Najskuteczniejsze zioła w leczeniu przeziębienia - jak zadbać o swoją odporność i nie wydać milionów
Przede wszystkim należy zadbać o własną odporność, dodać do diety zielone warzywa i owoce, a także zatroszczyć się o dobroczynną florę jelitową, która wymaga czasem naszego wsparcia - z pomocą przyjdą nam probiotyki, inulina, otręby owsiane, banany, a także warzywa bogate w włókna: por, pomidory, cykoria.
Pytanie co zrobić, gdy już czujemy rozbicie wywołane przez chorobotwórcze patogeny? Oto kilka skutecznych leków, które oferuje nam sama natura. Gwarantuje wam, że wcale nie wydacie na nie milionów monet. :)
1. Korzeń lukrecji (Glycyrrhizae Radix)
Roślina od wieków stosowana w medycynie, posiada bardzo szerokie zastosowanie medyczne, zaś jej korzeń znany jest z charakterystycznego, słodkiego posmaku. Lukrecja posiada silne właściwości antywirusowe oraz bakteriobójcze, zawiera inhibitory 5-lipooksygenazy. Hamuje działanie wirusów HIV-1, HCV (hepatitis C), HSV (opryszczki), EBV (Epstein Barr), Coronavirus. Ekstrakt z korzenia ma także właściwości antygrzybiczne. Badania potwierdzają jej skuteczność przeciwko różnym podtypom wirusa grypy, a także pokazują zastosowanie lukrecji w zmniejszeniu śmiertelnych powikłań pogrypowych. [22], [23] Lukrecja jest wykorzystywana również w leczeniu kataru siennego. W celach leczniczych można stosować napar z suszonego korzenia lub przyjmować płynny ekstrakt na bazie alkoholu etylowego lub gliceryny.
*Stosowana w nadmiarze zwiększa ciśnienie tętnicze z tego powodu należy zachować ostrożność dobierając odpowiednią dawkę
(płynny ekstrakt z korzenia lukrecji - iherb.com)
2. Sosna zywczajna (Pinus sylvestris)
"Pączki sosny wykorzystywane w leceniu nieżytów górnych dróg oddechowych, przeziębienia, zwłaszcza u dzieci i osób starszych. Substancje czynne w nich zawarte zwiększają ilość śluzu wytwarzanego w drogach oddechowych, ułatwiają oczyszczanie oskrzeli."
W przypadku infekcji górnych dróg oddechowych stosuje się napary z pączków sosny, inhalacje na bazie olejku sosnowego z dodatkiem innych olejków eterycznych. Np. Inhalol - dostępny w aptekach za niecałe 10 zł, a także syropy. Ponadto, olejek sosnowy wykazuje silne właściwości przeciwgrzybiczne i może być stosowany w oczyszczaniu powietrza w pomieszczeniach zamkniętych.
3. Wiązówka błotna (Filipendula ulmaria)
Roślina od wieków znana w medycynie ludowej, zaraz obok kory wierzby była stosowana jako naturalna aspiryna ze względu na działanie przeciwbólowe i występujące w niej salicyny. Wykazuje działanie napotne, przeciwgorączkowe, przeciwbólowe. Wiązówka może być także stosowana w remematiodalnym zapaleniu stawów, a także przy przeziębieniu i grypie. Zioło wiązówki przyjmuje się najczęściej w formie naparu.
(magiczny ogród)
4. Czarny bez (Sambucus nigra)
Roślina rozpowszechniona w całej Polsce oraz w więkoszosći krajów Europpejskich; już od wieków stosowana jako surowiec lekarski w leczeniu ran, infekcji górnych dróg oddechowych, przeziębienia, grypy. Surowcem leczniczytm są kwiaty oraz owoce, które wymagają obróbki termicznej, gdyż w stanie surowym są trujące.
Badania pokazują szerokie właściwości lecznicze czarnego bzu, a zwłaszcza kwiatów. Kwiaty mają działanie przeciwgorączkowe, wykrzstuśne, przeciwzapalne, przeciwwirusowe, immunostymulujące. Połączenie owoców bogatych w antocyjany i kwiatów, wzmacnia działanie lecznicze.
Patients received 15 ml of elderberry or placebo syrup four times a day for 5 days, and recorded their symptoms using a visual analogue scale. Symptoms were relieved on average 4 days earlier and use of rescue medication was significantly less in those receiving elderberry extract compared with placebo.
Chorzy na grypę (typu A i B) przyjmujący ekstrakt z czarnego bzu szybciej dochodzą do zdrowia niż chorzy przyjmujący placebo, twierdzą autorzy badania. [19]
Dr n. med. Paweł Grzesiowski, Absolwent I Wydziału Lekarskiego Akademii Medycznej w Warszawie, pediatra, immunolog. Obecnie kierownik Zakładu Profilaktyki Zakażeń i Zakażeń Szpitalnych w Narodowym Instytucie Zdrowia Publicznego w Warszawie. Wykładowca akademicki, autor wielu publikacji naukowych również zwraca uwagę na korzyści ze stosowania czarnego bzu:
"Ostatnio pojawiły się ciekawe prace naukowe na temat wyciągu z bzu czarnego, który wykazuje działanie przeciwwirusowe w odniesieniu do grypy. Podobnie jest z czosnkiem, który zawiera przeciwdziałający wirusowi olejek eteryczny. Te substancje jednak nie działają profilaktycznie. Nie można ich brać na zapas. W trakcie infekcji natomiast mogą przynieść efekt - pamiętajmy jednak, że musi to być podawane w pierwszych dwóch dniach infekcji."
4. Kwiatostan lipy drobnolistnej (Tilia cordata)
Gatunek drzewa długowiecznego z rodziny lipowatych występujący powszechnie na terenie Polski.
Surowcem lekarskim są kwiaty drzewa lipowego bogate w składniki czynne: związki flawonoidowe, olejki eteryczne, śluzy - związki śluzowe działają osłonowo, powlekają podrażnione tkanki, dzięki czemu lipa pomaga łagodzić ból gardła, kaszel i chrypkę. Napar z kwiatów lipy ma właściwości przeciwzapalne, przeciwgorączkowe, antyspetyczne, działa moczopędnie. Lipa jest z powodzeniem stosowana w stanach grypowych oraz w przeziębieniach.
(womandot.com)
5. Propolis (kit pszczeli)
Propolis inaczej kit pszczeli to lepka substancja żywiczna powstająca z żywic roślinnych zebranych przez pszczoły z pąków i młodych pędów topoli, brzozy, świerku, kasztanowca oraz innych drzew i roślin zielonych. Kit służy pszczołom głównie jako materiał uszczelniający i dezynfekujący wewnątrz ula. Propolis działa silnie bakteriobójczo, wspomaga regenerację tkanek, pomaga goić rany. Stosowany doustnie działa bakteriostatycznie, wspomagająco w czasie przeziębienia. Badania wykazały, że ekstrakt propolisowy hamuje rozwój wirusa opryszczki. [27]
The consumption of propolis and royal jelly in preventing upper respiratory tract infections and as dietary supplementation in children [25]
Propolis oraz mleczko pszczele stosowane w okresie osłabionej odporności może chronić dzieci przed infekcjami górnych dróg oddechowych.
6. Miód gryczany
Najbardziej charakterystyczna odmiana miodu z miodów odmianowych. Miód gryczany charakteryzuje się ostrym, pikantnym smakiem i wyraźnym zapachem gryki z której jest pozyskiwany. Wysoka zawartość kwasów oraz wielu substancji czynnych sprawia,że miód ten ma najwyższą wartość inhibinową(antybiotyczną) w 5 stopniowej skali. W lecznictwie stosowany jest na infekcje górnych dróg oddechowych, wspomaga także pracę serca i wzmacnia odporność.
The range of concentrations at which honeys exerted the maximal bactericidal effect was the broadest for manuka and buckwheat honey H77 (50–6.25% v/v)
Miód gryczany i manuka wykazują najwyższą wartość bakteriobójczą
Effect of United States buckwheat honey on antibiotic-resistant hospital acquired pathogens
Ponadto, ostatnie badania pokazują skuteczność miodu gryczanego w zwalczaniu szpitalnych, antybiotykoopornych szczepów bakterii w terapii uzupełniającej.
Inne
Nie sposób nie wspomnieć w kontekście odporności o cholekalcyferolu (witaminie D3), który ma fundamentalne znaczenie dla naszej odporności w okresie, gdy zmagamy się z deficytem promieni słonecznych. W tym czasie kluczowa jest suplementacja witaminy D3 - także w czasie infekcji,gdy należy zwiększyć dawkę. Z badań wynika, że witamina D3 pomaga zapobiegać przeziębieniom, a także zmniejsza szansę zachorowania na grypę.
"A new study has found that vitamin D may play a role in helping the immune system ward off respiratory diseases like the common cold."
Międzynarodowe badania naukowe wskazują, że witamina D pomaga nam chronić się przed przeziębieniami i grypą. Zespół naukowców z kilkunastu krajów, wśród nich prof. Iwona Stelmach z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi, pisze na łamach czasopisma British Medical Journal, że systematyczne zażywanie preparatów zawierających witaminę D może zauważalnie zmniejszyć ryzyko zapadnięcia na choroby układu oddechowego. W przypadku osób z silnym niedoborem tej witaminy - nawet o połowę.
Doskonałym uzupełnieniem w czasie przeziębienia mogą być także: sok z malin(liście), główki rumianku, czosnek, imbir, owoc dzikiej róży, jeżówka wąskolistna; doświadczajcie empirycznie tego co najlepiej wpływa na wasz organizm w czasie choroby.
Gdzie mogę kupić polecane zioła?
Większość z nich można znaleźć w sklepach zielarskich lub lokalnych aptekach. Jest także szeroka oferta w aptekach online oraz w sklepach zielarsko-medycznych np w magicznym ogrodzie. Jeśli zaś szukacie płynnych ekstraktów ziołowych wysokiej jakości to polecam https://pl.iherb.com - ogromny wybór, wysyłka do Polski za ok 4$, sugeruję zwrócić szczególną uwagę na standaryzowane ekstrakty.
=== === ===
Bibliografia:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28292167
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3389331/
[3] http://rozanski.li/221/bez-czarny-sambucus-nigra-linne-w-fitoterapii-praktycznej-czas-zbioru-kwiatw/
[4] https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/low-vitamin-d-levels-associated-colds-flu
[5] http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/lukrecja-wlasciwosci-zastosowanie-lukrecji-w-lecznictwie-i-kosmetyce_38065.html
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3083680/
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4629407/
[8]http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/1,114871,14716753,Przeziebienie_mozna_wyleczyc_witamina_C__Albo_mlekiem.html
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15300001
[10] https://www.doz.pl/ziola/p5536-Sosna_zwyczajna
[11] http://rozanski.li/326/wiazwka-filipendula-spiraea-jako-surowiec-salicylowy/
[12] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26643709
[13] http://www.ema.europa.eu/docs/en_GB/document_library/Herbal_-_HMPC_assessment_report/2011/09/WC500115355.pdf
[14] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27725238
[15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29132911
[16] https://en.wikipedia.org/wiki/Tilia_americana
[17] http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/lipa-jakie-wlasciwosci-lecznicze-ma-herbata-z-lipy_39760.html
[18] https://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/elderberry
[19] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15080016
[20] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848651/
[21] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3872021/
[22] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC163749/
[23] http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0019705
[24] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18610553
[25] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4927136/
[26] http://www.czytelniamedyczna.pl/4908,aktywnosc-antybiotyczna-krajowych-miodow-odmianowych.html
[27] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12455181
[28] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19682876
[29] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649720/
[30] http://twojezdrowie.rmf24.pl/choroby/grypa/news-witamina-d-zmniejsza-ryzyko-zachorowan-na-grype-i-przeziebie,nId,2353912#utm_source=paste&utm_medium=paste&utm_campaign=chrome
Surowce roślinne od najdawniejszych czasów były wykorzystywane w lecznictwie i w aptece jest naprawde duży wybór - praktycznie na każdą dolegliwość. Warto jednak dodać, że działają dużo łagodniej i często słabiej niż leki. W przypadku grypy jednak lepiej się udać do lekarza, jeżeli nie chcemy przez miesiąc leżeć w łóżku, a powikłania niestety mogą być poważne. W przypadku łagodnego przeziębienia na pewno można się zastanowić nad ziołolecznictwem. Przy wyborze preparatu trzeba zwrócić uwagę czy jest to lek czy suplement - polecam wybrać lek (niestety będzie droższy), który jest przebadany i dopuszczony do obrotu przez Główny Inspektorat Farmaceutyczny. Suplementów nie polecam, gdyż nie mają takich badań i zawartość deklarowana przez producenta może mocno rozmijać się z prawdą ;) W przypadku braku alternatywy, należy wybrać suplement, który wytwarza firma również produkująca leki - warto zapytać o to farmaceutę.
Masz na myśli ekstrakty standaryzowane na zawartość substancji czynnej?
Myślę, że to zależy od producenta. Są na rynku producenci, którzy mają w swojej ofercie preparaty najwyższej jakości z jasno określoną zawartością substancji czynnych.
Byłem kilka razy z grypą u lekarza, a ten zapisał mi ibuprofen, to by było na tyle jeśli chodzi o lekarskie wsparcie. ;)
Nie bardzo rozumiem jaki ma to związek z lekarzem, który w takich przypadkach zaleca zwykle leczenie objawowe.
Można powiedzieć, że moja znajoma doktorantka bada na HPLC-MS suplementy różnych producentów na zawartość substancji czynnej i wyniki są szokujące ;) Co prawda na razie na małej grupie, ale w przypadku niektórych suplementów zawartość związków czynnych jest kilka do nawet kilkudziesięciu razy mniejsza niż zawartość deklarowana. W przypadku leków deklarowana zawartość zgadza się z tym co wyszło na HPLC-MS.
W przypadku grypy można także zastosować oseltamivir i zanamivir, które są bardzo skuteczne i bezpieczne, ale niestety dosyć drogie. Dlatego w większości stosuje się leczenie objawowe ;) Trzeba zauważyć, że w przypadku surowców roślinnych działanie jest także objawowe (przeciwgorączkowe, przeciwzapalne, przeciwbólowe, wyksztuśne, przeciwkaszlowe). Prawda jest taka, że dużo zależy od konkretnego organizmu, co na niego lepiej zadziała ;)
Ogólnie to ciekawy artykuł, jeśli kogoś interesuje farmakognozja, to mogę polecić podręcznik dla studentów farmacji autorstwa prof. I. Matławskiej - tam jest znacznie więcej o roślinach leczniczych i ich zastosowaniu w lecznictwie. A z publikacjami, które podałeś bardzo chętnie się zapoznam w wolnej chwili. Pozdrawiam :)
56-113 zł na oseltamiwir jeszcze da się wyciągnąć z kieszeni. Amantadyna 20 zł, a z ulgą 6 zł. Gorszą kwestią jest konieczność udowodnienia obecności wirusa grypy, a w przypadku amantadyny trzeba określić jego typ. I chyba właśnie w badaniach dodatkowych jest główny problem.
Chętnie dowiem się o jaką markę chodzi.. w przeciwnym razie to takie pomówienia bez pokrycia. :) Generalnie wolę amerykańskie ekstrakty, choć polskie surowce zielarskie są w mojej ocenie całkiem niezłej jakości.
No właśnie, wiem doskonale jak wygląda modus operadni lekarzy pierwszego kontaktu; jak najszybciej, jak najmniejszym kosztem. Mogę się tylko domyślać ile kosztuje badanie na obecność wirusa oraz jego identyfikacja. :)
Dzięki, zapoznam się. Ja zaś polecam wszystkie publikacje Stephena Buhnera, bardzo błyskotliwy autor w tej dziedzinie.
Pozdrawiam :)
http://www.biblio.cm.umk.pl/fileadmin/Wiadomosci_Akademickie_pdf/WA_62.pdf s.35 ;) Publikacji mają więcej, ale nie wszystkie są free access. Co do tego jakie firmy, to nie mam takich informacji i też nie o to chodzi, żeby komuś robić reklamę czy antyreklamę ;) Są to natomiast suplementy ogólnodostępne w polskich aptekach.
10/10 wypociny. Nic tylko sprobowac, bo wiem jak ludzie podchodza do tego, a... nie lepiej wziasc paracetamol ? latwiej, bo w aptece, bo lekarz doradzal.. bla bla bla.. ostatnio sam sie przekonalem do ziol i stosuje regularnie. Od siebie moge jeszcze dodac aby swoja codzienna diete urozmaicic o 1 smoothie z owocow/warzyw. Jestem chory na zzsk i mi bardzo to pomaga.
ja kiedyś poświęciłem się jak byłem chory i nie brałem żadnych leków , chciałem sprawdzić czy choroba sama przejdzie. Przeszła po 3 dniach
Wszystko zależy od patogenu i przede wszystkim od tego jak silny jest twój układ odpornościowy.
Kapitalny artykuł!
Albo zacząć morsować i w ogóle nie chorować (a jak już, to zdecydowanie krócej).