Co medytacja może wnieść do twojego życia?

shirophantomhive (55)in #polish • 5 years ago

Strasznie dużo się słyszy już od dłuższego czasu o korzyściach płynących z medytacji. I już na początku chciałabym zaznaczyć, że medytacja to nie tylko ''rytuał'' buddyzmu, ale może być praktykowana bez jakiejkolwiek wiary.

Prawdopodobnie zdarzało ci się nieświadomie medytować, bo wcale nie trzeba robić tego będąc w pozycji lotosu, i powtarzając ''ommmmm...'' , można to robić w każdej pozycji, z zamkniętymi bądź otwartymi oczami, przy muzyce lub w całkowitej ciszy.

Chodzi tylko o ten specyficzny stan, kiedy czujesz czystość swojego umysłu, jesteś w 100% skupiony na tym, co w teraźniejszości dzieje się wokół, i wewnątrz ciebie.

Korzyści płynące z medytacji:

redukuje stres, i uwalnia ten nagromadzony w organiźmie
obliża ciśnienie
zwiększa produkcję serotoniny
pomaga w walce z bezsennością
redukuje bóle związane z napięciem, np. migreny
zmniejsza niepokój
poprawia stabilność emocjonalną
zwiększa kreatywność
poprawia intuicję
zwiększa poczucie własnej wartości
pomaga uporać się z przeszłością
zwiększa samokontrolę
poprawia koncentrację
ułatwia życie ''tu i teraz
zwiększa koncentrację
poprawia pamięć

Całkiem imponująca lista.

I w tym momencie bardzo dużo ludzi poczułoby nagły przypływ chęci do wprowadzenia medytacji w swoje życie, układając plan, że będą medytować codziennie, po 5....nie, po 10 minut!

Ale odradzałabym takie podejście, myślę że bardzo łatwo się na tym wyłożyć. Oczywiście, najlepiej robić to regularnie, jednak na początek dobrym wyjściem jest chyba robienie tego po prostu wtedy, gdy poczuje się taką potrzebę.

Bardzo dużo ludzi poleca, zaczynając, skupić się na oddechu, i gdy przychodzą ci jakieś myśli do głowy, po prostu nie zagłębiać się w nie, bez denerwowania się, że ci nie wychodzi.