Trening biegowy nr 1, Tydzień Nr. 2

in polish •  last year  (edited)

7e4ac7dc5d17685cbf299e1f83fb0b28.png

Witam wszystkich w Niedzielny wieczór, minęło kilka dni od mojej ostatniej relacji z biegania, poprzednie treningi wykonałem mniej więcej tak jak opisałem

Dzisiaj przedstawiam wam mój trening:

  • Rozgrzewka około 10minut
  • Następnie wybieganie 5km.
    -2km wolniejszym tempem, następnie 3/4/5km delikatnie przyspieszając:
  • Na koniec delikatne rozciąganie.
    8bb0457e092889e2c3383a672d95c3af.png

8e038674a23cebe36e32aa3445cd4ca6.png

Po kilku przemyśleniach mam zamiar w około 4 miesiące zejść do czasu około 17minut na 5km, taki czas już kilkukrotnie potrafiłem zrobić, bez większego trudu, na chwile obecna tego nie sprawdzam, jeżeli bede w stanie ustanowić taki czas to wezmę udział w imprezach biegowych w tym czasie muszę nauczyć sie biegać taktycznie i rozkładać dobrze siły.

Dla wszystkich osób które trenują życzę sukcesów

Postaram sie dodawać wszystkie moje treningi, mam nadzieje że z czasem co raz więcej osób zacznie śledzić moje wyniki i postępy, mile widziany resteem

Rób to co lubisz :)

Z racji że powstał tag #run100kkm stworzony przez @rolsonpatison , podłączam swoje wszystkie biegi z aplikacji endomodo a wyniki będę dodawał przy każdej relacji
Pozdrawiam wszystkich, Dobranoc.

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
Sort Order:  

Hej :) jesli masz ochotę i chcesz to dodaj tag #run100kkm wtedy dolaczysz do naszego biegu ;) organizowenego przez @rolsonpatison. Będzie nas więcej!

Ok wieczorem dodam, dzieki 😊

Welcome @presentworld.