Relaks poprawi Twoje zdrowie!

in polish •  2 years ago  (edited)

relaks w Plus-Medic.jpg

Żyjemy coraz szybciej i intensywniej. Wobec coraz większych potrzeb mamy też coraz większe wymagania wobec siebie i innych. Zmagamy się z brakiem czasu i nadmiarem obowiązków. Oczekiwania wobec nas stale rosną. Mamy być wydajnym pracownikiem, aktywnym człowiekiem z pasją, stale się rozwijać i być wszechstronnie uzdolnionym. Wiąże się to z ciągłym napięciem emocjonalnym, którego skutki mają ogromny wpływ na nasze zdrowie.

Wpływ stresu na organizm

Stres towarzyszy nam od zawsze i jest zjawiskiem pozytywnym w pewnych warunkach. O ile trwa krótko i nie jest zbyt silny ma korzystne działanie: mobilizuje organizm, zwiększa sprawność psycho-ruchową, poprawia koncentrację. Nie bez powodu reakcję na stres nazywa się reakcją walki lub ucieczki. Przyjrzyjmy się bliżej co się dzieje z naszym ciałem w obliczu sytuacji stresowych.

Podnosi się poziom adrenaliny i noradrenaliny. Powoduje to wzrost tętna i przyspieszenie oddechu. Przepływ krwi przez mięśnie zwiększa się, powodując gotowość do ich pracy. Również wzrost poziomu glukozy we krwi ma stanowić źródło energii do wspomnianej ucieczki lub walki. Tak jak zostało już wspomniane ta reakcja jest pozytywna, gdy bodziec stresowy nie jest długotrwały i silny. W historii przyszło nam się zmagać z bodźcami stresowymi zwykle pochodzenia fizycznego takimi jak głód, wysiłek fizyczny czy niskie temperatury.

W obecnych czasach ten rodzaj stresu coraz rzadziej nam towarzyszy, ustępując stresowi psychicznemu. Ten natomiast pojawia się codziennie, związany jest z pracą, pełnieniem określonych funkcji, relacjami społecznymi. Długotrwały stres jest dla nas szkodliwy. Powoduje wyczerpanie organizmu - nie jesteśmy w stanie utrzymywać gotowości do walki i ucieczki non-stop. Pojawiają się kłopoty ze snem, a mięśnie są stale napięte, tracimy umiejętność świadomego ich rozluźniania. Pomimo, że jesteśmy pobudzeni do działania to rzadko działamy. Chodzi o to, że nasze emocje nie maja ujścia we właściwej formie. Pierwotnie reakcja na stres powinna wiązać się z konkretną aktywnością fizyczną. Dziś natomiast stale towarzyszy nam napięcie psychiczne, ale otoczenie nie pozwala nam na ujście emocji – bo najczęściej jesteśmy bezsilni wobec przyczyn stresu. Pozostajemy spięci.

Zatem nie sam stres jest tutaj problemem tylko nasza reakcja na niego. Długo działające lub bardzo silne bodźce stresowe obniżają naszą odporność- częściej chorujemy. Efekt jest odmienny do założonego, bo efektywność w pracy spada. Zdolność koncentracji uwagi maleje, wzrasta natomiast prawdopodobieństwo popełnienia błędu (co jest istotne zwłaszcza dla kierowców).

Stres to także czynnik ryzyka wielu chorób somatycznych takich jak choroba wieńcowa, nadciśnienie i wrzody trawienne.

Masaż lekiem na stres i zmęczenie

Właściwy odpoczynek może poprawić nasz stan zdrowia, niestety często nie potrafimy się zrelaksować. Z tego powodu nieoceniony jest masaż podczas, którego osoba masowana pozostaje bierna, a masażysta za pomocą specjalnych chwytów wpływa na rozluźnienie mięśni. Do tego ludzki dotyk powoduje obniżenie napięcia psychicznego przez stymulowanie do uwalniania tak zwanych hormonów szczęścia. Poprawia krążenie i pomaga usunąć produkty przemiany materii i toksyny, które zalegają w naszym ciele. Odpoczynek, który działa na kilka zmysłów jest najbardziej skuteczny. Z tego powodu dobrze gdy masażowi towarzyszy cicha, spokojna muzyka oraz zapach olejków eterycznych. Warto zadbać o relaks dla siebie z myślą o naszym zdrowiu.

Autor: Magdalena Zawadka  

www.plusmedic.pl


Specjalistyczna Przychodnia Medyczna Plus-Medic

Wkładamy serce w opiekę nad Wami!

ul. Matki Teresy z Kalkuty 18

20-538 Lublin

tel. 737 474 311

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
Sort Order:  

Bardzo ciekawy tekst! Chyba częściej będę korzystał z masaży w takim razie. Nawet tak zapobiegawczo. Chociaż ze stresem to jest czasami tak, że możemy nie zdawać sobie sprawy, w jakim napięciu żyjemy. Dopiero, gdy skojarzymy i połączymy różne objawy, to możemy dojść do tego, że przyczyną jest długotrwały stres.

Racja, często nie wyłapujemy sygnałów jakie wysyła nam organizm. A warto jest się zatrzymać na chwilę, odetchnąć i pomyśleć o swoim zdrowiu.
My ze swojej strony polecamy jako formę relaksu m.in. właśnie masaż ;) Pozdrawiamy Cię serdecznie! Plus-Medic

Nie tylko masaż, również polecam wykonać trening autogenny Schultza, lub metodę Jacobsona. Przynosi idealny efekt rozluźnienia, na YouTube jest masa filmików jedynie co potrzebujemy to cisza i pozbycie się rozpraszaczy z otoczenia.

Idealnym rozwiązaniem byłoby połączenie treningu autogennego z masażem :) Doskonała metoda na pozbycie się zmęczenia fizycznego oraz psychicznego. Pozdrawiamy serdecznie!
Plus-Medic

Dokładnie przy zastosowaniu tych dwóch metod można osiągnąć całkiem niezłe odprężenie. :)

The Vote For Your Awesome Post Has Just Arrived!


This post has been voted with the use of SteemiTag. Feel free to upvote this comment if you’d like to express your support for our cause. Conversely, if you don’t want to receive any more votes from SteemiTag, please respond to this comment by writing NOVOTES.

SteemiTag is an innovative program that helps users increase their gains in the curation rewards by voting on posts that are likely to get high payouts. It maximizes the chance of a user to be rewarded through an accurate selection algorithm that works 24/7 and eliminates "no rewards" problem for users with low Steem Power. You can participate in our program by clicking on this link and confirming your delegation. Your rewards will be sent to you in the form of weekly dividends. Thank you and keep up with your great work!

Congratulations @plusmedic! You have completed some achievement on Steemit and have been rewarded with new badge(s) :

You got a First Reply

Click on any badge to view your own Board of Honor on SteemitBoard.
For more information about SteemitBoard, click here

If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

By upvoting this notification, you can help all Steemit users. Learn how here!