Dziennik treningowy + skrót z treningu! 95x1 pause Incline PR!
Witam wszystkich!
Czwartkowy trening góry:
Wyciskanie skos - Rozgrzewka z atakiem na rekord z akcentem na pauzę zakończona z mini rekordem! Ogólnie dzisiaj skos lekki i 85 kg w 3 seriach na sporym zapasie sił zrobione!
Drążek - Masa w górę i drążek nachwyt coraz ciężej :D w dodatku bez dodatkowego obciążenia a umordowało cholernie.
Wyciskanie na barki - zwykła hipertrofia, staram się o dobrą kontrole by nie uciekały ramiona bardzo na boki/przód/tył.
Wiosłowanie sztangą - 90x6 w miarę z kontrolą, chyba nie jest najgorzej i w tej wersji widzę największe efekty które przekładają się na siłę.
Ramiona - byle coś porobić.
Waga na czczo 86 kg! Szacuje jakieś 88 kg do czerwca.
Dieta - 3400-3500 kcal
Życzę dobrego dnia!
▶️ DTube
▶️ IPFS
Co tam takie pustki na tej siłowni? U mnie zawsze ktoś się znajdzie, nigdy sam nie byłem.
Małe miasteczko + ta siłka jest raczej na "uboczu" + większość bywalców to typowi ludzie że klata biceps w poniedziałek i czasem pojawią się w środę coś porobić plecy. 1/2 karnetów to ludzie co po prostu przychodzą rozruszać się na strefie cardio. Ma to swoje plusy że jest wszystko wolne. Tu to tylko 17-20 coś się dzieję, zwłaszcza poniedziałek.
Masuj do końca roku i tyle.
🎁* Big Offer get it befoer Run out !🎁
Get $0.10 upvote for 7 days on your every new post you make.
and eveyday random 1 person will get $10 upvote.
We have exclusive cheap plan for everyone. Visit our site to learn more and join the limited time offer at: CLICK HERE TO JOIN AND MORE INFO