Orzechowy baton mocy.! 💪

Kto nie lubi batonów musli ?. Chyba wszycy je lubią, a takie domowe to już w ogóle pychota.!
Dzisiaj rano do kawy nie było już żadnego ciastka i do głowy przyszły mi orzechwo-owsiane batony. Nie bedę ukrywac, że fit to one nie są, ale do kawki z rana czy po treningu są świetne.! Dodam, że mały kawałek takiego batona zaspokaja ochotę na coś słodkiego na bardzo długo, są bardzo sycące.

Warto pamiętać, że cechą charakterystyczną orzechów jadalnych jest wysoka zawartość tłuszczu oraz białka. Kochani czy wiedzieliście, że w diecie wegetariańskiej orzechy mogą zastąpić białko zwierzęce.?.! Orzechy są wysko kaloryczne przez znaczną ilość tłuszczy ( są to głownie nienasycone kwasy tłuszczowe) ale też posiadają wiele watrości odżywczych potrzebnych do prawidłwoego funkcjonowania naszego organizmu. ( białko, witaminy A, B1, B2, niacyna, E, PP, potas, żelazo, kobalt, fosfor oraz magnez.:))
Orzechy włoskie, przyspieszają przemianę materii,obniżają poziom złego cholesterolu, usprawniają proces usuwania toksyn z organizmu a także wpływają kojąco na błonę śluzową żołądka. Warto wspomienć, że poprawiają pracę mózgu i układu nerwowego, pozytywnie wpływają na koncentrację i pamięć!. Orzechy dla zapominaliskich osób to super sprawa.! :D.

Orzechy laskowe, poleca się osobom z miażdżycą. Czy wiecie, że działają uspokajająco, dodają sił i wpływają na pamięć, koncentrację, szybkość uczenia się.?. Zawierają potas, magnez, żelazo a także wapń, cynk, miedź, mangan. Orzechy te, są mniej tłuste od włoskich. :)
Batony orzechowe, to również świetna przekąska na drugie śniadanie do szkoły lub pracy. Sprawdzą się też, jako dodatek do jogurtu naturalnego.
Kochani, jeśli lubicie połączenie bakali i czekolady to musli jest dla Was.!
Takie batony, polecam owinąć w papier podczas jedzenia aby się nie pobrudzić. :)

Składniki na ok 30 batonów.
Czas przygotowania ok. 30 min. Czas chłodzenia ok. 3-4h.
-2 avokado
-2 szklanki płatków owsianych błyskawicznych
-1 szklanka masła orzechowego
-3/4 szkl miodu lub syropu klonowego
-1 szklanka wiórek kokosowych
-1 szklanka orzechów ( u mnie orzechy laskowe, włoskie, migdały, słonecznik)
-2 łyżki owoców goji
-1 tabliczka gorzkiej czekolady lub 3 łyżki kako
-szczypta soli

Przygotowanie.

1. Masło orzechowe rozpuszczamy w rondelku, dodajemy kawałki czekolady.Dodajemy miód. Mieszamy do rozpuszczenia czekolady. ( Masy nie gotujemy)
   2.Avokado rozgniatamy widelcem na papkę.
2. Orzechy rozdrabniamy ( płatki również polecam rozdrobnić, lepiej sie kroi)
3. Do masy orzechowej wrzucamy płatki owsiane, bakalie, jagody goji, szczyptę soli, wiórki kokosowe, avokado. Dokładnie wszytsko mieszamy.
4. Foremkę 30 x 11.5 cm wykładamy papierem do pieczenia. Gotową masę przekładamy do foremki dobrze dociskając łyżką, żeby dobrze się skleiła a podczas krojenia nie było dziur. :)
5. Foremkę z masą, władamy do lodówki na ok 3-4 godziny.