7 kg w miesiąc ! Challenge!
Cześć!
Zgodnie z zapowiedzią przyszedł czas na lipcowy challenge 😊
Wynosi on: 7 kg !
Celem każdego dnia jest ujemny bilans kaloryczny 😊
Nie wybieram konkretnej ścieżki pozbycia się kilogramów. W dniu bez aktywności ruchowej będę starała się manewrować posiłkami, aby wyjść na ujemny bilans, a innego dnia jeżeli będę chciała zjeść więcej to nie pozostaje mi nic innego, jak obrać kierunek na siłownię lub park, aby pobiegać.
Zasada jest jedna: zdrowie żywienie + aktywność ruchowa min. 4 razy w tygodniu + duuuużo wody☺️
Aby kontrolować swoje postępy, będę wykonywać pomiary swojego ciała i kontrolować wagę.
Co jakiś czas będę wrzucać tu swoje codzienne posiłki, abyście zobaczyli, że zrzucanie nadmiernych kilogramów nie opiera się na wiecznym jedzeniu samej sałaty 😄 oraz screenshoty z endomondo, aby było widać, że nie trzeba przebiec 10km w godzinę, aby trochę spalić 😄
Obecna waga: 69 kg
- waga 08.07: 67,25 kg
- waga 15.07: 65,5 kg
- waga 22.07: 63,75 kg
- waga 31.07: 62 kg
Czy wy też macie plany na lipiec? Może ktoś również robi challenge? Chętnie będę obserwować profile o tematyce zdrowego żywienia, zrzucania kilogramów, pysznych przepisów czy o podobnej tematyce 😍
Co z tego wyjdzie? Zobaczymy!
Średnio zdrowy wydaje się ten Twój challenge. Z tego co się orientuję, to zdrowe i bezpieczne tempo odchudzania to około 1kg/tydzień. Jednak nie jestem specjalistą w tym temacie. @anna.urbanska może Ty powiesz coś więcej w tym zakresie?
Wlaśnie na tym polega challenge. Chcę spróbować, czy w zdrowy sposób, przy zdrowym żywieniu i nie głodząc się, da się zrzucić 7kilo :) Jeżeli przy zdrowym żywieniu i aktywności ruchowej nie osiągnę celu, to nie będę stosować głodówki lub innych drastycznych metod, aby osiągnąć cel. Jak napisałam to wyzwanie, a nie przymus osiągnięcia celu :)
Mój rekord -3kg w 3dni. Wystarczyła operacja gardła, jeden dzień pod kroplówka a dwa pozostałe tylko lody :) po dwóch tygodniach jak już mogłem jeść wszystko to wróciłem do swojej wagi. Teraz na poważnie te wszystkie challenge o kant tyłka rozbić jeśli nie polegają na zmianie diety, która bedzie wprowadzona na resztę życia. Jeśli do końca nie będziesz trzymać się diety to po miesiącu schudniesz 7 a po dwóch po odstawieniu diety przytyjesz 9.
Jasne, zmiana jest na całe życie, bo wiadomo, że straszy każdego efekt jojo :)