70 DZIEŃ ZMIANY NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH

NIEDZIELA

Harmonogram posiłków:

I ŚNIADANIE:

Zanim zjesz cokolwiek, napij się szklankę wody...

Owsianka - szklanka mleka i 5 łyżek płatków owsianych błyskawicznych bez żadnych dodatków
Mleko max 2% tłuszczu

Pomiędzy - szklanka wody

II ŚNIADANIE

Kefir 250-300ml lub mały jogurt naturalny

Pomiędzy - szklanka wody

OBIAD

Mam nadzieję, że zostanie Wam jakaś zupa krem z tygodnia i będziecie mogli zjeść jej 400g na niedzielny obiad.

Ale, że może tak się zdarzyć, że będziecie wtedy gdzieś na zakupach, to szukacie posiłku najbardziej płynnego.
Zupa krem z tego co będzie.
Bez pieczywa i żadnych dodatków

PODWIECZOREK

Sok warzywny - 0,5l

Pomiędzy - szklanka wody

KOLACJA

Serek wiejski i duży pomidor

LISTA ZAKUPÓW
Mleko
Płatki owsiane
Kefir lub mały jogurt

Sok warzywny
1 serek wiejski granulowany
1 duży pomidor

Nie zapomnijcie się zważyć o poranku :)