Przy takiej wadze bieganie może ci rozwalić kolana. Skup się na diecie, dużo warzyw bez roślin strączkowych za bardzo, chude mięsa, umiarkowanie z owocami.
W diecie ogólnie chodzi o to, żeby jeść mniej niż potrzebujesz, czyli jak np masz zapotrzebowanie 2500 kalorii i chcesz schudnąć to jesz 2000-2200.
Warzyw akurat można jeść ile się chce, jakieś sałaty, brokuły.

Co do ćwiczeń to brzuszki nie działają tak jak każdy myśli. Poszukaj sobie czegoś na temat ćwiczenia deska - 'plank'. Działa.
Pompki są spoko, ale też poszukaj na YouTube frazy 'perfect pushup' bo jak z każdym ćwiczeniem, nawet najprostszym - technika jest bardzo ważna aby był efekt i długofalowo nie zrobić sobie krzywdy.

Powodzenia w postanowieniach!