Bezsenność, stres, co nas wykańcza
W XXI wieku najbardziej zabójczy może być stres, to że nie odżywiamy się zdrowo,a do tego najczęściej w biegu, chwycimy coś, tłumaczymy sobie to tym, że nie mamy czasu. Drugą sprawą jest stres. Przez stres nie jesteśmy w stanie normalnie funkcjonować.
Stres jest obecny w każdym zawodzie, od budowlańca do prezesa wielkiej korporacji
Przez stres mamy problemy ze snem co może się także odbić na naszym zdrowiu.
Bezsenność wpływa także na pogorszenie wydolności fizycznej i psychicznej następnego dnia.
Co może być spowodowane np. zmianą środowiska, kłopotami w pracy, stresującymi przeżyciami, problemami finansowymi, chorobą własną czy kogoś z bliskich,utratą bliskiej osoby. Pośpiech i wysokie wymagania, stawiane nam przez nowoczesny świat.
Chorzy na bezsenność częściej zapadają na chorobę wieńcową, częściej skarżą się również na problemy żołądkowo-jelitowe, bóle głowy, karku i krzyża.
Aż 25 – 40 proc. chorych ma zaburzenia lękowe, które dodatkowo utrudniają zasypianie. Czterokrotnie większe jest u nich ryzyko rozwoju depresji, częściej pojawiają się problemy z alkoholem, może dojść do spadku odporności i obniżenia ogólnej jakości życia.
Dodajmy, że negatywnie na sen wpływa też zbyt długie spędzanie czasu przy komputerze. Naukowcy ostrzegają, że może to powodować rozdrażnienie i wrażliwość na napięcie emocjonalne oraz pogłębić powodowane przez nie problemy ze snem.
Używki, takie jak alkohol, nikotyna czy kofeina pogłębiają zarówno napięcie emocjonalne, jak i problemy ze snem. Pamiętajmy, że pobudzająco działają napoje typu Cola, Red Bull czy inne z kofeiną lub guaraną, a nawet mocna herbata.
Napięcie emocjonalne dobrze redukuje serdeczna rozmowa z kimś bliskim, komu możemy zwierzyć się z kłopotów, masaż, relaksująca kąpiel, wieczorny spacer, przytulenie się
i... seks z ukochanym partnerem.
Woow really????
Follow me @amazingtech and upvote and get upvote of your every post
Ok.
and where is the vote for every my post
Dobry materiał UP
Dzięki, a my i tak przy komputerach
najlepszym lekarstwem na stres jest prawidłowy oddech
krótkotrwały stres można jeszcze rozładować np. co ciekawe żuciem gumy, kostką ciemnej czekolady, jak i 5 minutowym masażem dłoni
a tak z ciekawostek, wiecie, że gdy kobieta w ciąży przeżywa długotrwały stres, to poziom kortyzolu (hormon stresu) u dziecka utzrymuje się na wyższym poziomie jeszcze rok po urodzeniu...
Super temat, pozdrawiam serdecznie ;)
Congratulations @andzi76! You have completed some achievement on Steemit and have been rewarded with new badge(s) :
Click on any badge to view your own Board of Honor on SteemitBoard.
For more information about SteemitBoard, click here
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPNo cóż... :)
Gdzieś Ty był jak Cię nie było. Ostatnio siedzę dużo przy komputerze i nie zauważyłem żebym miał problemy ze snem, a może jeszcze za krótko przy nim siedzę. Dalej będę robił eksperyment siedząc przy komputerze i obalę ten mit :)
Urlop miałem, tydzień wolności od komputera i jakoś lepiej nie sypiałem. Mit obalony :)
To co Ty na urlop bez kompa jedziesz, ja zabieram ze sobą, chociaż jadę tylko na 2 dni bez laptopa się nigdzie nie ruszam :)
Ps. A odpocząłeś chociaż na tym urlopie, baterie naładowane.
Brak snu + stres powoduje u mnie spadek wydajnosci o 60%!!! Zdrowiej sie odzywiac, wiecej warzyw i mniej komputera,tel komorkowych.
Wiem co to jest brak snu i stres 1,5 roku temu to miałem nie spałem przez 5 dni, normalnie chodziłem po ścianach, zawroty głowy i takie jakieś dziwne mroczki w oczach. Ale już jest wszystko ok. na razie nie mam problemów ze snem a i do głowy już tyle nie biorę, co ma być to będzie.
Akurat wczoraj pisałem o swoich przebojach z "niespaniem" ;)
Tak wiem odpisałem Tobie, dziwne to jest. Tak sobie myślę jakby nie chodził do pracy, co by się z człowiekiem zrobiło, zdziadział by przed tym kompem?
Ja najlepiej relaksuje się w wannie puszczam, jakiś album lub playliste zanużam się w wodzie i zamykam oczy, jak dla mnie nie ma lepszego sposobu na wyciszenie i relaks w jednym.
Ooo. kto to się pojawił, gdzieś ty był jak Cię nie było.
To fajny sposób też tak robię, a muzyka to jest to czego najczęściej używam do wyciszenia się, chociaż nie słucham lekkiej muzyki, może to brzmi śmiesznie, ale od jakiegoś np. Disco polo to mam jeszcze większego nerwa niż od tej mocnej muzy co ją słucham
Byłem cały czas ale przez brak czasu związku z piękna pogodą nie byłem w stanie być tak aktywny jak wcześniej . ;-)
To dobrze że nie tylko komputer, jest Tobie najważniejszy.