শীর্ষ 10 পরিষ্কার খাওয়া আদেশ
- চিনি সীমিত করুন এবং প্রাকৃতিক মিষ্টির সাথে লেগে থাকুন যেমন মধু,
ম্যাপেল সিরাপ, স্টেভিয়া এবং খেজুর। - সম্পূর্ণ খাবারকে তাদের সবচেয়ে স্বাভাবিক অবস্থায় আটকে রাখুন। কাঁচা ভাবুন
বাদাম, ভাজা না। তাজা আনারস, টিনজাত নয়। - বক্সড, টিনজাত এবং হিমায়িত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। কিছু
টিনজাত লেবুর মতো আইটেম ঠিক আছে, তবে প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলুন
সাধারণভাবে যখনই সম্ভব। - সোডিয়াম মাত্রা সীমিত করুন - যদি একটি একক খাদ্য আইটেম 40% বা তার বেশি হয়
আপনার দৈনিক ভাতা, আপনি এটি এড়িয়ে যেতে চান। - আপনি আসল খাবার খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে বাড়িতে রান্না করুন এবং শিখুন
আপনি যখন বাইরে খেতে যান তখন তাজা উপাদান অর্ডার করুন। - স্বাস্থ্যকর রান্নার চর্বি যেমন অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেলের সাথে লেগে থাকুন,
ক্যানোলা বা উদ্ভিজ্জ তেলের উপরে নারকেল তেল এবং ঘাস খাওয়ানো মাখন। - ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন এবং আপনার স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ সীমিত করুন।
- প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন - এটি আপনাকে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে রাখে
খাবার এবং জলখাবার মধ্যে পূর্ণ বোধ. - সম্ভব হলে জৈব খান, বিশেষ করে যখন এটি আসে
নির্দিষ্ট ধরণের ফল এবং শাকসবজি (মনে করুন নরম ফল, আপনাকে সবজি
খোসা ছাড়তে হবে না, ইত্যাদি) - লেবেল তাকান. যদি এক টন উপাদান থাকে তবে আপনি পারবেন না
উচ্চারণ বা সংরক্ষণকারী এবং কৃত্রিম রং, এটা সম্ভবত
একটি ভাল খাদ্য পছন্দ নয়
Sort: Trending
Loading...