#4 Ajurweda dla Zdrowia 💚 Poznaj Swoją Naturę: KAPHA - żywioł ziemi i wody

in #pl-zdrowie3 years ago

Witajcie,

czas na opis ostatniej z trzech ajurwedyjskich typów natury człowieka. W poprzednich postach poznaliście żywioł wiatru, czyli vatę, która dla równowagi potrzebuje codziennej rutyny, ciepłych i tłustych, regularnych posiłków, poczucia spokoju i bezpieczeństwa. Natomiast żywioł ognia, czyli pitta powinna ochładzać swoją gorącą naturę poprzez jedzenie świeżych surowych warzyw i owoców. Ważne jest dla niej także zachowanie umiaru oraz wyrażanie siebie i swojej silnej ekspresji. 

Kapha to dosza bardzo bliska mojemu mężowi, a stąd znana mi z codziennego życia ;) 

Dosza kapha związana jest elementami wody i ziemi. Jej cechy to zaufanie, stabilizacja, spokój, płynność, miękkość i oleistość. Kapha najsilniej objawia się w dzieciństwie i z wiekiem maleje.Osoby z dominującą naturą kapha są obdarzone siłą, wytrzymałością, cierpliwością oraz witalnością. Mogą dużo ćwiczyć i naprawdę tego potrzebują. Charakteryzują się większą odpornością na intensywną aktywność fizyczność oraz na dłuższe przerwy między posiłkami. 

Zaburzenia objawiają się jako zwiększona produkcja i gromadzenie śluzu w organizmie, może pojawić się przeziębienie, zator, zapalenie zatok, depresja, ospałość, lenistwo, nadwaga, cukrzyca, zatrzymywanie wody w organizmie, ból głowy. 

Co zaburza doszę kapha:

  • spożywanie dużej ilości pokarmów tłustych i oleistych
  • duża ilość nabiału i produktów mącznych w diecie
  • jedzenie dużej ilości chipsów ziemniaczanych i picie piwa
  • codzienne jedzenie słodyczy, zwłaszcza sernika i lodów
  • ciągłe przejadanie się
  • zażywanie długich drzemek po posiłku
  • odrzucanie swojego twórczego ja
  • wylegiwanie się przed telewizorem
  • brak ćwiczeń fizycznych
  • tłumienie uczuć
  • bierność, lenistwo, niechęć do działania

 

Jak zrównoważyć doszę kapha?

1. Potrzebujesz lekkiego, zróżnicowanego i odżywczego jedzenia o właściwej wartości energetycznej i wystarczającej ilości węglowodanów złożonych. 

2. Sięgaj po dania ciepłe, lekkie i suche.

3. Jedz dużo świeżych warzyw, ziół i przypraw.

4. Korzystne dla ciebie smaki pożywienia i ziół to ostry, gorzki i cierpki.

5. Rano dobrze wpłynie na twoje samopoczucie zjedzenie świeżych owoców, w czasie obiadu wybierz węglowodany złożone (kaszę jaglaną, gryczaną, jęczmień, żyto, amarantus, komosa ryżowa, kukurydza) oraz fasolę.

6. Spożywaj minimalne ilości tłuszczu i unikaj potraw smażonych.

7. Staraj się nie jeść potraw i napojów mrożonych, słodyczy i dużej ilości białego chleba.

8. Ćwicz codziennie.

9. Staraj się urozmaicać życie, stawiaj sobie wyzwania i dokonuj zmian.


Na zdrowie!

Moni


Pisząc artykuł korzystałam z książki "Ajurwedyjska książka kucharska", A. Morningstar, U. Desai   

Sort:  

Bardzo ciekawe, przeczytam tez inne wpisy z tej serii.

Polecam Aniu! 😊

Congratulations @zdrowie! You received a personal award!

Steemcleaners Verified Profile

Click here to view your Board of Honor

Support SteemitBoard's project! Vote for its witness and get one more award!

Congratulations @zdrowie! You received a personal award!

1 Year on Steemit

Click here to view your Board of Honor

Support SteemitBoard's project! Vote for its witness and get one more award!

Gdzie się podziewasz Moni?

właśnie..
jakby co - to tu się czeka, Moni.
wracaj już.
😘

Congratulations @zdrowie! You received a personal award!

Happy Birthday! - You are on the Steem blockchain for 2 years!

You can view your badges on your Steem Board and compare to others on the Steem Ranking

Vote for @Steemitboard as a witness to get one more award and increased upvotes!

Coin Marketplace

STEEM 0.72
TRX 0.10
JST 0.075
BTC 57849.21
ETH 4384.64
BNB 617.40
SBD 7.07