Trening biegowy nr 2, Tydzień Nr. 2
![7a08da808c25d3244f39adaaeac22035.png](https://steemitimages.com/640x0/https://steemitimages.com/DQmQGn1Ry7MqYrK1KHKxXhQHQ6xySfPM73dgJEyyK82mkDN/7a08da808c25d3244f39adaaeac22035.png)
![1258721ad1692f27ac13703a209c89c0.png](https://steemitimages.com/DQmetBXQkhXX6ygAKrcnYH3MBKGAwiMykQSxctx1xhGqtAC/1258721ad1692f27ac13703a209c89c0.png)
Przedstawiam i wykonałem go następująco:
- Standardowo rozgrzewka
- Bieg około 3 km truchtu
- Następnie wykonuje serie biegów w taki sposób, 200metrów dość żywo około 60%/ 70% swojej maksymalnej prędkości.
- Wygląlda to tak 6-8 x 200m po każdym wykonanym biegu, wracamy truchtem lub marszem, do miejsca startu i powtarzamy czynność.
- Na koniec delikatne rozciąganie i po treningu.
Z racji że powstał tag #run100kkm stworzony przez @rolsonpatison , podłączam swoje wszystkie biegi z aplikacji endomodo a wyniki będę dodawał przy każdej relacji