Miło Cię widzieć!

Pogadamy trochę o produktywności i motywacji. A dokładniej poruszymy lekcje zawarte w książce pt. "Reguła 5 Sekund". Wymaga ona od nas trochę samodyscypliny, jednak czym jest chwilowy dyskomfort w porównaniu z osiągnięciem wymarzonego celu. Przejdźmy do konkretów!

Parę słów o autorze

Melanie "Mel" Robbins jest amerykańską komentatorką CNN, autorką książek i mówczynią motywacyjną.


"It’s not about making it perfect, it’s about taking action, getting a result, and adjusting accordingly."

Najważniejsze lekcje z książki

Kiedy liczysz wstecz, mentalnie zmieniasz bieg w głowie. Przerywasz domyślne myślenie. Odliczanie odciąga Cię od Twoich wymówek i skupia umysł na kontynuowaniu czynności. Na przykład: Jeśli poczujesz się zbyt zmęczony, aby ćwiczyć, policz 5- 4- 3- 2- 1 i idź na trening. Nie analizuj tego czy warto to zrobić i nie poświęcaj czasu na wymyślanie kolejnych wymówek. Brzmi to dziwacznie, jednak z czasem wyrobisz sobie nawyk, który będzie pchał Cię do przodu w trudnych chwilach. Te proste odliczanie będzie znakiem dla Twojego umysłu, że czas podjąć działanie.

Myślenie, że aby się zmienić musisz "czuć" chęć lub motywację do działania, to kompletne nieporozumienie. Gdy nadejdzie czas, aby zacząć działać, nie poczujesz się zmotywowany. W rzeczywistości nie będziesz miał ochoty na robienie czegokolwiek. Jeśli chcesz poprawić swoje życie, musisz wyrobić sobie nawyk wykonywania danej czynności.

Różnica między ludźmi, którzy spełniają swoje marzenia, a tymi, którzy ich nie spełniają to odwaga i dyscyplina. Reguła 5 sekund zmusza Cię do zaprzestania ciągłego rozmyślania i podjęcia działania.

Lubimy myśleć, że używamy logiki, kiedy podejmujemy decyzje, ale tak nie jest. Według neurobiologa Antonio Damasio, to nasze uczucia decydują o tym w 95% przypadków. Czujesz, zanim pomyślisz. Czujesz, zanim zaczniesz działać. I w ten sposób ostatecznie podejmujesz decyzje w oparciu o to. Za każdym razem kiedy coś powinieneś zrobić, ale czujesz się niepewnie lub się boisz po prostu przejmuj kontrolę licząc wstecz 5- 4- 3- 2- 1. To uspokoi Twój umysł. Następnie podejmij działanie, gdy dojdziesz do 1.

Najszybszym sposobem wdrożenia reguły 5 sekund jest rozpoczęcie prostego Wake Up Challenge, które możesz zrobić jutro rano. Po prostu ustaw alarm na 30 minut wcześniej niż zwykle, a gdy zadzwoni, zrób odliczanie 5- 4- 3- 2- 1 i wstań z łóżka.

Życie codzienne pełne jest chwil, które są przerażające, niepewne i trudne. Stawienie czoła tym chwilom i odblokowanie szansy, magii i radości w Twoim życiu wymaga ogromnej odwagi. Urodziłeś się z nią i możesz ją wykorzystać w dowolnym momencie. To nie jest kwestia zaufania, wykształcenia, statusu, osobowości czy zawodu. To po prostu kwestia wiedzy jak ją wykorzystać, kiedy jej potrzebujesz.

Powtarzaj sobie, że już TERAZ jesteś gotowy do podjęcia jakiegoś wyzwania zamiast pytać: "Czy jestem gotów, aby to zrobić?" Nigdy nie poczujesz się gotowy. W momencie, w którym pojawi się chwila zwątpienia użyj Reguły 5 Sekund, aby dać sobie ostatni impuls.

Kiedy zwlekasz ze swoim działaniem robisz coś niebezpiecznego. Celowo przekonujesz siebie “To nie jest odpowiednia moment". Działasz wbrew swoim marzeniom. Pamiętaj, że częściej będziesz wspominał i żałował rzeczy, których nie zrobiłeś.

Musisz zdać sobie sprawę, że Twoje cele są ważniejsze niż powiadomienia w telefonie. Po prostu je usuń. Kiedy zaczniesz usuwać rozpraszacze, będziesz w stanie skupić się na obecnej chwili i rzeczach, które są ważne.

Spędzamy zbyt wiele czasu i energii, martwiąc się o rzeczy, na które nie mamy wpływu. Kluczem jest złapanie się, gdy zaczniesz się przejmować, a następnie odzyskanie kontroli mentalnej, używając Reguły 5 Sekund. Zacznij także zadawać sobie pytania; "Za co jestem wdzięczny?" lub "Co miło wspominam?".

Wielkim błędem, jaki popełniają ludzie, jest myślenie, że pewność siebie jest kwestią osobowości. Jest ona niczym innym jak wiarą w siebie, swoje pomysły i możliwości. Każdy może się tego nauczyć. To nie jest cecha osobowości. To umiejętność.

Wygląda niepozornie...

Za to zmienia bardzo wiele. Reguła 5 sekund pozwala wyrobić sobie nawyk, który ułatwi nam wchodzenie w "tryb pracy". Po dłuższym czasie stosowania tej metody, ukończenie odliczania będzie niczym włączenie wyższego biegu w naszym umyśle. Dzięki, że jesteś! Do usłyszenia! :)
Link do mojego bloga: https://kamykworld.pl