提升自控力

最近在听罗胖 app 的 Dr.魏 的家庭教育宝典。

整理一下笔记：

0822 锻炼自控力
自我控制力是面对诱惑和冲动，我们能够有意识地控制自己的情绪、认知和行为的能力。
宝宝的理智脑还没发育完全，父母要担负起宝宝理智脑的功能。

  在外部环境上降低冲动的诱发条件，注意冲动是无法压制的，只能转移。
  建立起规律的日常生活习惯，并且提前强调规则，比起具体物体，宝宝对抽象概念更有自控力。
  及时提醒 宝宝的成长需要规则而不是纵容，反复去提醒他们
  注意如果父母过于权威,一味地要求孩子服从他们，孩子也会缺乏自律能力。

0831 提升孩子的自控力

   当你发现孩子不能很好地控制自己到底时候，首先要清楚，是“情绪-认知-执行”链条的哪些地方出了问题，然后才能对症下药。
   自控力强的孩子不是天生对诱惑没有冲动，当他们的情绪上头了，他们不是咬着牙忍耐，而是会用各种各样、千奇百怪的认知策略来冷却冲动。

方法：
蝙蝠侠效应，引导孩子想象他们崇拜的人，想象他们会怎么做。
多用时间词汇，放大未来的优势，给孩子画个大饼，他们更能控制现在，坚持下去。
冷聚焦策略，增加对诱惑事件的客观性描述，帮助孩子更理性的面对自己的冲动。

问答区：
小贝一到商场就炒着要买玩具，哭闹着要买，你有什么妙招解决。

KPI积分制： 孩子看电视、买不需要的玩具零食，都需要用“点点”，也就是他们努力学习或做事情赚来的奖励来交换。
实行这个制度之后，再观察孩子，发现他们的行为符合一个经济学规律，边际效益.让孩子自己思考，要不要把辛苦赚来的点数，
拿去买此时的玩具。
如果我们把选择权交给孩子，并且要求孩子为自己做的选择负责并且承担后果，孩子真的回像大人一样思考。

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