好习惯养成

最近在听罗胖 app 的 Dr.魏 的家庭教育宝典。

整理一下笔记：

0803 养成好习惯
方法：

1 给习惯创造一个动力。比如给孩子看刷牙的绘本 给孩子种下习惯的种子

2 习惯的核心是自动化、不费劲。
比如刷牙 先拆解降低难度，循序渐进。
促进自动化，提高可获得性： 比如在洗手间放一张垫脚凳，孩子能够自己对着镜子去刷牙，看到镜子里的自己，让刷牙更加自然。

3 讲外部动力变成内在动力，让孩子自己想刷牙。
自主感： 让孩子觉得行为可以自己决定
归属感： 让孩子感受到爱、尊重和接纳
胜任感： 让孩子觉得他自己能做到。
孩子的进步比较微小，需要给他走心的鼓励，帮助孩子建立自信。

今天好一些，明天可能退回去一点， 给他做一个鼓励表格。每次都记录他的表现
隔一段时间和他讲讲，之前你已经刷了这么多次牙，爸爸妈妈为你感到骄傲。

补充一点：
榜样力量，大人跟孩子一起刷，在玩中培养习惯。

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