Construindo melhores cérebros com Ômega 3

Consumir óleo de peixe, como truta e salmão (ou tomar um suplemento de ômega-3) pode ajudar a melhorar sua memória. Um novo estudo indicou que o ácido graxo em peixes pode aumentar a função da memória em pelo menos quinze por cento. Com essas conclusões, os cientistas agora expressam como uma dieta rica em peixes é importante para prevenir a demência e manter uma saúde cerebral ideal.

Apesar do que você pode acreditar, os ácidos graxos ômega-3 são muito importantes quando se trata de perda de peso, saúde do coração e, sim, até saúde do cérebro. Esses ácidos graxos podem ter muitos benefícios poderosos para o corpo e para o cérebro.

Ajuda a combater a depressão

Muitas pessoas são diagnosticadas com depressão - este é um dos transtornos mentais mais comuns. Os sintomas de depressão incluem letargia, tristeza e perda de interesse por coisas que você amou. A ansiedade também é outro distúrbio comum e pode ser caracterizada por nervosismo e preocupação constante.

Estudos descobriram que indivíduos que recorrem ao ômega-3 regularmente têm menos probabilidade de enfrentar depressão. O que é ainda melhor é que quando os indivíduos com diagnóstico de depressão ou ansiedade recorrem a suplementos de ômega-3, seus sintomas melhoram.

Promova a saúde do cérebro em crianças

Os ômega-3 são importantes para o crescimento do cérebro. Bebês que recebem fórmula fortificada com DHA têm tendência a ter uma visão melhor do que aqueles que recebem fórmula normal que não o contém. Também é importante que você obtenha ômega-3 suficiente durante a gravidez, pois isso será benéfico para a criança.

Existem inúmeros benefícios:

• Melhor comunicação
• Melhores habilidades sociais
• Inteligência superior
• Menos problemas comportamentais
• Risco reduzido de autismo
• Risco reduzido de TDAH

A deficiência de ômega-3 está associada a problemas de visão, baixa inteligência e aumento do risco de vários problemas de saúde, por isso é importante que você receba ômega-3 suficientes durante a gravidez e continue assim após o nascimento da criança.

Benefícios anti-envelhecimento no cérebro

Omega-3 tem alguns efeitos anti-envelhecimento muito bons no cérebro, tanto estrutural quanto funcionalmente. Foi comprovado que os ômega 3 têm efeito direto no volume do hipocampo e no cérebro em geral. Para aqueles de vocês que não estão familiarizados com o hipocampo, esta é uma área do cérebro responsável pela memória e aprendizagem.

Omega-3 é extremamente importante para a saúde do seu cérebro. Você pode obtê-lo comendo peixes gordurosos pelo menos 2 vezes por semana, ou simplesmente tomando suplementos de ômega-3, que estão disponíveis ao balcão na maioria das lojas de departamento. Se você tem falta de ômega-3 em sua dieta, esta é uma forma altamente eficaz de melhorar a saúde cerebral e geral.