Die "richtige" Ernährung für Kraftsportler - Eine Wissenschaft für sich? #NUTRITIONPYRAMID
Eigentlich nicht...
Denn eher stiftet hier die ganze Sporternährungsindustrie nur unnötig große Verwirrung und sorgt mit ihrem Marketing dafür, dass ein immer größerer Dschungel aus Begriffen und Trends entsteht.
"Ketogen, Vegan, Paleo, Low Carb, Intermittent fasting, IIFYM (AMAF), Carb Cycling, Anabol, High Speed Diet, Periodization Diet, Metabol, Carb Back-Loading, Clean Eating, Rohkost, Fruitarismus,... So viele Begriffe, so viele Ernährungs- und Diätformen - Wer blickt da noch durch?"
Daher starte ich hier einen fünfteiligen Bericht, um ganz schnell wieder den Durchblick zu erhalten. Inspiriert wurde ich hier vor allem vom wirklich simplen IIFYM-Konzept, der hervorragend anschaulich von Eric Helms "THE MUSCLE & STRENGTH PYRAMIDS Nutrition"
herausgearbeitet wurde! Daher werde ich das hier wie Eric in den fünf Stufen nochmals ausbauen:
- ENERGIEBILANZ
- MAKRONÄHRSTOFFE
- MIKRONÄHRSTOFFE
- MAHLZEIT-TIMING
- SUPPLEMENTIERUNG
(später werden die einzelnen Beiträge hier auch nochmal verlinkt 😉)
Viel Spaß mit der Beitragsreihe und #KEEPSTRONK 💪💪💪
Lukas
Oh das klingt interessant (:
Also wiegst du nicht mehr jede Nuss einzeln ab und berechnest aufs Gramm genau Carbs, Fette und Eiweiß?
Bin gespannt auf die 5 Berichte.
Liebe Grüße
Ist es auch! :)
Genau ich hatte mal die Phase und hab alles abgewogen, irgendwann wird einem das Leid und man entwickelt auch ein gewisses Gefühl dafür was "genug" ist an Kalorien etc.
Aber man sollte das definitiv mal eine gute Zeit lang machen, um überhaupt dieses Gespür zu entwickeln. Die Nutrition Pyramid hilft einem auch enorm dabei, möglichst einfach im Alltag die wesentlichen Basics umzusetzen. Wie so oft sind hier 80 % der Ergebnisse mit 20 % des Gesamtaufwandes erreichbar ;)
Bei mir war es absolut genauso :D
Ich hab wirklich alles gewogen, Kalorien berechnet und für Wochen Tagebuch geführt, bis ich ein Bewusstsein dafür entwickelt habe!
Mittlerweile ist die Ernährungs- und Verhaltensweise einfach fest in meinem Leben integriert und kann mir das gar nicht mehr weg denken (:
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