Protein

Hello , steemit မွ မိတ္ေဆြမ်ားအားလံုး
မဂၤလာ ပါ

လူ၏ ခႏၶာ ကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္ေသာအဟာရ ဓာတ္ မ်ားစြာထဲကမွ peotein အသားဓာတ္ အေၾကာင္း ကို ေရးသား
မ်ွေဝ လိုက္ပါတယ္

လူတို႕ေန႕ စဥ္ ရွင္သန္ ႀကီၚထြား ဖြံ႕ၿဖိဳးေစရန္ အတြက္
prorein ဓာတ္ သည္မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါသည္

ကေလး လူႀကီး ေယာက်ၤား မိန္းမ အားလံုးဟာ
ခႏၶာကိုယ္ အရြယ္အစား အေလးခ်ိန္ အလိုက္ protein
(အသားဓာတ္ ) ျပည့္ဝေအာင္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္

ထို႕ေၾကာင့္ protein အသားဓာတ္ ကို ရ႐ွိေစေသာ အစားအစာ
မ်ားျဖစ္တဲ႕

1- ၾကက္သား
2- ဝက္သား
3- အမဲသား
4- ငါး
5- ၾကက္ဥ
6- နို႕ အမ်ိဴးမ်ိဴး
7- ပဲ အမ်ိဴးမ်ိဴး

စသည္တို႕ ရွိၾကရာတြင္ ပရိုတင္းဓာတ္ အမ်ား ဆံုး ပါဝင္ေသာ
အစားအစာ ကေတာ့ ၾကက္ဥ ပင္ ျဖစ္ပါသည္

ၾကက္ဥ တစ္လံုး မွာ ပရိုတင္းဓာတ္ ၉၄ % ပါဝင္ ပါတယ္
ထို႕ေၾကာင့္ protein အသားဓာတ္ လိုအပ္လ်က္ရွိေသာ သူမ်ား
ပို ၾကက္ဥ စားေပးရန္ ညြွန္ၾကားၾကျခင္း ျဖစ္ပါသည္

လူတို႕၏ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ protein အသားဓာတ္သည္
လိုအပ္သည္မွန္ေသာ္လည္း လိုသည္ထက္ ပိုမို စားေသာက္
ပါက ေက်ာက္ကပ္ ကိုပ်က္ဆီးေစနိုင္သည့္ အတြက္
အလြန္အက်ြံ စားေသာက္ျခင္း ကိုေတာ့ သတိျပဳဆင္ျခင္သင့္
ပါတယ္

protein အသားဓာတ္ မ်ားမ်ားစားေလ ေက်ာက္ကပ္က ပိုမို
အလုပ္လုပ္ရေလ ျဖစ္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္ဆီ ေလ ျဖစ္ပါ
တယ္

ထို႕ေၾကာင့္ လူတို႕၏ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ protein အသား
ဓာတ္ သည္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္သည္ မွန္ေသာ္လည္း
protein အသားဓာတ္ မ်ားလြန္းပါကလည္း ေက်ာက္ကပ္
ကို ထိခိုက္ေစနိုင္သည့္အတြက္ "တန္ေဆး လြန္ေဘး "
" အသက္ကိုဥာဏ္ေစာင့္ " ဆိုသည့္အတိုင္း
သတိျပဳ ဆင္ျခင္ နိုင္ၾကေစရန္ အတြက္ post တင္ ေရးသား
လိုက္ ရပါသည္

Steemit မွမိတ္ေဆြမ်ား လည္း
က်န္းမာ ရြွင္လန္း ၾကပါေစ

author-
@steemitarrman