Before Going to Bed

Before going to bed, having ...

Almost all successful people, these things often before bed.

(1) The following activities before sleep is to write down the order book. Activities, Remember writing details of places to go. Not remember this night for the next day in the morning when you wake up the next day all the tasks accurately and to be able to know the beginning of spending.

(2) Make cleaning. Things that are cluttering up your room or the kitchen from morning flurry of sleep instead of doing the same to clean quickly. When you wake up the next day, but already there to keep it holy, and just go through the day.

(3) the bed is best to keep clear. Create peace of mind. The unhappiness out of it. Unhappiness I'm not able to sleep still losing energy for tomorrow.

(4) Exercise before bed if you lie down after 15 minutes in the morning when you wake will be filled with fresh strength.

(5) Finally, there's also the phone off and sleep. Stop the use of phones until bed. Do not forget to do this, if you want to sleep soundly ...

So if we all go to bed then you will sleep for the next day can be overcome successfully.

အိပ္ရာမဝင္ခင္ ဒါေတြလုပ္ပါ…

ေအာင္ျမင္ေနတဲ့သူေတြ အားလံုးလိုလိုက အိပ္ရာမဝင္ခင္ ဒီလိုအရာေတြျပဳလုပ္ေလ့႐ွိၾကပါတယ္။

(၁) မအိပ္ခင္မွာေနာက္ေန႔လုပ္စရာ႐ွိတာေတြကို စာအုပ္မွာအစဥ္လိုက္ခ်ေရးထားပါ။ လုပ္စရာ႐ွိတာေတြ၊ သြားရမယ့္ေနရာေတြကို အေသးစိတ္ေရးၿပီး မွတ္ထားပါ။ ဒီလိုမ်ိဳးညဘက္မွာ ေနာက္ေန႔အတြက္လုပ္စ ရာေတြကို မွတ္သားထားျခင္းအားျဖင့္ ေနာက္ေန႔မနက္သင္ႏိုးလာတဲ့အခါ အလုပ္ေတြအားလံုးကို တိတိက်က်နဲ႔သိၿပီး ေန႔သစ္ကို အစျပဳႏိုင္မွာပါ။

(၂) သန္႔႐ွင္းေရးလုပ္ေပးပါ။ သင့္အခန္း ဒါမွမဟုတ္မီးဖိုေခ်ာင္က ႐ႈပ္ပြေနတဲ့အရာေတြကို မနက္မွပ်ာယာလ ခတ္ၿပီး လုပ္ေနမယ့္အစား ညမအိပ္ခင္တည္းက ျမန္ျမန္ေလးသန္႔႐ွင္းလိုက္ပါ။ ေနာက္ေန႔သင္ႏိုးလာတဲ့အခါ အားလံုးကသန္႔႐ွင္းၿပီးသား ျဖစ္လို႔ေပါ့ေပါ့ပါးပါးနဲ႔ ေန႔တစ္ေန႔ကိုျဖတ္သန္းသြား႐ံုပါပဲ။

(၃) အိပ္ရာမဝင္စိတ္ကို အတတ္ႏိုင္ဆံုးၾကည္လင္ေနေအာင္ထားပါ။ စိတ္ၿငိမ္သက္ေအာင္ျပဳလုပ္ပါ။ စိတ္ညစ္စရာေတြကို ေခါင္းထဲကထုတ္ပစ္လိုက္ပါ။ စိတ္ညစ္စရာေတြေတြးေနလို႔ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ျဖစ္ေနရင္ မနက္ျဖန္အတြက္ ခြန္အားေတြဆံုး႐ႈံးႏိုင္ပါတယ္။

(၄) အိပ္ရာမဝင္ခင္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း ၁၅မိနစ္ေလာက္လုပ္ၿပီးမွ အိပ္မယ္ဆိုရင္ မနက္ႏိုးထတဲ့အခါမွာ လန္းလန္းဆန္းဆန္းနဲ႔ ခြန္အားျပည့္ဝေနေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ေနာက္ဆံုးအခ်က္ကေတာ့ ဖုန္းစက္ပိတ္ၿပီးအိပ္ပါ။ အိပ္ရာဝင္တဲ့အခ်ိန္အထိဖုန္းအသံုးျပဳျခင္းကို ရပ္လို္က္ပါ။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဒါေလးကိုလုပ္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္…

ဒါေတြအားလံုးလုပ္ၿပီး အိပ္ရာဝင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ကိုအိပ္ေရးဝေစမွာျဖစ္ၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔တာ အတြက္လည္း ေအာင္ျမင္စြာေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္မွာပါ။

HFS-48