Transform unhealthy diet to helthy diet.. အာဟာရ တန္ဖိုးတက္ေအာင္

In our Country readymade noodles are widely use . Can found various kinds of brands , abundantly in shopping malls, stores and markets , because
It is rather cheap and easy to cook for busy housewives.
Actually these noodles are not healthy diet. It only contains Carbohydrate and oil.
Instead of boiling or frying it plain , you can add an egg , some meat and veggies to the dish to become a healthy diet , which contains Carbohydrate, Protein & Vitamins from vegetables.

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေအာ္တို ေခါက္ဆြဲထုပ္ေတြ .. ဆန္ျပဳတ္ထုပ္ေတြ တံဆိပ္ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ Shopping malls ေတြ စတိုးဆိုင္ ေစ်းဆိုင္ေတြမွာ အမ်ားအျပားေနရာယူေနၾကပါတယ္ ..
စားသံုးသူေတြကလည္း တစ္ထုပ္မွ ၂၀၀ ဝန္းက်င္မို႔ ေစ်းလည္းသက္သာတာမို႔ .. လြယ္လြယ္ကူကူပင္ .. ဝယ္ယူအသံုးျပဳၾက .. မိမိသားသမီးေတြကို ဗိုက္ဝ ၿပီးေရာ ကမန္းကတမ္းျပဳတ္ေကၽြး ၾကပါတယ္ ..
သို႔ေပမယ့္ .. အဲဒီ ready made ထုပ္ေတြက
ဂ်ံဳ ကစီဓါတ္ နဲ႔ စားအုန္းဆီ ကလြဲလို႔ အာဟာရတန္ဖိုး မရွိလွပါဘူး .. အထူးသျဖင့္ ခေလးေတြ အတြက္ အာဟာရ ျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးေကၽြးမွ ဉာဏ္ရည္ထက္ျမက္ သြက္လက္ ဖြံ့ၿဖိဳးပါမယ္ ..
ဒါေၾကာင့္ ေအာ္တိုေခါက္ဆြဲ ထုပ္ ေတြကို ဒီအတိုင္းမစားဘဲ .. အသီးအရြက္ .. အသား .. ၾကက္ဥ ဝက္အူေခ်ာင္း တို႔နဲ႔ ေရာေႏွာလိုက္ရင္ .. အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ မနက္စာ ေန႔လည္စာ အသြင္ေျပာင္းယူႏိုင္ပါတယ္ ..
အလုပ္မ်ားတဲ့ အိမ္ရွင္မေတြ .. မိမိအိမ္သားေတြ အတြက္ အခ်ိန္နဲနဲ နဲ႔ ကမန္းကတမ္းျပင္ဆင္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ..

![image](

ေအာ္တိုခ်ဥ္စပ္ေခါက္ဆြဲကို ျပဳတ္ၿပီး .. အသားျပား ၾကက္ဥ ပဲသီး စတာေတြနဲ႔ ျပန္ေၾကာ္လိုက္ေတာ့ .. ကစီဓါတ္ အသားဓါတ္ ဗီတာမင္ .. ၃ မ်ိဳးစံုလင္တဲ့ .. အာဟာရ ျပည့္ဝၿပီး အရသာရွိလွတဲ့ အစားအစာ အျဖစ္ အသြင္ေျပာင္းယူႏိုင္ပါတယ္

ခေနာဆန္ျပဳတ္ထုပ္ကိုလည္း .. ၾကက္ဥ အသားျပား တ႐ုတ္နံနံပင္ တို႔နဲ႔ ေရာျပဳတ္ ျငဳတ္ေကာင္းေလးျဖဴးလိုက္ျခင္းျဖင့္ အနံ့ အရသာ ေကာင္းၿပီး အာဟာရ စံုလင္တဲ့ ပူပူေႏြးေႏြး အေငြတေထာင္းေထာင္း ျငဳတ္ေကာင္းနံ့ ေမႊးေမႊး နဲ႔ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ မနက္စာေလး ဖန္တီးေပးလို႔ ရပါတယ္ ..

Photos took by iphone Phone camera.
If you like my post please upvote ,follow me & write your opinion in comment.
Thanks and appreciate for your Visit, Upvote, Comment and Follow me @nang.myint.thwel

Author - @nang.myint.thwel