Meditation For Mindfulness (10)
မဂၤလာပါ မိတ္ေဆြတို႔။ အေၾကာင္းအရာတစ္ခုကို ဖတ္တာျဖစ္ျဖစ္ ေလ့လာတာျဖစ္ျဖစ္ နားလည္သြားေအာင္ေတာ့ လုပ္လိုက္ပါ။ ၿပီးမွ လုပ္တာ မလုပ္တာ တစ္ပိုင္းေပါ့။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ လူငယ္ေတြ သမထ န႔ဲ ဝိပႆနာ မကြဲ တာကို အနည္းငယ္ ရွင္းျပပါရေစ။ Meditation လုပ္တယ္၊ တရားထိုင္တယ္ဆိုတာ တကယ္တမ္းက နွစ္မ်ဳိးရိွပါတယ္။ သမထအလုပ္လား ဝိပႆနာအလုပ္လားဆိုၿပီး ရိွပါတယ္။ သမထကမၼဌာန္းဆိုတာ အာရုံတစ္ခုထဲမွာ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအာင္ထားျခင္းကို ဆိုလိုပါတယ္။ မီးကသုိဏ္းတို႔ ေျမကသိုဏ္းတို႔ကို မိတ္ေဆြတို႔ ၾကားဖူးမွာပါ။ အရာဝတၳဳ တစ္ခု အမွတ္အသားတစ္ခု ကို အခ်ိန္တိုင္း ၾကည့္ေနတာ။ စိတ္ကို ထိုအာရုံတစ္ခုတည္းမွာဘဲ တည္ၿငိမ္ေအာင္ထားရုံပါဘဲ။ သမထကမၼဌာန္းက ၄၀ ရိွပါတယ္။ သမထနည္းေတြက တိတ္ဆိတ္ဖို႔ အေရးႀကီးတယ္။ အာရုံတစ္ခုတည္းေပၚမွာ စိတ္ကိုထားနိုင္ေလေလ သမာဓိအားေကာင္းေလေလပါဘဲ။ စ်ာန္လမ္းကိုသြားတာ ဒီကမၼာန္းနည္းေတြေပါ့။
crd.org.source
ဝိပႆနာကိုရွင္းျပရရင္ ဝိဆိုတာ အထူး ၊ ပႆနာဆိုတာက ရွဴတာ ။ ဝိပႆနာဆိုတာက အထူးရွဴတာေပါ့။ဘာကိုအထူးရွဴတာလည္းဆိုေတာ့ ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္စဥ္ ရုပ္နာပ္သဘာဝကို အထူးရွဴတာကို ဆိုလိုျခင္းပါဘဲ။ ဥပမာက ေကြးတယ္ ၊ဆန္႔တယ္ ၊ လွမ္း ၊ ႂကြတယ္ လို႔ ျဖစ္စဥ္ေတြကို လိုက္မွတ္ေနေတာ့ စိတ္က တစ္ေနရာတည္းမွာ ရိွပါ့မလား။ ထင္းရွားရာကို မွတ္ရတာဆိုေတာ့ စိတ္က တစ္ေနရာတည္းမွာ ထားလို႔မရပါဘူး။ သူ႔ရ႕ဲအဓိက အလုပ္က ေျပာင္းလဲမႈ သေဘာကို ျမင္ေအာင္ၾကည့္နိုင္ဘို႔ဘဲ။ ေဝဒနာတစ္ခုခုခံစားေနရၿပီဆိုလည္း ခံစားရတ႕ဲသေဘာေလးကို ျမင္ေအာင္ၾကည့္ဘို႔ပါဘဲ။ ဝိပႆနာမွာ အသိေလးထပ္ထည့္ေပးလိုက္တာ။ ဘယ္လိုသေဘာလဲဆိုတ႔ဲ စူးစမ္းဉာဏ္ေလးန႔ဲ ထင္းရွားတ့ဲ ရုပ္နာမ္သဘာဝကို လိုက္ၾကည့္တာ။ ျမင္သာေအာင္ေျပာရရင္ ဝိပႆနာမွာ ဉာဏ္ပါလာၿပီ။သမထမွာ က အာရုံတစ္ခုတည္း စိတ္ညိတြယ္ၿငိမ္ဝပ္ေနဘို႔က သူ႔ရ႕ဲအဓိက တာဝန္။ ဒါေၾကာင့္ ဝိပႆနာက ေနရာတိုင္းမွာ မွတ္လို႔ရတယ္၊ ခ်က္ရင္းျပဳတ္ရင္းလည္း လုပ္လို႔တယ္။ သမထက ထိုလိုလုပ္လို႔မရဘူး၊ တိတ္ဆိတ္တ့ဲေနရာလိုတယ္၊ ဆူညံမႈ ကင္းဘို႔လိုတယ္။ စိတ္ကိုတစ္ေနရာတည္းမွာ ထားတာန႔ဲ ထင္းရွားရာ လိုက္မွတ္တာ ကို အဓိက ကြာဟခ်က္အျဖစ္ မိတ္ေဆြတို႔ ျမင္ရမွာပါ။
ဝိပႆနာမွာ အဓိက ေလးမ်ဳိးခၤဲြထားတယ္။
ကာယာႏုပႆနာ သတိပဌာန္
ေဝဒနာႏုပႆနာ သတိပဌာန္
စိတၱာႏုပႆနာ သတိပဌာန္
ဓမၼာႏုပႆနာ သတိပဌာန္ဆိုၿပီး ရိွပါတယ္။ ေျပာရရင္ အထူးသတိထားၿပီး ရုပ္နာမ္သဘာဝကို ေစာင့္ၾကည့္တ့ဲသေဘာေပါ့ဗ်ာ။ ၾကည့္တ့ဲေနရာမွာ သမာဓိေကာင္းေတာ့ ပိုျမင္သာထင္သာ ရိွေစပါတယ္။ သမာဓိမေကာင္းဘဲ ၾကည့္ေနရင္ ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္စဥ္ေတြကို ျမင္ဘို႔ခဲယဥ္းတာေပါ့။ မျမင္ဘဲန႔ဲ လိုက္မွတ္ရတာ နည္းနည္းပင္ပန္းတာေစတယ္။ သမာဓိေကာင္းတ့ဲသူၾကေတာ့ လိုက္ၾကည့္ရုံဘဲဆိုေတာ့ ပိုလည္းျမင္တယ္ သက္လည္းသက္သာတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝိပႆနာမွာ သမာထကိုထူေထာင္ၿပီးမွ ဝိပႆနာကို ေျပာင္းတ့ဲနည္းန႔ဲ ဝိပႆနာကို တိုက္ရိုက္တန္းလုပ္တ့ဲနည္းဆိုၿပီး နွစ္မ်ဳိးခြဲျခားထားပါတယ္။ အာနာပါနဟာ သမထကိုအရင္လုပ္ၿပီးမွ ဝိပႆနာကို ကူးတ့ဲနည္း ျဖစ္ပါတယ္။ထိုနည္းက သမာဓိမွန္ေျပာင္းရေအာင္ အရင္လုပ္ရတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သမာဓိရဘို႔ အခ်ိန္ေပးရတယ္။သမာဓိမွန္ေျပာင္းရရင္ ဝိပႆနာကူးလို႔ရၿပီ။ အေျခခံသေဘာတရားေတြကို တျဖည္းျဖည္း ႀကိဳးစားတင္ျပသြားပါမယ္လို႔ ေျပာၾကားရင္း နိဂုံးခ်ဳပ္လိုက္ပါတယ္။
အားလုံးကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။
MSC- 228
@mahaw
You got a 1.51% upvote from @booster courtesy of @mahaw!
NEW FEATURE:
You can earn a passive income from our service by delegating your stake in SteemPower to @booster. We'll be sharing 100% Liquid tokens automatically between all our delegators every time a wallet has accumulated 1K STEEM or SBD.
Quick Delegation: 1000| 2500 | 5000 | 10000 | 20000 | 50000
က်င့္ၾကံအားထုတ္ႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါဘဲ
Posted using Partiko Android
ႀကိဳးစား ရမွာေပါ့ မတ္မတ္စုေရ။
အဓိက ကေတာ့ စိတ္ကိုတည္ညိမ္နိုင္မွ သမာဓိအားေကာင္းမယ္လို႔ထင္တယ္ဗ်ာ့
မွန္ပါတယ္ဦးယု။ေက ်းဇူးပါ။
တရားသေဘာအေၾကာင္းအရာေလးေတြ တင္ျပေပးလို႕ ေက်းဇူးပါ။
Posted using Partiko Android
သမာဓိ ေကာင္းဖို႔ စိတ္ကိုေလ့က်င့္မွရမယ္ထင္တယ္
Posted using Partiko Android
ပထမဦးဆုံးအေနနဲ႔ တရားအသိေတြကုိ အားလုံးသိေအာင္ ျပန္ျပီးမ်ွေဝေပးတာဟာ တရားအလွဴ အျမတ္ဆုံးဒါနကုိ ျပဳလုပ္ေနျခင္းျဖစ္တာေျကာင့္ ဒီလုိ post မ်ိဳး အရမ္းနွစ္သက္မိပါတယ္။
စာထဲမွာလည္း သမထ နဲ႔ ဝိပႆနာ အေျကာင္းကုိ တစ္ခုခ်င္းစီ အဓိပၸါယ္သိရွိေစရန္ ရွင္းျပထားျပီး ထိုနွစ္ခု၏ကြာျခားပုံကုိ ေျပာျပေပးထားတာ တိက်မႈရွိျပီး မွတ္သားစရာေကာင္းလွပါတယ္ခင္ဗ်ာ။
ေရးသားထာေသာစာသားမ်ားသည္ စာဖတ္သူေတြအတြက္ ေပးခ်င္ေသာ message ကုိ လြယ္ကူေပၚလြင္စြာ သိရွိနုိင္ေစရန္ ေစတနာအျပည့္ထားျပီး ေရးသားထားေသာ ဟန္မ်ားေတြ႔ေနရပါတယ္အစ္ကုိ။ေကာင္းမြန္လွေသာ post ေလးတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။
ေပ ်ာ္ၿပီ ဗ ်ာ၊ ဒီcm တစ္ခုတည္းန႔ဲ ညဘက္ အိပ္ေရးပ ်က္ရက ်ဳိးနပ္ပါၿပီ။တြန္းအားေတြ ျဖစ္ေစလို႔ ေက ်းဇူးအထူးပါ ကုိသန္႔။ေလးစား လ ်က္