စတီးမစ္ သံုးစြဲသူမ်ားအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
စတီးမစ္ မီဒီယာေပၚမွ စာေရးသူ စာဖတ္သူအေပါင္းတို႔ခင္ဗ်ာ........က်ြန္ုပ္တို႔၏ ေန႔စဥ္အခ်ိန္အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဖုန္းေတြ၊ကြန္ပ်ဴတာေတြ အေ႐ွ႕မွာ အခ်ိန္ေတြ ကုန္မွန္းမသိ ကုန္ဆံုးေနၾကသည မဟုတ္လား။ ေန႔စဥ္ စာေရးလိုက္ ေဆာင္းပါးေတြဖတ္လိုက္ႏွင့္ ဖုန္းနဲ႔ မ်က္ႏွာကြာသည့္အခ်ိန္ဆိုတာ မ႐ွိသေလာက္ပါ။
ဒီလိုနဲ႔ ေန႔စဥ္ေနတိုင္းလိုလို ထိုနည္းပညာပစၥည္းေတြႏွင့္သာ အခ်ိန္ေတြကုန္ဆံုးေနရျခင္းေၾကာင့္ သဘာဝပတ္က်င္ႏွင့္ထိေတြမႈ ေလ်ာ့နည္းလာျခင္း၊ လူမႈေရးကိစၥေတြမွာ မပါဝင္ႏိုင္ျခင္း၊ ေန႔စဥ္ လႈပ္႐ွားမႈနည္း၍ အေညာင္းမိျခင္း၊ ဝမ္းဗိုက္ ခါးေဘးသားမ်ားတြင္ အဆီပိုမ်ားစုလာျခင္း၊ မ်က္တြင္းမ်ားက်လာျခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ အျမင္အာရံု ေဝဝါးလာျခင္း စသည့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ား ခံစားရႏိုင္ပါသည္။
ကြၽန္ုပ္တို႔ လုပ္ေဆာင္ေနသည့္ စတီးမစ္သည္ကား တစ္ရက္တစ္မနက္ လုပ္႐ံုျဖင့္ ၿပီးေျမာက္သြားမည့္ အလုပ္မ်ိဳးမဟုတ္ေပ။ ေန႔စဥ္ အခ်ိန္ေပး၍ ႏွစ္႐ွည္လမ်ားစြာ လုပ္ေဆာင္သြားရမည္ျဖစ္ေသာေၾကာင့့္ "တန္ေဆးလြန္ေဘး" ဆိုသည့္ စကားပံုကို သတိျပဳေစခ်င္ပါသည္။ စတီးမစ္ကိုလည္း လုပ္သင့္သေလာက္လုပ္ပါ။ မိမိက်န္းမာေရးကိုလည္း ဂ႐ုျပဳပါလို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါသည္။
ဒါအျပင္ ဖုန္းေတြ၊ကြန္ပ်ဴတာေတြေ႐ွ႕မွာ အခ်ိန္ကုန္ေနၾကသူေတြအတြက္ အသံုးဝင္မည့္ နည္းလမ္းေလးအခ်ိဳ႕ကိုလည္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါသည္......။
သဘာဝအလွတရားေတြကို ခံစားပါ
သင္အားလပ္ခ်ိန္မွာ နည္းပညာပစၥည္းေတြႏွင့္သာ လံုးပန္းမေနပါနဲ႔။ သင္အနီးအနားမွာ႐ွိတဲ့ သဘာဝအလွတရားေတြကို ႐ွာေဖြၾကည့္လိုက္ပါ။ ဥပမာ မနက္ခင္းလမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေလေကာင္းေလသန္႔ေတြ႐ွဴ႐ိႈက္ျခင္း၊ ေနဝင္ခ်ိန္ အိပ္တန္းတက္ငွက္ကေလးေတြကို ေစာင့္ၾကည့္ျခင္း၊ သာယာေအးခ်မ္းသည့္ ေနရာေလးေတြကို ခရီးထြက္ျခင္း၊ ေၾကာင္ကေလးေတြ၊ငါးေလးေတြ စသည့္ တိရစၧာန္ငယ္ေလးေတြကို အစာေႂကြးျခင္း၊ ေဆာ့ကစားျခင္းမ်ားျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္ကို လြတ္လပ္ေပါ့ပါးေစၿပီး စာေရးသားရာတြင္လည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အားကစားတစ္ခုခုကို စြဲျမဲစြာလုပ္ပါ
ေန႔စဥ္တကုတ္ကုတ္ႏွင့္ အခ်ိန္ကုန္မခံပါႏွင့္။ အားကစားနည္း တစ္ခုကို တစ္ပတ္တစ္ခါႏွစ္ခါခန္႔လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ မနက္ေစာေစာထၿပီး ေျပးျခင္း/လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေဘာလံုးကစားျခင္း၊ GYM တစ္ခုခုမွာ လစဥ္ေၾကးေပးသြင္းၿပီး ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ၾကံ့ခိုင္သန္စြမ္းလာေစသလို စိတ္ထြက္ေပါက္တစ္ခုလည္း ရ႐ွိႏိုင္ပါသည္။ အဝလြန္ျခင္းကိုလည္း ကြာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။
အျမင္အာရံုကိုထိန္းသိမ္းပါ
ေန႔တိုင္းလိုလို ဒီမ်က္လံုးႏွစ္လံုးဟာ အနားရသည္မ႐ွိဘဲ စခရင္ေပၚမွာပင္ အခ်ိန္ကုန္ေနရေပသည္။ ဒီလိုသာဆိုလွ်င္ ေရ႐ွည္မွာ အျမင္အာရံုကို ထိခိုက္လာႏိုင္ေပသည္။ အရြယ္မတိုင္ခင္ မ်က္စိမႈန္လာႏိုင္ပါသည္။ ဒါအျပင္ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ မ်က္႐ိုးကိုက္ျခင္း၊ မ်က္ရည္ပူမ်ားက်ျခင္း၊ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း စသည့္ အျမင္အာရံုေၾကာေရာဂါမ်ား စြဲကပ္လာႏိုင္သည္။ ထိုေၾကာင့္ ညဘက္မွာ ဖုန္း၊ကြန္ပူတာေတြကို ေလ်ာ့သံုးၿပီး မ်က္စိကို အနားေပးသင့္ပါသည္။ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ မ်က္စိဆရာဝန္မ်ားႏွင့္ တိုင္ပင္၍ 6လတစ္ခ်ိန္ေလာက္ ေဆးစစ္ စမ္းသပ္မႈမ်ား ခံယူသင္ပါသည္။ မ်က္စိအားျဖစ္ေစမည့္ ကန္စြန္းရြက္၊ မုန္လာဥျဖဴနီ၊ Omega3၊ စသည့္အစားအစာမ်ား
အစဥ္ မွီဝဲစားသံုးေပးသင္ပါသည္။
စတီးမစ္ မိသားစုဝင္အားလံုး ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ျဖာ က်န္းမာရႊင္လန္းက်ပါေစ......။
Author By Jhon
MSC-046
Photo By Google Image
က်န္းမာေရးလည္း ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။အထူးသျဖင့္ တေနကုန္သံုးေနတဲ့သူေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ပို႔စ္ေလးပါ။Thanks for sharing bro..
ဟုတ္အကိုေရ
thanks for sharing
အၾကံေပးတာေကာင္းပါတယ္
ဟုတ္ ကိုစိုး
Good post bro !
ဟုတ္အကို
ဟုတ္ပါတယ္ ကိုဂ်ြန္ေရ။ တန္ေဆး လြန္ေဘးပါ။
အားလံုး မ်ွမ်ွတတပဲေကာင္းပါတယ္။
ဟုတ္ပါတယ္ မဇင္ေရ....။
အခုလိုသတိေပးမ်ွေဝေပးတာေက်းဇူးပါဗ်
ဟုတ္ကဲ့ ကိုျမင့္
ဟုတ္ကဲ့ပါ၊အခုလိုနည္းလမ္းေကာင္းမ်ားေဝမ်ွေပးလို႔ေက်းဇူးပါ
ဟုတ္အမ
အေကာင္းဆံုးဘဲဗ်ာ ေက်းဇူးပါ
ဟုတ္bro
good suggestion ပါပဲဗ်ာ...
ဟုတ္ကဲ့
အခုလို သတိေပးတာေက်းဇူးပါ
ဟုတ္အကို