စတီးမစ္​ သံုးစြဲသူမ်ားအတြက္​ နည္​းလမ္​း​ေကာင္​းမ်ား

စတီးမစ္​ မီဒီယာ​ေပၚမွ စာ​ေရးသူ စာဖတ္​သူအ​ေပါင္​းတို႔ခင္ဗ်ာ........က်​ြန္​ုပ္​တို႔​၏ ​ေန႔စဥ္​အခ်ိန္​အ​ေတာ္​မ်ားမ်ားဟာ ဖုန္​း​ေတြ၊ကြန္​ပ်ဴတာ​ေတြ အ​ေ႐ွ႕မွာ အခ်ိန္​​ေတြ ကုန္​မွန္​းမသိ ကုန္​ဆံုး​ေနၾက​သည မဟုတ္​လား​။ ​ေန႔စဥ္​ စာ​​ေရးလိုက္​ ​ေဆာင္​းပါး​ေတြဖတ္​လိုက္​ႏွင္​့ ဖုန္း​နဲ႔ မ်က္​ႏွာကြာသည္​့အခ်ိန္​ဆိုတာ မ႐ွိသ​ေလာက္ပါ။

ဒီလိုနဲ႔ ​ေန႔စဥ္​​ေနတိုင္​းလိုလို ထိုနည္​းပညာပစၥည္​း​ေတြႏွင္​့သာ အခ်ိန္​​ေတြကုန္​ဆံုး​ေနရျခင္​​း​ေၾကာင္​့ သဘာဝပတ္​က်င္​ႏွင္​့ထိ​ေတြမႈ​ ​ေလ်ာ့နည္​းလာျခင္​း၊ လူမႈ​ေရးကိစၥ​ေတြမွာ မပါဝင္​ႏိုင္​ျခင္​း၊ ​ေန႔စဥ္​ လႈပ္​႐ွားမႈနည္​း၍ အ​ေညာင္​းမိျခင္​း၊ ဝမ္​းဗိုက္​ ခါး​ေဘးသားမ်ားတြင္​ အဆီပိုမ်ားစုလာျခင္​း၊ မ်က္​တြင္​းမ်ားက်လာျခင္​း၊ ဇက္​​ေၾကာတက္​ျခင္​း၊ အျမင္​အာရံု ​ေဝဝါးလာျခင္​း စသည္​့ ဆိုးက်ိဳးမ်ား ခံစားရႏိုင္​ပါသည္​။

ကြၽန္​ုပ္​တို႔ လုပ္​​ေဆာင္​​ေနသည္​့ စတီးမစ္​သည္​ကား တစ္​ရက္​တစ္​မနက္​ လုပ္​႐ံုျဖင္​့ ၿပီ​း​ေျမာက္​သြားမည္​့ အလုပ္​မ်ိဳးမဟုတ္​​ေပ။ ​ေန႔စဥ္​ အခ်ိန္​​ေပး၍ ႏွစ္​႐ွည္​လမ်ားစြာ လုပ္​​ေဆာင္​သြားရမည္​ျဖစ္​​ေသာ​ေၾကာင္​့့ "တန္​​ေဆးလြန္​​ေဘး" ဆိုသည္​့ စကားပံုကို သတိျပဳ​ေစခ်င္​ပါသည္​။ စတီးမစ္​ကိုလည္​း လုပ္​သင္​့သ​ေလာက္​လုပ္​ပါ။ မိမိက်န္​းမာ​​ေရးကိုလည္​း ဂ႐ုျပဳပါလို႔ တိုက္​တြန္​းခ်င္​ပါသည္​။

ဒါအျပင္​ ဖုန္​း​ေတြ၊ကြန္​ပ်ဴတာ​ေတြ​ေ႐ွ႕မွာ အခ်ိန္​ကုန္​​ေနၾကသူ​ေတြအတြက္​ အသံုးဝင္​မည္​့ နည္​းလမ္​း​ေလးအခ်ိဳ႕ကိုလည္​း ​ေဖာ္​ျပ​ေပးလိုက္​ရပါသည္​......။

သဘာဝအလွတရား​ေတြကို ခံစားပါ

သင္​အားလပ္​ခ်ိန္​မွာ နည္​းပညာပစၥည္​း​ေတြႏွင့္သာ လံုးပန္​းမ​ေနပါနဲ႔။ သင္​အနီးအနားမွာ႐ွိတဲ့ သဘာဝအလွတရား​ေတြကို ႐ွာ​ေဖြၾကည့္လိုက္​ပါ။ ဥပမာ မနက္​ခင္​းလမ္​း​ေလွ်ာက္​ျခင္​း၊ ​ေလ​ေကာင္​း​ေလသန္​႔​​ေတြ႐ွဴ႐ိႈက္​ျခင္​း၊ ​​ေနဝင္​ခ်ိန္​ အိပ္​တန္​းတက္​ငွက္​က​ေလး​ေတြကို ​ေစာင္​့ၾကည္​့ျခင္​း၊ သာယာ​ေအးခ်မ္​းသည္​့ ​ေနရာ​ေလး​ေတြကို ခရီးထြက္​ျခင္​း၊ ​ေၾကာင္​​က​ေလး​ေတြ၊ငါးေလး​ေတြ စသည္​့ တိရစၧာန္​ငယ္​​ေလး​ေတြကို အစာ​ေႂကြးျခင္​း၊ ​ေဆာ့ကစားျခင္​းမ်ားျပဳလုပ္​​ေပးျခင္​းျဖင္​့ စိတ္​ကို လြတ္​လပ္​​​ေပါ့ပါး​ေစၿပီး စာ​ေရးသားရာတြင္​လည္​း မ်ားစြာ အ​ေထာက္​အကူျဖစ္​​ေစႏိုင္​ပါတယ္​။

အားကစားတစ္​ခုခုကို စြဲျမဲစြာလုပ္​ပါ

​ေန႔စဥ္​တကုတ္​ကုတ္​ႏွင္​့ အခ်ိန္​ကုန္​မခံပါႏွင္​့။ အားကစားနည္​း တစ္​ခုကို ​တစ္​ပတ္​တစ္​ခါႏွစ္​ခါခန္​႔လုပ္​ေ​ဆာင္​​ေပးသင္​့ပါတယ္​။ ဥပမာ မနက္​​ေစာ​ေစာထၿပီး ​ေျပးျခင္​း/လမ္​း​ေလွ်ာက္​ျခင္​း၊ ​ေဘာလံုးကစားျခင္​း၊ GYM တစ္​ခုခုမွာ လစဥ္​​ေၾကး​ေပးသြင္​းၿပီး ကိုယ္​ကာယ​ေလ့က်င္​့ခန္​းမ်ားျပဳလုပ္​​ေပးျခင္​းျဖင္​့ ခႏၶာကိုယ္​ကို ၾကံ့ခိုင္သန္​စြမ္​း​လာေစသလို စိတ္​​ထြက္​​ေပါက္​တစ္​ခုလည္​း ရ႐ွိႏိုင္​ပါသည္​​။ အဝလြန္​ျခင္​းကိုလည္​း ကြာကြယ္​​ေပးႏိုင္​ပါသည္​။

အျမင္​အာရံုကိုထိန္​းသိမ္​းပါ

​ေန႔တိုင္​းလိုလို ဒီမ်က္​လံုးႏွစ္​လံုးဟာ အနားရသည္​မ႐ွိဘဲ စခရင္​​ေပၚမွာပင္​ အခ်ိန္​ကုန္​​ေနရ​ေပသည္​။ ဒီလိုသာဆိုလွ်င္​ ​ေရ႐ွည္​မွာ အျမင္​အာရံုကို ထိခိုက္​လာႏိုင္​​ေပသည္​။ အရြယ္​မတိုင္​ခင္​ မ်က္စိမႈန္​လာႏိုင္​​ပါသည္​။ ဒါအျပင္​ ဇက္​​ေၾကာတက္​ျခင္​း၊ မ်က္​႐ိုးကိုက္​ျခင္​း၊ မ်က္​ရည္​ပူမ်ားက်ျခင္​း၊ ညဘက္​အိပ္​မ​ေပ်ာ္​ျခင္​း စသည္​့ အျမင္​အာ​ရံု​ေၾကာ​ေရာဂါမ်ား စြဲကပ္​လာႏိုင္​သည္​။ ထို​ေၾကာင္​့ ညဘက္​မွာ ဖုန္​း​၊ကြန္​ပူတာ​ေတြကို ​ေလ်ာ့သံုးၿပီး မ်က္​စိကို အနား​ေပးသင္​့ပါသည္​။ ျဖစ္​ႏိုင္​လွ်င္​ မ်က္​စိဆရာဝန္​မ်ားႏွင္​့ တိုင္​ပင္​၍ 6လတစ္​ခ်ိန္​​ေလာက္​ ​ေဆးစစ္​ စမ္​းသပ္​မႈမ်ား ခံယူသင္​​ပါသည္​။ မ်က္​စိအားျဖစ္​​ေစမည့္ ​ကန္​စြန္​းရြက္​၊ မုန္​လာဥျဖဴနီ၊ Omega3၊ စသည့္​အစားအစာမ်ား
အစဥ္​ မွီဝဲစားသံုး​ေပးသင္​ပါသည္​။

စတီးမစ္​ မိသားစုဝင္​အားလံုး ကိုယ္​စိတ္​ႏွစ္​ျဖာ က်န္​းမာရႊင္​လန္​းက်ပါ​ေစ......။

Author By Jhon
MSC-046
Photo By Google Image