က်န္းမားေရးႏွင့္အားကစား အပိုင္း-၃
က်န္းမားေရးႏွင့္အားကစား အပိုင္း-၃
က်ြန္ေတာ္တို႔ ထင္ၾကတာက က်န္းမားေရးေကာင္းဖို႔ ဆိုလွ်င္ ေဆးဝါးေဆးေထာင့္ေတြ မွီဝဲယံုျဖင့္ လံုေလာက္ၿပီထင္ၾကတယ္။ စားခ်င္တာစား ၿပီးရင္ ေဆးေသာက္ စသျဖင့္ ေၾကာ္ျငာေတြေတာင္ ႐ွိပါတယ္။ အဆီက်ခ်င္ ပိန္ခ်င္တယ္ ေမာ္ဒယ္ကိုယ္လံုးေလးလိုျဖစ္ခ်င္တယ္ဆိုသူေတြ အရင္စဥ္းစားတာ ဘယ္ေဆးဝါးေတြေသာက္သံုးရင္ အဆီက်သလဲ၊ဘယ္လိမ္းေဆးေတြလိမ္းရင္ ပိန္သြားလား ဒါပဲစဥ္းစားၾကတယ္။ 'အားကစားေတြ' ေလ့က်င့္လိုက္စားရင္ အဆီက်ႏိုင္တယ္ ဝိတ္က်ႏိုင္တယ္ဆိုတာ သတိထားမိသူနည္းတယ္။ အခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေတြဟာ တကယ္ပဲ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲ့ဒီ ေဆးဝါးေဆးေထာင့္ေတြဟာ အနည္းႏွင့္အမ်ားေတာ့ side effect ဆိုးက်ိဳးေတြေတာ့႐ွိစျမဲပါ။ ဒီလိုေဆးဝါးေတြ သံုးစြဲျခင္းေၾကာင့္ ဒုကၡေရာက္သြား သူေတြလည္း ဒုနဲ႔ေဒး။ ဒါေၾကာင့္ က်ေနာ္ကေတာ့ ဒီလိုေဆးဝါးေတြ စားသံုးၿပီး ခႏၶာကိုယ္လွပေအာင္ လုပ္တဲ့နည္းလမ္းမ်ိဳးကို အားမေပးပါဘူး။ ပင္ပန္းခ်င္ ပင္ပန္းပေစ အခ်ိန္ေတြ ႏွစ္ေတြခ်ီေအာင္ ၾကာခ်င္ၾကာပေစ အားကစားလုပ္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္လွပေအာင္လုပ္တဲ့ နည္းလမ္းကိုပဲလုပ္ၾကပါလို႔ တိုက္တြန္းလိုပါတယ္။
အခုလိုတိုးတက္လာတဲ့ ေခတ္ႀကီးမွာ အၿမိဳ႕ၿမိဳ႕အနယ္နယ္တိုင္းတြင္ "GYM" (အားကစား႐ံု)ေတြ ႐ွိေနပါၿပီ။ အားကစား႐ံုတိုင္းမွာ ကြၽမ္းက်င္တဲ့ trainer (အားကစားနည္းျပဆရာ) ေတြလည္း ႐ွိပါတယ္။ ထို GYMအားကစား႐ံုေတြမွာ လစဥ္ေၾကးေပးသြင္းၿပီး ေခတ္မွီစက္ပစၥည္းေတြႏွင့္ ေလ့က်င့္ေဆာ့ကစားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုေဆာ့ကစားရာမွာ မိမိျဖစ္ခ်င္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဴ းအစားအလိုက္ ေဆာ့ကစားရမည့္ ပံုစံျခင္းဟာ မတူႏိုင္ပါဘူး။ ဥပမာ မိမိဟာလက္႐ွိ 'ဝ'ေနရာမွ ပိန္ပါးသြယ္လွခ်င္တယ္၊ ဒါမွမဟုတ္ ပိန္ေနရာမွ ခႏၶာကိုယ္ျပည့္တင္းၿပီ ကိတ္ခ်င္တယ္၊ အမ်ိဳးေတြဆိုလွ်င္လည္း ႂကြက္သားေတြႏွင့္ ဖုထစ္ေဖာင္းႂကြေနခ်င္တယ္ စသျဖင့္ မိမိျဖစ္ခ်င္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားကို ကြၽမ္းက်င္တဲ့ gym trainerေတြႏွင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။
ဘယ္လို ေလ့က်င့္ေဆာ့ကစားသင့္လဲ၊ ဘယ္လို အစာအာဟာရေတြ ျဖည့္စြက္စာေတြ မွီဝဲစားသံုးသင့္လဲဆိုတာ ထို gym trainerေတြမွာ လမ္းၫႊန္ေပးပါလိမ့္မယ္။ သူတို႔ရဲ႕ လမ္းၫႊန္ခ်က္ေတြအတိုင္း ေသေသခ်ာခ်ာ ေလ့က်င့္လိုက္စားရင္ တစ္ႏွစ္အတြင္း သင္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္မ်ိဳး ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အခုဆို 2018ခုႏွစ္ကို ေရာက္ရ႐ွိေတာ့မွာပါ။ ေနာင္ႏွစ္ 2018ကုန္လွ်င္ သင္လိုခ်င္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္မ်ိဳး ရ႐ွိပိုင္ဆိုင္ေနေလာက္ပါၿပီ။ ဘာေတြ ေတြေဝေနအံုးမွာလဲ အခုပဲ gym တစ္ခုခုမွာ စာရင္းေပးၿပီး စတင္ေလ့က်င့္ေဆာ့ကစားလိုက္ပါစို႔.....။
Writer By Jhon
MSC-046
Photo By Google Image
အားကစားလိုက္စားမွ တမ်ိဳးသားလံုးက်န္းမာမယ္ 👏
Right
Gymေတာ့သြားမကစားဖစ္ပုအကိုေရ
ဒါေပမဲ့အေမာခံႏိုင္ေအာင္ဘာအားကစားလုပ္သင့္လဲဟင္ၾကံေပးပါအံုးအကိုေရ
အရင္ဆံုး ေဆးလိပ္၊ကြမ္း၊အရက္၊ဘီယာတို႔ကို ေလ်ာ့ပါ။ ျဖတ္ႏိုင္ပိုေကာင္းပါတယ္။ အားကစားကေတာ့ ေျပးတာ၊လမ္းျမန္ျမန္ေလ်ာက္တာ၊ စက္ဘီးနင္းတာ၊ ေလွကားတက္တာေတြကို ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆို gymတစ္ခုခုမွာ နည္းစနစ္တက် ေဆာ့ကစားသင့္ပါတယ္။ ေက်းဇူးပါ။
ေက်းဇူးပါအကိုေရ
အားကစားလုပ္တာေကာင္းပါတယ္က်န္းမာေရးအတြက္။
အမွန္ေပါ့ဗ်ာ
ကၽြန္ေတာ္ေတာင္ Gym သြားကစားခ်င္စိတ္ေပါက္လာပီဗ်ာ
ဟုတ္ သြားသင့္ပါတယ္
က်န္းမာေရးတြက္ဆိုေတာ႔လုပ္သင္႔ဆုံးပဲ
ဟုတ္
Good post.
ဟုတ္
ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတာ့ ပံုမွန္ ျပန္လုပ္ရအံုးမယ္ဗ်ာ
ျပန္လုပ္ႏိုင္ပါေစ
လမ္းပဲေလ်ာက္တယ္ ကိုယ္ေတက အသက္အရြယ္အရ ၊ အလုပ္အကိုင္အရ အားကစားမလုပ္ႏိုင္ဘူးေလ
ဟုတ္လမ္းေလ်ာက္တာလည္း သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္မယ္ ခပ္သြက္သြက္ေလး ေျပးပါ။
Gym ေတာင္ကစားခ်င္လာပီ
Good
Gym ေတာင္သြားေဆာ့ခ်င္လာၿပီ 😀
Good