အသံတိတ္ လူသတ္သမား

အေမ့က်န္းမာေရးေၾကာင့္ စာေရးဖို႔ စဥ္းစားထားသည့္ အေၾကာင္းအရာေလးေတြက ဝါဆို ဝါေခါင္
ေလေတြ တိုက္သလို တေဝါေဝါႏွင့္ အပါးမွ ထြက္သြားၾကသည္။ ေရႀကီး၍ ေရနီ ေရဝါမ်ားျဖစ္သလို ဦးေႏွာက္မွာ စဥ္းစားလိုက္တိုင္း အေရာင္စုံ
အေတြးမ်ားေပၚလာလိုက္ ေပ်ာက္သြားလိုက္
ျဖစ္ေနသည္။

Steemit မွာ ႏွစ္ရက္တစ္ခါ စာေရးရမည္ဆိုသည့္
အသိ အေတြးက ေခါင္းထဲမွာ အဆက္မျပတ္
ေခါင္းေလာင္းထိုးေနသည္ႏွယ္။ ႏွစ္ရက္ေျမာက္
ေသာေန႔ ေရာက္ၿပီဆိုမွျဖင့္ ေခါင္းထဲမွာ မရိွ
ရိွတာ႐ွာၾကံ ေရးရပါေတာ့သည္။ စာျဖစ္ၿပီးေရာ
ဆိုသည့္ အေတြးကိုလည္း လက္မခံခ်င္။
ကိုယ္ေရးသည့္စာ ကိုယ္ျပန္ဖတ္ေသာအခါ
စိတ္မဝင္စားပါလွ်င္ အျခားသူမ်ားအဖို႔ရာ
ေျပာဖြယ္မရိွပါ။

Steemit မွာစာေရးလာတာ ၂ႏွစ္ေက်ာ္ၿပီဆိုေတာ့
ေရးစရာ စာတို႔က တျဖည္းျဖည္း နယ္ေျမက်ဥ္း
လာခဲ့သည္။ အဆိုပါနယ္ေျမက်ဥ္းေလးထဲမွ
မရ ရတာ မရိွ ရိွတာကုပ္ကပ္ေရးရျပန္ပါသည္။
စာေတြဖတ္ရသည္။ သတင္းစာမ်ားဖတ္ရသည္။
ဗဟုသုတျဖစ္မည့္အရာမ်ား ႐ွာၾကံဖတ္ရသည္။
အခုတေလာဖတ္ျဖစ္သည့္ အေၾကာင္းအရာမ်ားက
အေမ့ ေရာဂါႏွင့္ပတ္သက္သည့္ ဆီခ်ိဳ၊ ေလျဖတ္
ေရာဂါမ်ား အေၾကာင္းျဖစ္သည္။

ဆီခ်ိဳေရာဂါကို အသံတိတ္လူသတ္သမားလို႔
တင္စားထားသည္။ ဒီေရာဂါက ျဖစ္မွန္းသတိ
မထားမိၾကဘူး။ ေငြကုန္ေၾကးက် အမ်ားဆုံး
ေရာဂါလည္းျဖစ္သည္။ ေရာဂါျဖစ္လာပါလွ်င္
ကိုယ္စားခ်င္တာ မစားရေတာ့ပါ။ အစား
အေသာက္လည္းဂ႐ုျပဳ ဆင္ျခင္ရသည္။
အသက္ေလးဆယ္ေက်ာ္လာလွ်င္ သတိထား
စစ္ေဆးသင့္သည္။ေသြးတြင္း႐ွိ HbA1C အား
သုံးလတစ္ႀကိမ္စစ္ေဆးျခင္းျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို သိရိွႏိုင္သည္။

Image credit

HbA1C ပမာဏ ၆ရာခိုင္ႏႈန္းဆိုလွ်င္ ဆီးခ်ိဳ
မျဖစ္ေသးပါ။ ၆အထက္မွ ၆.၄ရာခိုင္ႏႈန္း အတြင္း
ရိွပါလွ်င္ ဆီးခ်ိဳ အစပ်ိဳးအဆင့္ျဖစ္သည္။
၆.၅ အထက္ရိွပါက ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟု သတ္မွတ္
သည္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ လကၡဏာမ်ားမွာ-

၁။ လူႏုံးျခင္း
၂။ ဆီးခဏခဏသြားျခင္း
၃။ ေရငတ္ျခင္း
၄။ အနာတစ္ခုျဖစ္လွ်င္ အနာမက်က္ျခင္း
၅။ မ်က္လုံးမ်ား ေဝ့ဝါးျခင္း
၆။ ေျခဖ်ား လက္ဖ်ားမ်ားထုံးက်င္ျခင္း
၇။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းျခင္း

ခႏၶာကိုယ္ ဝေသာသူမ်ားလည္းသတိထားရပါ
သည္။ ယခုအခ်ိန္ထိ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေပ်ာက္သည့္
ေဆး မရိွေသးပါ။ ေရာဂါမတိုးႏိုင္ေအာင္သာ
ကုသသည့္ေဆးဝါးမ်ားသာရိွသည္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ မျဖစ္ပြားေအာင္ ေန႔စဥ္စားသုံး
ေနသည့္ အစားအေသာက္မ်ားမွ သၾကားပါဝင္မႈ
ေလွ်ာ့ခ်စားသုံးရမည္။ ေန႔စဥ္ပုံမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း
လုပ္ၿပီး လႈပ္လႈပ္႐ွား႐ွား ေနထိုင္ရမည္။ ေဆးလိပ္
ေသာက္ျခင္းမျပဳရန္ႏွင့္ အဆီမ်ားေလွ်ာ့စားရမည္။
တစ္ပတ္ကို အနည္းဆုံး ၂နာရီခြဲေလ့က်င့္ခန္း
ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အသံတိတ္လူသတ္သမား
ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္နိုင္ေပမည္။

ကြၽန္ေတာ့္အေမသည္ အသက္ႀကီးမွ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ
ျဖစ္ၿပီး ေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းေၾကာက္ျခင္း၊ ေဆး
ေသာက္ေၾကာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေလျဖတ္ေဝဒနာ
ခံစားရျခင္းျဖစ္သည္။ အခ်ိန္လြန္မွ ေနာင္တ
မျဖစ္ၾကေစရန္ ႏွင့္ ဗဟုသုတရၾကပါေစရန္
ေရးသားလိုက္ရပါသည္။

@htwegyi
Photo @htwegyi
MSC.036