မ်က္စိ ကုိ ဂရုစိုက္ပါ(Care Your Eye)

က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္ႀကီးတစ္ပါး။

The greatest wealth is health.

---

က်န္းမာျခင္းသည္ ခ်မ္းသာျခင္းထက္ ပုိမုိေကာင္းမြန္ပါသည္။

Heath is the better than wealth.

---

ကာကြယ္ျခင္းသည္ ကုသျခင္းထက္ပုိေကာင္းပါ၏။

Prevention is better than cure.

---

---

ခ်စ္လွစြာေသာျမန္မာစတီးမစ္မိသားစု၀င္ အေပါင္းတုိ႔ မဂၤလာပါခင္ဗ်ာ။

Mingalar bar. My dear Myanmar steemians families,

---

ကမၻာ့လူဦးေရ တုိးတက္မ်ားျပားလာသည္ႏွင့္အမွ် တစ္ေန႔တစ္ျခား ေရာဂါအသစ္အဆန္းမ်ားအတူႏွင့္ ေရာဂါေ၀ဒနာအမ်ဳိးမ်ဳိးတုိ႔ကုိ ခံစားေနၾကရေသာ ေ၀၏ဒနာရွင္ဦးေရလည္းတုိးပြားလာပါသည္။ ထုိသုိ႔တုိးပြားလာေနျခင္းကုိ ကာကြယ္ျခင္း၊ ကုသျခင္း၊ ေစာင့္ေရွာက္ျခင္းမ်ားျပဳလုပ္ေပးရန္မွာ ႏုိင္ငံေတာ္တြင္သာတာ၀န္ရွိသည္ မဟုတ္ပါ။ လူသားတုိင္းတြင္ တာ၀န္ရွိသည္ဟု ထင္ျမင္ယူဆမိပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ကာကြယ္ေရး၊ ကုသေရး၊ ပညာေပးေရးဆုိင္ရာ လုပ္ငန္းမ်ားအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစရန္အတြက္ လည္းေကာင္း၊ လူသားတုိင္း က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ဗဟုသုတ ပုိမုိတုိးပြားလာေစရန္အတြက္လည္းေကာင္း၊ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ေပၚလာပါက အခ်ိန္မီ ကာကြယ္ ကုသ ေစာင့္ေရွာက္ႏုိင္ေစရန္အတြက္ ရည္ရြယ္ခ်က္ျဖင့္လည္းေကာင္း ယခု ေဆာင္ပါးကုိ ေရးသားလုိက္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ဟုိတစ္စု ဒီတစ္စု မွတ္သားထားေသာ စာေလးမ်ားကုိ စုစည္းေဖာ္ျပျခင္းသာျဖစ္ေၾကာင္း သိေစအပ္ပါသည္။ ယခုေဆာင္းပါးကုိ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတအေထာက္အကူရရွိေစရန္ ႏွင့္ အခ်ိန္မီ ကာကြယ္ ကုသ ႏုိင္ပါရန္တုိ႔အတြက္ ဗဟုသုတအျဖစ္ မွ်ေရးသားျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္သည္ မ်က္စိကၽြမ္းက်င္ မ်က္စိဆရာ၀န္တစ္ဦးမဟုတ္ပါေသာေၾကာင့္ အမွားအယြင္းမ်ား ပါရွိပါက ျပင္ဆင္ တည့္မတ္ေပးၾကပါရန္ကုိလည္း ေတာင္းဆုိအပ္ပါသည္။

---

---

ယေန႔ေခတ္ကာလသည္ အခ်ိန္ႏွင့္အမွ် တုိးတက္လာေနေသာေခတ္ျဖစ္သည္ႏွင့္အညီ သတင္းႏွင့္နည္းပညာ(Information Technology) အခ်က္အလက္မ်ားရယူရာတြင္ မရွိမျဖစ္လုိအပ္ေသာ ကြန္ပ်ဴတာမ်ား ႏွင့္ မုိဘုိင္းဖုန္းမ်ားကုိ အသုံးျပဳမႈ တြင္က်ယ္လာသည္ႏွင့္အမွ် အခ်ိန္မတုိင္မီ မ်က္လုံးမ်ားအင္အားေလ်ာ့ပါးလာေနျခင္း တနည္းအားျဖင့္ဆုိေသာ္ မ်က္စိမႈန္ျခင္းအပါအ၀င္ အျခားေသာ မ်က္စီေရာဂါမ်ားကုိ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္ႏွင့္ ခံစားေနၾကရသည္ကုိလည္း ေတြ႕ျမင္ေနရပါသျဖင့္ မိမိတုိ႔၏ မ်က္လုံးေလး မ်က္စိေလးမ်ားကုိ ဂရုစုိက္ႏုိင္ၾကပါရန္ရည္ရြယ္ၿပီး ယခုေဆာင္းပါးကုိေရးသားရန္ ျဖစ္လာျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ မ်က္စိေရာဂါမ်ားမွာလည္း အမ်ားအျပားရွိရာ ယေန႔ေခတ္ လူငယ္အမ်ားအျပားတြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ မ်က္စိမႈန္ျခင္းအေၾကာင္း အနည္းငယ္ကုိသာ ျပန္လည္ေရးသားထားျခင္းျဖစ္ပါသည္။

---

---

ေရွးယခင္က မ်က္စိမႈန္ျခင္းဆုိသည္မွာ အသက္ (၄၀)ေက်ာ္ အရြယ္အမ်ားစုႏွင့္သာသက္ဆုိင္သည့္ မ်က္စိေရာဂါတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါသည္။ အသက္(၄၀)ေက်ာ္လွ်င္ မ်က္စိမ်ားအားနည္းလာျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိမႈန္တတ္ေသာေၾကာင့္ ေမြးရာပါ မ်က္စိအားနည္းသူမ်ားမွလြဲၿပီး အျခားေသာ လူငယ္ လူရြယ္မ်ားႏွင့္မသက္ဆုိင္သလုိျဖစ္ေနခဲ့သည္။ သုိ႔ေသာ္ ယေန႔ေခတ္အခ်ိန္ကာလတြင္ ကြန္ပ်ဴတာမ်ား၊ မုိဘုိင္းဖုန္းမ်ား အသုံးျပဳသူတုိးတက္လာသည္ႏွင့္အမွ် လူငယ္ လူရြယ္မ်ားတြင္ အျဖစ္အမ်ားဆုံးေသာေရာဂါတစ္မ်ဳိးျဖစ္ေနေၾကာင္းကို ေတြ႕ျမင္ေနၾကရမည္ျဖစ္ပါသည္။ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္ လူငယ္မ်ားတြင္ ပါ၀ါမ်က္မွန္ကေလးမ်ားႏွင့္ျဖစ္ကုန္ၾကေလၿပီ။ ပါ၀ါမ်က္မွန္တပ္ျခင္းသည္ ပါ၀ါမကုိက္လွ်င္ျဖစ္ေစ အခန္႔မသင့္လွ်င္ျဖစ္ေစ မ်က္စိပုိမုိထိခုိက္ပ်က္စီးေစႏုိင္ေၾကာင္းကုိ သတိခ်ပ္သင့္လွေပ သည္။ မ်က္စိမႈန္ျခင္းျဖစ္လာပါက မ်က္စိကၽြမ္းက်င္ေသာသူမ်ားႏွင့္ စနစ္တက်ျပသျခင္း၊ ကုသျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္သင့္ပါသည္။ ထုိသုိ႔စနစ္တက် မျပဳလုပ္ပါက မ်က္စိအတြက္ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါမ်ားျဖစ္ေသာ မ်က္စိ တိမ္စြဲျခင္းမ်ား ဆက္လက္ျဖစ္ပြားႏုိင္ေၾကာင္း မွတ္သားဘူးပါသည္။ သတိထားသင့္လွေပသည္။

---

---

အဘယ့္ေၾကာင့္မ်က္စိမႈန္သြားသနည္း။ မ်က္စိ၏ အလင္းျမင္ႏုိင္ေသာစနစ္မ်ား တစ္ခုႏွင့္တစ္ခု အဆက္အစပ္ မွန္ကန္မႈမရွိေတာ့ေသာေၾကာင့္ မ်က္စိ အျမင္အာရုံမ်ား မႈန္၀ါးလာျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိရပါသည္။ မ်က္စိမႈန္ျခင္း ေလးမ်ဳိးရွိေၾကာင္းလည္း မွတ္သားဘူးေသာ္လည္း ယခုေခတ္အခ်ိန္တြင္ အျခားေသာ အေၾကာင္းမ်ားလည္း ရွိလာမည္ထင္ပါသည္။

(၁) အေ၀းမႈန္ျခင္း (သို႔မဟုတ္) အနီးျမင္ျခင္း၊ (Myopia)

---

---

For more info : http://www.allaboutvision.com/conditions/myopia.htm

(၂) အနီးမႈန္ျခင္း (သုိ႔မဟုတ္) အေ၀းျမင္ျခင္း၊ (Hyperopia)

---

---

For more info : https://nei.nih.gov/health/errors/hyperopia

(၃) အသက္ႀကီးလာသျဖင့္မႈန္ျခင္း(သက္ႀကီးမႈန္)၊ (Presbyopia)

---

---

For more info : https://en.wikipedia.org/wiki/Presbyopia

(၄) ျမင္လႊာဆုံခ်က္မညီေတာ့သျဖင့္ မႈန္ျခင္း၊ (Astigmatism)

---

---

For more info : https://www.aao.org/eye-health/diseases/what-is-astigmatism

တုိ႔ျဖစ္ေၾကာင္း မွတ္သားခဲ့ဘူးေပသည္။ တခ်ဳိ႕ေဆးပညာစာအုပ္မ်ားတြင္မူ ေရတိမ္ Cataract ႏွင့္ အတြင္းတိမ္ Glaucoma မ်ားေၾကာင့္ မ်က္စိမႈန္ျခင္းကုိပါထည့္သြင္းေဖာ္ျပေၾကာင္းကုိလည္း ေလ့လာသိရွိရပါသည္။

မ်က္စိမႈန္ျခင္းသည္ အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ ပစၥည္းတစ္ခု သုိ႔မဟုတ္ စာဖတ္ျခင္းကုိ နီးနီးကပ္ကပ္ၾကည့္ရႈခ်ိန္ၾကာျမင့္လာပါက မ်က္စိမႈန္လာတတ္ပါသည္။ မိဘမ်ား မ်က္စိမႈန္ျခင္းေၾကာင့္ သားသမီးမ်ားတြင္ မ်က္စိမႈန္လြယ္ျခင္း၊ ေမြးလာစဥ္ကပင္ မ်က္စိမႈန္ေရာဂါပါလာျခင္း၊ မ်က္စိအား မၾကာခဏ ထိခုိက္မိျခင္း တုိ႔ေၾကာင့္ မ်က္စိမႈန္ေရာဂါ ျဖစ္တတ္ပါသည္။ မ်က္စိတစ္ဖက္ သုိ႔မဟုတ္ ႏွစ္ဖက္စလုံး ခါတုိင္းကဲ့သုိ႔ မျမင္ရဟုယူဆပါက မ်က္စိ ေဆးရုံ ေဆးခန္းသုိ႔သြားေရာက္ျပသသင့္ပါသည္။

မ်က္စိႏွင့္ပတ္သက္ၿပီးထပ္မံဖတ္ရႈလုိပါက မ်က္စိေရာဂါကမၻာ တြင္ ၀င္ေရာက္ဖတ္ရႈေလ့လာႏုိင္ပါ သည္။

က်န္းမာေရးသည္ ေငြျဖင့္၀ယ္ယူျခင္းျဖင့္ မရရွိႏုိင္ပါေခ်။ က်န္းမာေရး ေငြတစ္ရာဖုိးေလာက္ေပးပါ။ ေငြတစ္ေထာင္ဖုိးေလာက္ေပးပါဟု ေျပာဆုိ၀ယ္ယူလုိ႔မရႏုိင္ေၾကာင္းကုိ လူတုိင္း လူတုိင္း သိရွိနားလည္ၿပီးျဖစ္ ေသာ္လည္း လူအမ်ားစုကေတာ့ က်န္းမာေရးခ်ဳိ႕ယြင္းေသာအခ်ိန္ေရာက္မွ ေငြျဖင့္ဆက္ၿပီး အသက္ရွင္ရန္ ႀကိဳးပမ္းေနမႈမ်ားအားလည္း ေန႔စဥ္ေတြ႕ျမင္ေနရပါသည္။ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစရန္မွာ မိမိတုိ႔ကုိယ္တုိင္ သာ ဂရုစုိက္ ၾကရမည္ျဖစ္သည္ကိုလည္း ခ်စ္မိတ္ေဆြအေပါင္း သတိျပဳေစခ်င္ပါသည္။ မိမိအားခ်စ္ျမတ္ႏုိး လြန္းပါသည္ဆုိကာ ျဖစ္ေနေသာ "ေရာဂါငါ့ကုိေပး မင္းမယူနဲ႔" ဟု ေျပာဆုိ လႊဲေျပာင္းယူလုိ႔ ရေသာအရာ မဟုတ္။ မိဘတုိ႔ကလည္း မိမိတုိ႔၏ သားသမီးမ်ားအား အလြန္ခ်စ္ျမတ္ႏုိးပါသျဖင့္ ငါ့သား ငါ့သမီးေလး ေ၀ဒနာ မခံစားရ ေစရန္အတြက္ ငါ့မွာသာျဖစ္ပါ င့ါသား ငါ့သမီးမွာေတာ့မျဖစ္ပါေစႏွင့္ဟု ေျပာလုိ႔ရသည့္အေၾကာင္းအရာမဟုတ္။ ထုိသုိ႔ဆုိလွ်င္ က်န္းမာေရးကုိ ဂရုစုိက္ရန္မွာ မိမိတုိ႔ကုိယ္တုိင္ပင္ျဖစ္ေၾကာင္းကုိလည္း သတိျပဳၾကပါကုန္။ အိပ္ယာတြင္လဲေလ်ာင္းေနရေသာသူ ၊ ၀ွီးခ်ဲေပၚတြင္ ထုိင္ေနရသူမ်ားသည္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေနသူမ်ားထက္ က်န္းမာျခင္း၏တန္ဘုိးကုိ ပုိမုိသိရွိ ၾကပါသည္။ က်န္းမာေနသူတစ္ေယာက္သည္ မက်န္းမမာျဖစ္ေနေသာသူတစ္ေယာက္၏ ဒုကၡကုိ နားလည္ႏုိင္မည္မဟုတ္ပါေခ်။ မက်န္းမမာျဖစ္မွသာ သိရွိၾကတတ္ေပသည္။

မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္အၾကံျပဳခ်က္မ်ား

၁။ မ်က္စိကုိပုံမွန္ စစ္ေဆးစမ္းသပ္ပါ။
၂။ ေနပူထဲထြက္လ်င္ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ၊ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။
၃။ ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါကုိ ပုိမုိမဆုိးရြားေစန္ ထိန္းသိမ္းပါ။
၄။ က်န္းမာေရးနဲ့ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာ စားပါ
၅။ ညအိပ္ခါနီးတြင္ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ထားသူမ်ား မ်က္ကပ္မွန္ ျဖဳတ္ထားပါ။
၆။ ေဆးေသာက္ရာတြင္ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားခ်က္မ်ားတုိင္း သတိထားေသာက္ပါ။
၇။ အတြင္းတိမ္ကုိ ခြဲစိတ္ရမည္ဆုိပါက ခ်က္ခ်င္းခြဲစိတ္ပါ။ အခ်ိန္မဆြဲပါႏွင့္။
၈။ ကန္စြန္းဥစားပါ။ စပ်စ္သီးစားပါ။ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားပါ။
၉။ ကြန္ပ်ဴတာ ႏွင့္ မုိဘုိင္းဖုန္းမ်ား အသုံးျပဳခ်ိန္အားေလွ်ာ့ပါ။
၁၀။ ပုံမွန္မ်က္စိအားေကာင္းေစမည့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ပါ။
၁၁။ စပယ္ရန႔ံပါေသာေမႊးရနံ႔မ်ားကုိ႐ွဴေပးပါ။

မ်က္စိအတြက္ စပယ္ပန္းျဖင့္ျပဳလုပ္စီရင္အပ္ေသာ မ်က္စဥ္းေဆးနည္းတုိ ျမန္မာလုိဖတ္ရႈရန္အတြက္ ႏွိပ္ပါ

ျမန္မာ့တုိင္းရင္းေဆးမ်ား၊ ေဆးနည္းတုိမ်ားသည္လည္း အစြမ္းထက္ၾကပါသည္။ မ်က္႐ိုးကိုက္၊ ဇက္ေၾကာတက္ ေရာဂါရွိသူ ကြန္ပ်ဴတာ ႏွင့္ ေန႔စဥ္ အလုပ္လုပ္ရသူမ်ားအေနျဖင့္ ကြမ္းရြက္ကို ျပားေစ့အဝိုင္းခန္႔ ဆုတ္ၿပီး နားထင္ႏွစ္ဖက္ႏွင့္ မ်က္ေမွာင္ ႏွစ္ခုၾကားတြင္ ကပ္ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာ သည္ဟု ဆိုသည္။ ကြမ္းရြက္ ကပ္ေသာအခါ ၾကမ္းေသာဘက္မွ မကပ္ဘဲ မ်က္ႏွာျပင္ ေျပာင္ေခ်ာေသာ ဘက္မွ ကပ္ရသည္ေၾကာင္း ထုိသို႔ ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါက မ်က္မွန္တပ္ေနရသူမ်ားပင္ မ်က္မွန္လြတ္ေၾကာင္း စာေရးဆရာႀကီးသာဂဒုိးေရးသးထားေၾကာင္းလည္း မွတ္သားဘူးပါသည္။

---

---

ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ စပ်စ္သီးတစ္ခိုင္ကို ထည့္သြင္းစားသံုးျခင္းသည္ မ်က္စိျမင္လႊာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ္လို႔ အာဟာရ ေဗဒပညာရွင္မ်ားက ေျပာဆုိထားေၾကာင္း သိရွိရပါသည္။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္၊ ပုိတက္ဆီယမ္၊ မက္ဂ္နီဆီယမ္၊ အုိမီဂါအဆီအက္ဆစ္ ဗီတာမင္ C ဗီတာမင္ E စသည့္ ဗီတာမင္မ်ားပါ၀င္သည့္ သစ္သီးသစ္ႏွံမ်ားကုိ စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္စိအားေကာင္းေစေၾကာင္း ေျပာၾကားရင္း မိမိတုိ႔၏ မ်က္စိမ်ားကုိ အခ်ိန္မတုိင္မီ ေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္ၾကပါေစလုိ႔ဆုေတာင္ေပးလုိက္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။

အမွားအယြင္းမ်ားပါရွိပါက ျပဳျပင္ေပးၾကပါရန္ ႏွင့္ ခြင့္လႊတ္ၾကပါရန္ ေတာင္းပန္အပ္ပါသည္ခင္ဗ်ာ...

Steemit တြင္ ၀င္ေရာက္လုပ္ကုိင္ေနၾကပါကုန္ေသာ Myanmar Members အားလုံး အားလုံး ေအာင္ျမင္ၾကပါေစခင္ဗ်ာ.....

Success in Steemit

ေလးစားစြာျဖင့္

Yours respectfully

Image Credit : Google

ေရးသားသူ(Author) _

@ansoe
Soe Naing

Myanmar Steemit Community

24-9-2017(Sunday)