식단에 포함된 음식으로 스트레스 줄이기

스트레스는 전반적인 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 압력을 줄이는 방법을 찾고 있습니까? 오늘 여러분의 식습관에 추가하고 싶은 압력 완화 식품 종류는 다음과 같습니다.

초본 차: 천연 차를 마시면 마음을 가라앉히는 데 도움이 되고 압력을 어느 정도 완화할 수 있습니다. 카모마일, 민트 또는 레몬 진정제 차는 압력을 완화하는 데 유용할 수 있는 천연 차의 몇 가지 예입니다. 연구에 따르면 집에서 만든 차는 신체의 코르티솔(압력 화학 물질) 수치를 낮춤으로써 압박감과 불안을 해소하는 데 완벽합니다.

아보카도: 맛있는 과카몰리를 좋아하시나요? 사실, 그것은 당신의 불안감을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 불포화 지방, 섬유질, 식물 화학 물질 및 기타 기본 보충제가 풍부한 아보카도는 식습관을 크게 확장할 수 있습니다. Diary of Food Natural Chemistry에 배포된 리뷰에 따르면 아보카도 오일을 포함하면 산화 압력이 감소하고 정신적 번영이 촉진될 수 있습니다.

견과류: B 영양소와 고체 불포화 지방이 풍부한 견과류는 압력 완화 식단을 적절하게 확장할 수 있습니다. 아몬드, 피칸, 피스타치오와 같은 견과류는 콜레스테롤 감소 및 악화와 함께 스트레스로부터 당신을 보호할 수 있습니다. 견과류도 칼로리가 높기 때문에 적당히 먹는 것이 중요합니다.

감귤류: 감귤류 과일: 심장학 저널에 따르면 레몬, 오렌지, 자몽과 같은 감귤류 천연 제품을 충분히 섭취하지 않는 것은 스트레스와 슬픔의 우세와 관련이 있습니다. 이런 식으로 감귤 천연 제품을 더 많이 섭취해야 불안감을 줄이고 긴장을 감독하는 데 도움이 됩니다.

지방이 많은 생선: 연어와 같은 기름기 많은 생선에 있는 오메가-3 불포화 지방은 산화 압력에 작용하고 긴장을 감독하는 것과 관련이 있습니다. 그것은 심지어 불안의 감정을 훨씬 더 줄이는 정신의 조용한 느낌을 발전시킵니다.

고구마: 건강한 탄수화물의 훌륭한 공급원인 고구마는 비타민 C와 칼륨의 좋은 공급원이기도 합니다. 건강에 좋은 영양소가 많이 들어 있기 때문에 고구마는 사람들의 스트레스 수준을 낮추는 것으로 나타났습니다.

마늘: 마늘에는 불안을 줄이는 데 도움이 되는 암 예방 물질이 이식되어 있습니다. 산화압이 실제로 고혈압의 호전을 촉진할 수 있다는 사실을 조금이라도 알고 계셨습니까? 모든 것을 고려했을 때, 마늘에 들어 있는 암 예방제는 불안감을 줄이고 전반적인 건강 상태를 유지합니다.