রাতজাগতে হবে ? অভ্যাস নেই ? চিন্তা নেই ! এই উপায় গুলো অবলম্বন করুন

Image

পর্যাপ্ত পরিমান ঘুমানঃ

আমরা সকলেই জানি একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য প্রতিদিন ৬-৭ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন । তাই আপনি যদি দিনে ৬-৭ ঘন্টা ঘুমিয়ে থাকেন তাহলে ব্যাস আপনার পর্যাপ্ত পরিমান ঘুম হয়েছে বলা যাবে।ঘুমে যদি ঘাটতি হয় তাহলে আমাদের মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয়ে পরে । ফলে কোন কাজেরই অগ্রগতি হয় না। তাই যদি মস্তিষ্কের চাহিদা অনুযায়ী যদি ঘুমানো হয় তাহলে দেরিতে ঘুমালে বা রাত জাগলে সমস্যা হবে না।

এনার্জি বুস্টার কফিঃ

Image

আমরা সকলেই জানি কফি রাত জাগতে খুব সহায়তা করে । আমাদের মস্তিষ্কের যে সকল রাসায়নিক পদার্থগুলো ঘুমের প্রবনতা সৃষ্টি করে, কফি তাদের কাজে ব্যাঘাত ঘটায়। তাছাড়া অনেকেই বলেছেন কফি পান করলে কাজের গতিও বৃদ্ধি পায়। তাই একে এনার্জি বুস্টার ড্রিঙ্কও বলা হয় ।

পড়ার সময় হাটা-হাটি করাঃ

Gif

আমরা যদি কোথাও অনেক্ষন বসে থাকি তাহলে এমনিতেই ঝিমটি পায়। তাই টেবিলে বসে বা বিছানায় বসে পড়তে গেলে দেখা যায় ঘুম আসে। তাই বই পড়ার সময় হাটা-হাটি করলে ঘুম ও আসবে না, পড়াও শেষ হবে ।

ছোট্ট ন্যাপ নেওয়াঃ

কোন কাজ শুরু করার আগে কিছু সময়ের জন্য ঘুমিয়ে নেওয়াকে ন্যাপ নেওয়া বলা হয় । এর ফলে মস্তিষ্ক একটু বিশ্রাম পায় এবং কাজের গতি বাড়ে ।

আশাকরি উপরের উপায় গুলো অবলম্বন করলে অভ্যাস না থাকা স্বত্বেও আপনি রাত জাগতে পারবেন । ধন্যবাদ.