🕕 Режим дня !

День 15

1️⃣Сегодня проснулся 5.55, очень тяжело, не привычно но бодро !

2️⃣ Я сплю в режиме, спал 7,48 H, я в норме

3️⃣ Вода пил с утра , и в течение дня!

4️⃣ Дыхательный заряд сделал по новому с утра, на побежке применял новую дыхательную упражнению - 4 раза вдыхаю и 1 раз Выдыхаю . До вечера сделаю ещё 2 раза

5️⃣Зарядка сделал !

Пробежал 2,8 км
Просто гулял 2.1 км
Отжимался. 108 раз
Приседал. 90 раз
Упражнений для икры 60 раз

6️⃣ Завтракал полезно и вкусно

7️⃣ План дня сделал и соблюдаю его - идём в перед

 💪 Отличного дня !