CÓMO TENER BUEN CUERPO SIN IR AL GYM
Existen muchas maneras de tener buen físico sin tener que estar metido en un gym pero solo hay pocas que rinden fruto sin mucho esfuerzo Aunque no lo creas entrenar en casa tiene muchísimas ventajas, para mí, hay dos variables muy importantes, la primera se llama tiempo y luego viene otra llamada dinero cosa que carece desde mi punto de vista en mi situación actual xd xd pero bueno les dejare unos métodos que les serán utilies
ENTRENAMIENTO CON BANDAS DE RESISTENCIA
Las bandas de resistencia se están poniendo mucho de moda en todo el planeta, Carlos Velázquez Dávila, quien tiene 28 años de experiencia en entrenamiento físico y que hoy por hoy es considerado el gurú de las bandas de resistencia y el entrenamiento en casa, con su famoso Sistema Fitnessque funciona a través de una plataforma digital que provee a sus clientes de sus rutinas diarias.
La pregunta del millón que siempre me hago: ¿Cómo tener buen cuerpo sin ir al gym? Aunque no lo creas entrenar en casa tiene muchísimas ventajas, para mí, hay dos variables muy importantes, la primera se llama tiempo y luego viene otra llamada dinero. Soy de las personas que aman los gimnasios, las clases dirigidas y más novedosas, porque ya probé de todo: Insanity, HITT, Tabata, todos los Bodys, Zumba, entrenamiento funcional, Spinning, Pilates y hasta Crossfit, pero hoy en día me consumen las horas entre el trabajo, la maternidad y los quehaceres diarios, por lo que invertir tiempo en desplazarme se volvió casi imposible.Para todos aquellos que se encuentren en la misma situación que yo, les tengo una maravillosa noticia: Después de todos los ejercicios que probé, descubrí que existe un entrenamiento que dura el tiempo justo, que es súper práctico y muy económico. ¡Además es poderoso!
ENTRENAMIENTO CON BANDAS DE RESISTENCIA
Las bandas de resistencia se están poniendo mucho de moda en todo el planeta, pero México es un rinconcito un poco rejego, cuando de innovación se trata, y de hecho no es muy nuevo, pero en nuestro país no se ha popularizado. En mi búsqueda me encontré con el entrenador Carlos Velázquez Dávila, quien tiene 28 años de experiencia en entrenamiento físico y que hoy por hoy es considerado el gurú de las bandas de resistencia y el entrenamiento en casa, con su famoso Sistema Fitnessque funciona a través de una plataforma digital que provee a sus clientes de sus rutinas diarias.
VENTAJAS DE ENTRENAR CON BANDAS DE RESISTENCIA
Entrenar con bandas de resistencia tiene todas las ventajas, no pesan (1 KG. aprox.), si sales de viaje no ocupan espacio, te puedes ir al parque o ¡a dónde quieras!, además son muy económicas.
El tipo de trabajo que puedes realizar puede ser aeróbico, cardiovascular, anaeróbico (tono, tamaño muscular o fuerza máxima), locomoción, rehabilitación, explosividad, etcétera. Y es posible trabajar cualquier músculo de manera efectiva, tal como lo harías con alguna otra herramienta (máquina, mancuerna, barra, etcétera). Es tan diverso que jamás te aburrirás.
¿POR QUÉ FUNCIONA?
Cuando piensas en entrenar en casa podrían llegar muchas dudas a tu mente, como por ejemplo: ¿quién me va a supervisar?, ¿qué entrenamiento voy a hacer?, ¿cuánto tiempo lo voy a hacer?, ¿cuántas veces? Y así, un largo etcétera. Y en mi caso muy particular, tenía la idea errónea de que si yo no hacía el cardio que acostumbro pues no me iba a funcionar, y sobre esto, mi coach fue muy claro cuándo le pregunté, ¿cómo iba a conseguir resultados sin hacer las horas de cardio?:“Si sólo haces cardio (para la gente nueva), tu cuerpo va a adelgazar porque obviamente hay un déficit calórico, pero debes saber que el cuerpo ajusta, se acostumbra y te estancas, sobre todo si no llevas la alimentación correcta, incluso podrías estar perdiendo músculo”.
¿POR QUÉ EL MÚSCULO ES TAN IMPORTANTE A LA HORA DE ADELGAZAR?
Los músculos son los hornos que ayudan a deshacernos de la grasa en nuestro cuerpo: “Con el entrenamiento de fuerza, estamos haciendo músculos fuertes (ojo, no vas a crecer, ni te vas a poner mamad@), tan fuertes que sus demandas de energía son altas, con músculos fuertes tu cuerpo quema más calorías, incluso estando en reposo, porque el entrenamiento de fuerza va a acelerar tu metabolismo”
¿CÓMO ADELGAZAR?
alto rendimiento, ellos tienen un seguimiento y deben estar apegados a esta planificación si quieren lograr sus objetivos. Para esta planificación se toman en cuenta diferentes variables.TAMBIÉN LEE: LOGRA UNA CINTURA DE AVISPAComo cualquier herramienta para poder aprovecharla al máximo es conveniente realizar el programa de entrenamiento con apego a una base científica que provea de:
- Correcta distribución del trabajo muscular según los días dedicados a este tipo de trabajo
- Adecuada progresión del entrenamiento
- Adecuada planificación de la intensidad
- Adecuada planificación del volumen de trabajo
fuente mallor de pos thttp://espectaculos.televisa.com/tu-vida/tips/como-tener-buen-cuerpo-sin-ir-al-gym/