5 เคล็ดลับสุขภาพผิดๆ ที่ควรเลิกเชื่อได้แล้ว

มาดู 5 ความเชื่อผิดๆ เรื่องการรักษาสุขภาพพวกนี้สิ แน่นอนว่าคุณต้องเคยอ่านเจอมาแล้วแน่นอน

1.ยิ่งดีท็อกซ์ ยิ่งช่วยลดความอ้วน
มีสูตรดีท็อกซ์อยู่เยอะมากในเน็ต รับประทานแล้วจะช่วยล้างสิ่งสกปรกต่างๆที่หลงเหลืออยู่ภายในร่างกายออกไปจนกระทั่งหมด ยังเหลือไว้แต่ว่าอวัยวะภายในที่สะอาด ร่างกายแข็งแรง แม้กระนั้นจริงๆแล้วพวกเรากำลังใช้คำว่า “ดีท็อกซ์” กันอย่างไม่ถูกๆพวกเราจะดีท็อกซ์ก็เมื่อพวกเราได้รับพิษอันตรายเข้าไป แล้วพวกเราเพียรพยายามนำพิษนั้นออกมาจากร่างกาย โน่นนั่นแหละคือความหมายที่จริงจริงของดีท็อกซ์

การกินน้ำมะนาว น้ำผึ้ง หรืออะไรก็แล้วแต่ที่เป็นสูตรดีท็อกซ์ ล้างไส้ต่างๆช่วยเพียงแค่เรื่องเกี่ยวกับการขับถ่ายที่แค่นั้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวสิ่งที่เกิดขึ้นน้ำหนักที่น้อยลงในชั่วครั้งชั่วคราวภายหลังจากการขับถ่าย ไม่ใช่การลดความอ้วนที่จีรังยั่งยืน แม้ต้องการดีท็อกซ์ร่างกายจริงๆไม่ใช่เพื่อลดหุ่น สามารถทำได้ไม่ยากโดยการรับประทานผักและผลไม้ที่มีกากใยอาหารเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ กินน้ำให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ รวมทั้งลดการทานคาร์โบไฮเดรต และก็ไขมันที่ไม่ดี เท่านี้ก็ทำให้อวัยวะที่อยู่ภายในร่างกายของคุณมีร่างกายแข็งแรงขึ้นได้

2.ผักผลไม้ปั่น รับประทานแทนมื้ออาหารได้เลย
ใครก็ตามที่กำลังลดหุ่นอาจจะวิ่งไปซื้อเครื่องปั่นมาใช้ที่บ้านกันเพิ่มมากขึ้น หวังว่าจะปั่นสารพัดสารพันผักผลไม้ดื่มเพื่อสุขภาพเก๋ๆทานเป็นเครื่องดื่มก็โอเคอยู่หรอก แต่ว่าถ้าคิดจะปั่นผักผลไม้ทานแทนมื้อของอาหารที่เรารับประทานเป็นปกติ อย่าเลยจะดีกว่า เพราะว่าหากว่าผักผลไม้จะเต็มไปด้วยเกลือแร่แล้วก็วิตามินที่ดีต่อสถาพทางร่างกายมากเท่าใดก็ตาม แม้กระนั้นไม่สามารถที่จะแทนของกินมื้อหลักได้เลย เพราะว่ามีสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายน้อยเกินไป หรือเอาง่ายๆว่าไม่ครบ 5 หมู่นั่นแหละ

ยิ่งไปกว่านี้การกินผักผลไม้ปั่นแบบแยกกาก ยิ่งมิได้ดีต่อร่างกายเหมือนอย่างที่คิด เนื่องจากสิ่งที่มีคุณประโยชน์อยู่ในกากใยอาหารที่คุณแยกออกไป รวมถึงเกลือแร่ แล้วก็วิตามินที่มีคุณประโยชน์บางประเภทจะอยู่ที่กากใยอาหารพวกนั้นด้วย ที่คุณดื่มเข้าไปเพียวๆบางครั้งก็อาจจะเป็นเพียงเศษเสี้ยววิตามิน และก็น้ำตาลเพียวๆจากผลไม้ประเภทนั้นๆด้วยเหตุนั้นคราวต่อไปอย่าแยกกากออกจะดีมากยิ่งกว่า

3.นับแคลอรี่ให้ได้เป๊ะๆไม่อยากให้เกินกว่าพลังงานที่ใช้ในทุกๆวัน
การนับแคลอรี่บางทีอาจสำเร็จกับหลายคน แม้กระนั้นก็ไม่ใช่ทุกคน ผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการบอกไว้ว่าการนับแคลอรี่เป็นแนวทางที่ล้าสมัยมาก เนื่องจากอันที่จริงแล้วสิ่งที่จำเป็นมากกว่าปริมาณแคลอรี่ เป็นการจำกัดปริมาณของสารอาหารที่พวกเรารับประทานอย่างสมดุลมากยิ่งกว่า ไม่ใช่อะไรๆก็ตัดสินของกินจานนั้นจากปริมาณแคลอรี่

ถ้าพวกเราไตร่ตรองว่าของกินจานนั้นมีประโยชน์เต็มๆมีครบ 5 หมู่ มีกากใยอาหารที่พอเพียงและมีความเหมาะสม มีไขมันดี ไม่มีไขมันที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย สัดส่วนของสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตสมดุลกับโปรตีน และก็ขนาดของมื้อของกินไม่มากจนเกินความจำเป็น เท่านี้คุณก็ตักเข้าปากได้เลยโดยไม่ต้องวิตกกังวล

4.อาหารเสริม รวมทั้งวิตามินเสริมมีความสำคัญ
อาหารเสริม รวมทั้งวิตามินในลักษณะของเม็ด มิได้สำคัญต่อสภาพร่างกายของพวกเรามากมายสักเท่าไหร่นักขนาดที่จะต้องไปหาซื้อมาทานทุกคน สารอาหารต่างๆพวกเราสามารถหาได้จากของกินจริงๆได้แก่ ถ้าหากต้องการที่จะอยากได้วิตามินซี สามารถรับประทานมะเขือเทศ ส้ม ฝรั่ง หรือถ้าหากมีความต้องการอยากได้ธาตุเหล็ก สามารถหาทานได้จากเนื้อสัตว์ ไข่ ตับ รวมทั้งผักใบเขียวได้

และยังรวมไปถึงวิตามินที่ช่วยเรื่องความสวยและความงาม แล้วก็สมองอย่างคอลลาเจน หรือโอเมก้า 3 ก็สามารถหาทานได้จากรายการอาหารไทยๆอย่างซุปเปอร์ขาไก่ น้ำซุปต้มกระดูกหมู หรืออาหารทะเล ปลาทะเลน้ำลึกได้เช่นเดียวกัน

ยิ่งกว่านั้น การที่เรารับประทานวิตามิน รวมทั้งอาหารเสริมมากจนเกินไป อาจจะเป็นผลให้ไตทำงานมากมากขึ้นเรื่อยๆ ที่จะต้องทำการกรองเอาสารอาหารที่ไม่มีความจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายออกไป แทนที่จะช่วยทำนุบำรุงร่างกายให้ดียิ่งขึ้น อาจจะส่งผลให้เป็นผลเสียกับไตในเวลาต่อมาได้เสียอย่างนั้น

5.ซูเปอร์ฟู้ด ยิ่งรับประทาน ยิ่งดีต่อร่างกาย
เทรนด์ซูเปอร์ฟู้ดกำลังมาเป็นที่นิยมอย่างแรงมากในบ้านพวกเรา รวมถึงทั่วทั้งโลก เม็ดเจีย ควินัว เม็ดแฟล็กซ์ แล้วก็อื่นๆอีกมากมาย ถึงแม้ฉายาว่า “ซูเปอร์ฟู้ด” จะมาจากสารอาหารหลายแบบที่เกือบจะครอบจักรวาล ทำให้ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยมุ่งแต่ว่าจะทานแต่เจ้าซูเปอร์ฟู้ดจนกระทั่งไม่ให้ความสนใจของกินจำพวกอื่นๆเพราะว่ารู้สึกว่าเพียงแค่ซูเปอร์ฟู้ดก็คงให้สารอาหารที่ดีต่อสุขภาพจนครบถ้วนทั้งหมดแล้ว

แต่ว่าจริงๆแล้ว ความมากมายหลากหลายของอาหารนั้นสำคัญไปไม่น้อยกว่าสารอาหารที่ได้รับ ถ้าเกิดพวกเราอยากได้วิตามินซีสูงๆแต่ว่าพวกเราทานแต่ว่าฝรั่งเพียงอย่างเดียว พวกเราบางทีอาจเสียโอกาสที่จะได้สารอาหารอื่นๆที่อาจมาจากการทานมะเขือเทศ ที่ให้ได้ทั้งวิตามินซี วิตามินเอ เบตาแคโรทีน ลูทีน วิตามินบี แล้วก็อื่นๆอีกมากมาย ด้วยเหตุผลดังกล่าวถึงแม้ซูเปอร์ฟู้ดจะดีต่อสภาพทางด้านร่างกายของพวกเรามากมายเยอะแค่ไหน ก็อย่าลืมรับประทานอาหารอื่นๆเพื่อความมากมายหลากหลายในมื้ออาหารของพวกเราด้วย

อีกประเด็นที่ต้องการจะขอแถมตบท้าย แม้คุณควบคุมการรับประทานอาหารที่ทานได้แล้ว รู้สึกว่าน้ำหนักจะลดน้อยลงอย่างเร็วแล้วก็ยั่งยืนล่ะก็ คุณก็ยังคิดผิดอยู่ดี เนื่องจากว่าถ้าคุณต้องการลดหุ่นอย่างยั่งยืน แล้วก็สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงจริงๆควรจะบริหารร่างกายพร้อมๆกันด้วย อย่างต่ำอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 45 นาทีเป็นอย่างน้อย ถ้าเกิดคุณสามารถทำได้ตามนี้รับประกันว่าคุณไม่ต้องพึ่งเครื่องดื่มดีท็อกซ์ อาหารเสริม หรือกลเม็ดอะไรก็ตามในโลกอินเตอร์เน็ตอีกต่อไปจ้ะ