누구나 할 수 있는 최고의 운동 걷기!

칼로리 소모는?

75킬로 성인 + 1시간 = 299Kcal

방법은?

1. 등은 펴고 목을 세운 후 턱을 살짝 당기고 엉덩이에 힘을 준다.
2. 어깨와 팔을 자연스럽게 내리고, 아랫배와 엉덩이가 나오지 않도록 한다.
3. 발뒤꿈치가 바닥에 먼저 닿은 후 발바닥 전체, 발 앞부분 순서로 땅에 닿는다.
4. 팔은 보폭에 맞춰 자연스럽게 앞뒤로 흔들고, 충분히 호흡하면서 보통 속도로 걷는다.
5. 최소 30분 이상을 매일 걷는다.

효과는?

1. 관절이 무리가 가지 않는다.
2. 지속적이고 오래 할 수 있어 지방을 태울 수 있다.
3. 정신 건강에 매우 좋다.
4. 만성질환의 위험을 줄인다.
5. 전신운동의 효과를 준다.

누구나 쉽게 할 수 있는 최고의 운동 걷기!!~~