Beneficios de tomar café

Hola, amigos de steemit. Quiero mostrarte un poco sobre el beneficio del café.

No hay duda de que el café tiene luces y sombras, pero a medida que aparecen más estudios parecen obtener sus beneficios contra los riesgos.

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• Primer beneficio: nos mantiene alerta.
  ¿Por qué nos mantiene alerta?
  Solo toma un café, la cafetería que está en el cerebro, bloquea el neurotransmisor, la adenosina, que hace otras cosas como la muerte o la noche, que es la actividad cerebral.

• Nos ayuda a quemar grasa:
  La cafeína está presente en la mayoría de los suplementos alimenticios que se supone que nos ayudan a perder peso. Es una de las pocas sustancias naturales que ayudan a quemar grasa. La única mala noticia es que estos efectos positivos de la cafeína están disminuyendo en los bebedores empedernidos.

• Mejora nuestro rendimiento físico:
  Muchos atletas beben varias tazas de café antes de competir, ya que la cafeína aumenta los niveles de adrenalina. Esta hormona prepara nuestro cuerpo para un esfuerzo físico excepcional: hace que las células de grasa descompongan la grasa corporal, liberándola como ácidos grasos libres, que usamos como combustible cuando hacemos ejercicio.

• Contiene nutrientes esenciales:
  Solemos pensar en el café como una simple mezcla de agua y cafeína, pero la infusión tiene muchos otros nutrientes esenciales para nuestro cuerpo. Una taza de café contiene riboflavina (vitamina B2), ácido pantoténico (vitamina B5), manganeso, potasio, magnesio y niacina.
  El café también es la fuente más grande de antioxidantes en la dieta occidental, ya que tiene más que la mayoría de las frutas y verduras.

• Reduce el riesgo de diabetes:
  La diabetes tipo 2, la más frecuente, se puede prevenir con hábitos de vida saludables: mantener un peso correcto y hacer ejercicio. Pero la cafeína también parece jugar un papel en la ecuación. Varios estudios han demostrado que las personas que beben café tienen un riesgo entre el 23 y el 50% de diabetes menor. Hay investigaciones que aumentan este efecto hasta en un 67%. La razón por la que esto sucede no está clara, pero hay suficientes investigaciones para afirmar que, sin embargo, el café parece prevenir la aparición de la enfermedad.

• Lucha contra la depresión:
  Según un estudio de la Universidad de Harvard, el riesgo de padecer depresión disminuye cuando aumentamos el consumo de café, al menos en las mujeres, que es con el que se realizó el estudio. Las mujeres que consumieron cuatro o más tazas de café al día desarrollaron depresión en un 20% menos. De nuevo, la cafeína es responsable de esta reducción, ya que las mujeres que consumieron descafeinado no mostraron ninguna mejoría.

• Reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer:
  Un grupo de investigadores de la American Society for Nutrition descubrió que el consumo de café en grandes cantidades reduce el riesgo de cáncer de colon. El estudio se llevó a cabo en más de medio millón de personas y descartó los beneficios de la descafeinación. Finalmente, un estudio sueco que salió a la luz el año pasado también vinculó el alto consumo de cafeína (cinco o más tazas al día) con la reducción del cáncer de seno.

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