아보카도 치아 토스트 레시피

아침 식사는 하루의 중요한 식사 중 하나이므로 전문가들은 아침에 왕처럼 먹어야 한다는 데 동의합니다. 점심을 거르더라도 하루 종일 에너지를 공급할 수 있는 영양이 풍부한 아침 식사를 하는 것이 중요해집니다. 오늘 우리는 비타민, 단백질 및 미네랄이 풍부한 가장 맛있지만 영양가가 풍부한 아침 식사 레시피 중 하나를 선별했습니다. 네, 저지방, 저칼로리, 고단백, 고기능성 요리인 아보카도 치아 토스트 레시피에 대해 이야기하고 있습니다. 간단하게 만들 수 있는 토스트 레시피로, 신선한 과카몰리를 발라서 원하는 빵에 석류 씨를 뿌려 맛있게 먹기만 하면 됩니다. 놀랍게도, 이 아침 식사 요리의 맛은 당신이 그것을 두 번째 서빙하는 것을 멈추고 싶지 않을 정도입니다. 그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 이 아보카도 치아 토스트를 시도해보고 그것이 어떻게 되었는지 알려주십시오.

아보카도 치아 토스트 재료

아보카도 2개
적양파 50g
할라피뇨 1조각
라임 주스 90ml
치아씨드 30g
타바스코 소스 1/4작은술
얇게 썬 빵 1개
토마토 100g
실란트로 2큰술
필요에 따라 소금
검은 후추 1작은술

아보카도 치아 토스트 만드는 법

1단계 아보카도 껍질 벗기기
아보카도를 껍질을 벗기고 중간 크기의 주사위 모양으로 굵게 자릅니다. 아보카도를 나머지 재료와 결합하고 잘 섞어서 아보카도를 약간 부수어 거친 반죽을 만듭니다.

2단계 과카몰리 스프레드 준비
스프레드를 위해 작은 그릇에 토마토, 할라피뇨, 고수, 레몬 주스, 양파, 타바스코 소스 및 치아 씨를 함께 섞습니다.

3단계 빵 토스트
이제 주방용 브러시를 사용하여 빵 조각에 올리브 오일을 약간 바르십시오. 쿠키 시트에 놓고 가볍게 구워질 때까지 양쪽을 굽습니다.

Step 4 구운 빵에 과카몰리 바르기
이제 각 토스트 조각에 과카몰리 스프레드 약 1큰술을 얹고 치아씨드를 뿌린 후 즉시 서빙하세요. 그 위에 석류씨 몇 개를 올려 드셔도 좋습니다!