Como controlar el estrés laboral / How to control work stress

Spanish

En la vida como todo ser humano tendremos muchos trabajos, algunos serán de lo que nos gusta y otros no tanto, pero ya sea en el trabajo ideal o no siempre tendremos ese pequeño momento de estrés laboral. Puede ser generado por mucho trabajo acumulado o por problemas con personas que trabajan a nuestro alrededor, ya tomare puntos específicos y ejemplos con el cual te podrás sentir identificado.

Estrés por exceso de trabajo:
Este es uno de los típicos por el simple motivo que dejamos acumular el trabajo y después nos presionan para entregarlo. muchas veces es a causa de algún compañero que sin el hacer su parte tu no puedes comenzar con la tuya y eso te retrasa lo que genera que en cierto momento te acumules tu de trabajo. Si este es tu caso te daré unos consejos para poder controlar el estrés:

1. En caso de que te den un trabajo el día lunes y te lo piden listo para el lunes de la semana que viene no esperes al lunes para hacerlo, al contrario cada tiempo libre adelanta algo y no pierdas el tiempo hablando o en redes sociales.
2. Si el caso es que te retrasa un amigo, ayudarlo ¿en que sentido? presionarlo, recuerda le a cada rato que si el no termina tu no comienzas, y si el esta full de trabajo tomarte 30 minutos para ayudarlo nunca esta demás.
3. En caso de que ya tengas la montaña de carpetas, respira y observa y analiza que tienes que entregar primero y a ese sera tu punto de partida, coloca música o llama a alguien que te haga sentir bien.

English

In life as every human being we will have many jobs, some will be of what we like and others not so much, but either in the ideal job or we will not always have that small moment of work stress. It can be generated by a lot of accumulated work or by problems with people who work around us, and I will take specific points and examples with which you can feel identified.

Stress due to overwork:
This is one of the typical ones for the simple reason that we let the work accumulate and then they press us to deliver it. often it is because of a partner that without doing his part you can not start with yours and that delays what generates that at a certain moment you accumulate your work. If this is your case I will give you some tips to control stress:

1. In case you get a job on Monday and they ask you ready for Monday of next week do not wait until Monday to do it, on the contrary every free time advances something and do not waste time talking or on social networks .
2. If the case is that a friend delays you, help him in what way? Precionalo, remember every time that if he does not finish you do not start, and if he is full of work, take 30 minutes to help him, he is never there.
3. In case you already have the mountain of folders, breathe and observe and analyze what you have to deliver first and that will be your starting point, put music or call someone who makes you feel good.

Spanish

Estres por comentarios indirectos y peleas entre compañeros: Este es uno de lo mas toxicos que hay se puede decir que 6 de cada 10 personas renuncian por este tipo de estres ¿como dominarlo? aqui estan los consejos:

1. La mayor parte de los comentarios y peleas en los trabajos por parte de los compañeros es a raiz de subir de cargo y la facilidad de cada persona para ejercer un rol en una empresa, como dije anteriormente "tendremos trabajos que nos gusten mas que otros" y es simple que en el trabajo que nos gusta seamos buenos, pero esto para otras personas aveces no sera del todo bien, todos quien ser el mejor, nunca esta de mas una competencia pero ojo eso si una sana. Como controlar esa persona que te comenta y te agrede verbal mente y psicologicamente, facil la ignorancia sera tu mejor amiga, no haz escuchado el refran "A palabra necia oido sordo" esto mismo haras tu! cada comentario por mas pesado que sea ignoralo, se que costara al principio y que querras darle un golpe, pero no caigas en su juego si es posible solo sonrie a cada comentario eso lo hara enojar aun mas y habra un punto que ya ni te moleste.

English

Stress for indirect comments and fights between partners: This is one of the most toxic there is that can say that 6 out of 10 people give up for this type of stress how to master it? Here are the tips:

1. Most comments and fights in the work by peers is the result of uploading the position and the ease of each person to exercise a role in a company, as I said before "we will have jobs that we like more than others "and it is simple that in the work we like we are good, but this for other people sometimes will not be all right, everyone who is the best, is never a competition but eye that if a healthy. How to control that person who comments and verbally and psychologically assaults you, easy ignorance will be your best friend, you have not heard the saying "A word foolish deaf ear" this same you will do! every comment no matter how heavy it is, ignore it, it will cost you at the beginning and you will want to hit it, but do not fall into your game if possible just smile at each comment that will make you even more angry and there will be a point that does not even bother you .