흡연(폐)에 좋은 채소와 과일 - Good vegetables/fruits for smokers

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담배를 피우시나요 ?

본인이 혹은 가족중에 누군가가 담배를 피우고 있다면,
다음에 나오는 과일, 채소를 잘 기억해 두시면 좋을거 같습니다.
흡연시 체내에 쌓이는 니코친, 타르를 배출하거나 해독하는데 도움을주고
소모되는 비타민 C를 보충해줄 수 있는 것들 입니다.

[Spinach] 시금치에 있는 베타카로틴은 흡연으로 약해진 기관지와 폐점막을 회복시켜주며
해독작용도 한다고 합니다.

[broccoli] 이미 폐에 좋은 음식으로 많이 알려져 있는 브로콜리는 비타민 C 보충과 노화방지에도 탁월한 효능이 있다고 하네요.

[Carrot] 당근에는 알파카로틴, 베타카로틴이 다른채소에 비해서 10배나 많다고 합니다.
안구질환예방, 동맥경화, 암예방에도 효과적이라고 하네요.

[Tomato] 항암작용을 하는 베타카로틴보다 2배의 효능을 보이는 라이코펜을 가지고 있는 토마토 입니다.

[Peach] 복숭아에 있는 유기산 비타민 성분은 혈액순환을 도와주고 해독작용을 한다고 합니다.

[Water] 마지막으로, 물입니다.
물은 흡연자가 아니어도 매일 2L 정도를 마시면 건강에 좋다고 하는데요, 몸속에 쌓이는 니코친을 소변을 통해서 배출하는 역활을 합니다.
또한 침을 통해 위에 들어간 니코친으로부터 위를 보호해 주는 역활도 한다고 하네요.

이외에도 은행, 연근, 무 등 여러가지가 더 있습니다.
저도 30년 정도를 피웠는데... 금연이 쉽지 않습니다.
포스팅 하고나면 마눌님한테 보여줘야 겠군요....^^

[image from pixabay.com]