《最小阻力之路》战胜阻力的最佳路径: 整理出内容文字

《最小阻力之路》是一本能让你彻底改变思维方式的书。如果你总是努力改变，却发现自己总是回到原点，这本书会告诉你原因。罗伯特·弗里茨用简单易懂的语言，让我们明白为什么传统的“解决问题”方式没法带来真正的改变。他提出，只有通过顺应“最小阻力”的原则，利用创造力去实现目标，才能真正走向成功。这不是空谈，而是实实在在的行动指南，帮你找到一条轻松又有效的成功之路。

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《最小阻力之路》：战胜阻力的最佳路径，成功心态与行动效率的高效实践，简化成功之道。学习如何通过最小阻力原理，轻松实现目标与成就。

(00:00) 今天要跟你讲的书是《最小阻力之路》。我们经常会听到有人说：“为什么我懂那么多道理，还是过不好这一生呢？”这本书从某种意义上回答了这个问题。作者在书里分析了我们在人生道路上反复出现的失败原因，并提出我们要找到自己的最小阻力之路，创造性地过好自己的人生。听上去有点抽象，听我慢慢跟你说。这本书《最小阻力之路》已经畅销全球近30年，成为经典著作。台湾很早就引进了这本书。作者名叫罗伯特·弗里茨，有意思的是，他是音乐家出身，在创作乐曲时对创造力产生了浓厚兴趣，并开创了一套关于创造的结构动力学理论。后来，他专心研究创造过程，把这个当成了自己的事业，还发展了一门叫做创造技能（TFC）的课程，专门帮助人们发展创造力。很多人慕名前去上课，包括艺术家、科学家、学者，甚至大企业的主管。第五项修炼的作者、著名管理大师彼得·圣吉也是受到他的启发。

(01:03) 1978年，彼得·圣吉参加了罗伯特·弗里茨的创造技能课程。之后，他们一起创立了一家著名的创新顾问公司。后来，弗里茨不断地研究和写作，围绕创新和创造力展开，这成了他一生钻研的事业。作者在书中提出了一个普遍问题：为什么我们总是失败于改变生活的尝试？各位想想，你最近一次试图彻底改变自己、改变生活是什么时候？有一天你醒来，突然对自己浑浑噩噩的状态感到厌恶，决心要改变。于是，你买了很多书，加入了各种学习社团，写下了一个雄心壮志的学习计划。然而三天后，激情褪去，生活回归原样。又比如你决定减肥，开始控制饮食、加强运动，连续三天不吃晚饭，但到了第四天你坚持不住了，报复性地吃了很多东西。

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(02:07) 每次尝试你都更加努力，但每次都会莫名其妙地被拽回原地。你可能找各种借口停下来或者放弃：“啊，最近好累，等工作轻松一点再说吧。”或者“啊，最近身体不太舒服，等身体好了再继续吧。”你尝试着学英语、画画、健身减肥，但大多数时候你都坚持不下去。这种改变的行动本质上成了一种自我安慰。等到这种安慰的作用达到了，你会更倾向于躺在沙发上来个葛优躺。就好像我们的生命中缺少某种支撑我们持续向前、不停改变的动力。那么，问题究竟出在哪里呢？

(03:12) 这本书提出了一个突破性的观点：我们在人生中的失败经历，主要是因为我们采取了一种“解决问题”的模式。具体来说，每次你尝试减肥、学英语时，都是在发现问题、寻找原因、解决问题的过程中。但这种解决问题的思路在现实生活中，特别是面对意志力时，往往导致失败。举个例子，当我们试图解决某个问题时，往往会采取行动避免不想要的结果发生。通常来说，问题越严重，我们采取的行动越严厉。但是一旦问题得到缓解，我们就会松懈下来，不再采取行动，结果是问题很快就会再次出现。这个过程就像在荡秋千一样，来来回回，摆来摆去。因此，尽管你付出了极大的努力，最终却看不到明显的成效和进步。

(04:17) 几乎所有的改变行动都会经历三个阶段：第一，初始阶段；第二，持续努力的阶段；第三，自甘堕落的阶段。在这三个阶段里，你会受到不同的力量影响，并做出不同的反应。举个例子，还是以减肥为例。一开始，你决定少吃多运动，这没有错。对瘦下来的好身材的渴望形成了一股强大的动力，推动你采取行动。但与此同时，还有一个相反的力存在，那就是舒适的力——想吃好吃的，想舒舒服服地待着不运动的力。这两个力的大小是相当的，方向却是相反的，因此你就在这两个力之间挣扎。

(05:23) 想象一下，你站在两面墙之间。一面墙代表你渴望的好身材，另一面墙则是“想吃什么就吃什么”的放纵。当你靠近渴望的那面墙时，背后那面舒缓的墙的皮筋儿就勒得更紧。你每前进一步都要付出极大的努力，稍不留神就会被弹回去，回到你不想要的结果中。这就是第二个阶段：你做出了努力，但却被不断拉回到原地。到了第三个阶段，你放弃了，开始自甘堕落。当你堕落到一定程度时，虽然得到了暂时的舒缓，但很快对好身材的渴望力又开始变强了。这种拉扯的过程几乎是所有人在自我改变过程中都会经历的循环。

(06:26) 作者称之为“来回摆荡”。相信你也有过类似的体验。不仅在我们试图解决自身问题时会这样，很多其他事情也会掉入这个陷阱。比如国际上救济埃塞俄比亚饥荒的行动。由于战乱和灾害，埃塞俄比亚陷入了严重的饥荒，导致大量人民饿死。这是一个严重的问题，引发了全球的关注，媒体铺天盖地地报道，明星们举办筹款演唱会，富裕国家的人们慷慨解囊，大量物资迅速涌入埃塞俄比亚。受灾人民的情况得到了暂时缓解，但之后问题再次被遗忘，媒体不再报道，注意力转移，而饥荒的根本原因并未解决，问题依旧存在。

(07:28) 直到今天，埃塞俄比亚的儿童依然因饥荒死亡。因此，罗伯特认为，传统的“解决问题”的思路是行不通的。在今天的职场中，解决问题的能力几乎代表了一个人的工作能力。然而，作者在书中说：“我们公司绝对不会招聘那些擅长解决问题的人。”他的理由是，热衷于解决问题的人，长期以来习惯了用解决问题的思路去思考，往往缺乏创造力。当我们过于专注于解决问题时，实际上是在迎合环境，并不断采取各种行动来避免不想要的结果发生。我们过于习惯于解决问题，这种思路让我们很少去认真思考自己真正想要的是什么。

(08:33) 为了避免这种失败，作者提出了一个唯一的解决办法：跳出解决问题的模式，不再依赖这种思路，而是采用一种新的模式——创造模式。学习如何用创造的模式来达成成功的目标。为什么“解决问题”和“改变”的方式无法成功呢？作者发现，所有物体都会倾向于沿着阻力最小的路径运动，能量也会沿着最小阻力的路径传递。如果你试图通过“解决问题”和“改变”的方式来达成目标，最小阻力之路会把你拉回原点，导致你的目标永远无法实现。而在创造模式下，你可以沿着最小阻力之路，获得自己想要的结果，达成目标。

(09:38) 那么，如何理解“最小阻力之路”呢？作者住在波士顿。来波士顿的朋友经常问他一个问题：“波士顿的道路是怎么规划的？”如果你去过波士顿，你会发现那里的街道没有什么规则可循，很多街道迂回曲折，每一段都有不同的名字。事实上，波士顿的道路确实没有规则，这里的道路完全是把几百年前牛踩过的小路拓宽而成的。牛行走时通常会顺应地形，选择最容易通过的路径，时间久了，牛径就形成了，后来的牛也会自然跟随。波士顿的城市规划也沿袭了这一地形结构。对于牛和后来的城市规划者来说，这都是一条最小阻力之路。

(10:41) 其实，我们的生活也在循着这样的最小阻力之路。比如说，我们走路时总喜欢走捷径，走最近的路。这就是阻力最小的道路。如果现在我们要从一栋大厦的70层去隔壁大厦的60层，我们唯一的路径就是跟着电梯、楼梯和大门走，大厦本身的设计结构决定了我们的运动路径。作者认为，在努力解决问题、通过改变自己达成目标这件事上也是一样的道理。我们常常以为是心理状态影响了事情的成败，因此不断调整自己的心理状态，试图通过提升意志力和执行力来改变结果。但作者认为，真正决定成败的是那个来回摆荡的结构。

(11:47) 换句话说，你必须跳出这个结构，才能避免失败的结果。为了打破这个循环，我们需要一个全新的结构——一个能促进创造力的结构。创造力的结构与之前所说的“拉力-反作用力”模式不同，它是一个更高的结构张力，由两个关键元素组成：第一，明确的愿景，即你想要创造的成就；第二，清楚地认识现状。愿景和现状之间的落差形成了一种新的结构张力，愿景提供了强大的拉力，驱动你采取行动，而现状则提供了对比，使你意识到前进的必要性。你内心的愿景越明确，就越有可能创造出你想要的结果。

(12:53) 这就意味着解决问题和创造之间有一个本质的区别：当你解决问题时，你的行动是为了避免不想要的结果发生，因此你的注意力会集中在那个不想要的结果上。而当你用创造的方式时，你的所有行动是为了实现自己真正渴望的结果，因此你不会感受到舒缓的反作用力对你的拉扯。比如说，如果用创造的方式来解决贫困，可能会带来什么结果呢？举个例子，同样是在乌干达的一次贫困救援行动中，人们采取了创造性的方式，取得了惊人的成效。工作人员不断训练当地村民的创造力，帮助他们想象并确认自己渴望的生活和家园。于是，村民们开始积极行动，一点一点地将他们心中想象的房屋、农田、村庄和医院变成了现实。

(13:59) 在这个过程中，外在的环境有多糟糕或者形势有多紧迫都不再是重点，真正的创造是从内心开始的——它源自内心的图画和声音。这些内心的图像和声音需要不断被强化，最终才能表现出来。你可以把自己想要的成果清晰地构思出来，再对比你的现状。这种创造性的张力将推动你实现目标。

(15:03) 这时你可能会说：“我不敢设定目标，因为我害怕自己做不到。事情太难了，所以我期望低一点好了。”但这正是你需要重新审视目标的时候。什么样的目标才是清晰明确、且可以达到的呢？清晰明确的目标会拉动你前进，而许多目标之所以失败，正是因为我们很少认真观察自己的现状。我们常常怀抱空洞的梦想，却忽视了现实状况，结果带来失败。比如说，如果你的现状是每周只能勉强写出1000字的文章，但你现在设定了“一个月要写完一本书”的目标，你觉得这可能实现吗？完全不可能。

(16:08) 再比如，我们可以看看波士顿的牛是怎么做的。对山脚下的牛来说，登上山顶是他们的愿景，而现状是脚下没有路。按照“解决问题”的思路，可能需要搬开眼前的岩石直达山顶。但牛的做法是创造性地绕开岩石，沿着山体螺旋上升，最终到达山顶。如果按照解决问题的思路，牛可能根本无法达成登顶的愿景。只有准确掌握现状和愿景，创造性地塑造出结构性张力，才能找到自己的最小阻力之路，也就是找到实现愿景的创造之道。

(17:12) 在创造过程中，通常会经历三个不同的阶段：萌芽期、同化期和完成期。第一个阶段是萌芽期。在萌芽期，你最重要的事情就是做出重点选择，然后将所有资源集中在这个选择上。做选择也是需要练习的，你必须经历痛苦和放弃。要记住的一点是，只有一个最重要的选择才能让你真正开始创造。因此，你要选择你真正想要的东西，无论它是什么。当你下定决心做出选择后，你会发现之前困扰你的问题都会逐渐消失。

(18:16) 另外，做选择的关键是要基于你内心真实的渴望，而不是为了避免某些不想要的事情。比如说，你选择“做一个健康的人”，而不是选择“做一个不生病的人”。因为生病是无法完全避免的，但健康是一个可以长期追求的稳定状态。你也可以选择过一个有意义的人生，而不是选择避免一个无所事事、平庸的生活。所以现在，问问自己：“我真正想要的是什么？”当你做出选择后，你会为保持这个重要选择，做出一系列小的选择。比如说，你会选择“是看电视，还是写点东西？”通过每一次小的选择，强化和坚定你内心的重大选择。

(19:20) 萌芽期会带给你很多刺激。正面的刺激就像创业初期，尽管一切杂乱无章，但充满了可能性和激情。电影导演希区柯克觉得最快乐的事情，就是在电影构思阶段。在利用摄影、表演、场景和服装等元素进行创作的几个月之前，他会把整部电影用分镜表画出来，每一个镜头都画在黄色笔记纸上。他说，构思、编剧和筹备的过程比拍摄本身更让人兴奋。

(20:23) 接下来，你会进入同化期。从最初的迷茫和担忧中走出来，在同化期，你会发现自己正在大量吸收知识，发现机会越来越多。你会觉得实现自己的愿景其实并不难，你开始广泛学习，感受到自己几乎无所不能。当你写作时，你的笔下会流淌出越来越多的惊喜；当你开始行动时，你会感觉到自己有越来越多的能量和动力去完成任务。这是创造过程中最美妙的部分，说明你正在经历飞速的成长。

(21:28) 最后，你会到达完成期。然而，很多人在临门一脚时却退缩了，比如很多博士生拖延多年无法毕业，只因为他们无法完成最后一篇论文。工程师可能只需再做几个决定就能让项目完成，但却因为一些细节问题被困住，最终没有勇气去突破。这种情况很常见：明明只差一步，却因为对结果的恐惧而停滞不前，导致所有努力白费。

(22:32) 你需要接受现实，坦然地面对自己当前的成果。你要告诉自己：“这就是我现在能够创造出来的作品，这就是我目前能完成的工作。”这是正常的心态。当你完成时，不要再纠结于完美，坦然接受并走向下一个创造历程。许多电影导演无法忍受看自己的电影，有些总觉得有遗憾，有些则看了太多遍，失去了感动。然而，电影制片人海因斯并不是这样。他对待自己作品时，保持观众的心态。拍完电影后，他想象自己是观众来看别人的作品，这样仍然能让他从影片中感受到感动和乐趣。

(23:39) 通过这种方法，海因斯总结出一个非常有帮助的原则：把自己作为艺术家和观众的身份分开来看待，这虽然不容易，但非常有助于你持续创造。