~VÜCUT AĞRILARI ~
Merhaba arkadaşlar
Bu paylasimimda sizlere vücut agrilari hakkinda bilgiler vericem. Zaman zaman hepimizde olusan sirt boyun kas agrilarimiz olusuyorm bunlarin neden olustugundan bahsedicem.
◾Bel agrilari ;
✔Bel agrisinin en yaygin nedeni kas ve baglarin asiri gerilmesidir.
✔Bel agrisinin sebepleri ;
✔Gerilmeye bağli zorlanma
✔dizleri bükmeden öne eğilme
✔Agirlik kaldirma, taşima
✔Dönme gibi uygun olmayan pozizyonlarda olusmussa daha da önemlidir.
✔Kas zorlanmasinda agri genelde beldedir. Bel hareketleri kisitlanmistir.
🔼Bel agrisinin kas iskelet sistemine ait nedenleride olusur bunlar;
▶Akut veya kronik bel zorlanmasi
▶Postür anomalileri
▶Disk herniasyonu
▶Miyofasial agri sendromu
▶Fibromiyalji
◾BOYUN AGRISININ NEDENLERI NELERDIR ???
✔Genellikle boyunu destekleyen kaslarin asiri gerilmesi ile olusur.
✔Agir birsey kaldirmak
✔asiri spor
✔Iş aktivitesi
✔Yanlis masa basi calismasi
✔Tum bunlari agrinin yani sira kas spazminada neden olabilir.
🔼Ayrica ;
✔Yanlis pozisyonda uyuyakalma
✔Yüksek yastik
✔Kötü seyahat sartlari olsun bunlarda agrinin yani sira boyun tutulmasina sebebiyet verebilir.
✔Genel kas agrilari günlük hayatta karsilastigimiz sorunlardan biridir. Bu agrilar uzun sureli olmadigi icin bi iki saat surup gectigi icin genelde onemsenmezler.
🔺 Peki bu kas agrilari neden olusuyor?⁉⁉
🔼Stres ve depresyon
🔼Cereyan, soguk havaya maruz kalma
🔼Basta mineral eksikligi ve yetersiz beslenme
🔼Kramplar
🔼Kronik yorgunluk sendromu
🔼Gerilim kaynakli bas agrilaro
🔼Kötü duruş
◾Peki bu kas agrilarini gecirmek icin ne yapmaliyiz⁉⁉
✅Ilk dinlenmeliyiz. Eger asiri zorlanma ve asiri calisma sonucunda olduysa bi sure hareketsiz kalip dinlenmek onemlidir.
✅Biraz egzersiz yapmak onemlidir. Agrimis kaslarimizi hafif hafif esnetmek germek onemlidir.
✅Ucucu yaglar ve kremler kullanrak agriyan bolgeye masaj yapmak onemlidir..
✅Banyo yapmakta agriyi dindirebilir.
✅Bitkisel ilaclarinda kullanilmasi fayda saglayabilir. Agriyan bolgeyi kaslari gunde bi kac kere bitkisel bir merhem ilacla ovmak iyi gelebilir.
✅Beslenmek cok onemlidir. Magnezyum ve kalsiyum agirlikli beslemek onemlidir. Protein agirli beslenmek onerilir.
◾Peki ne zaman doktora gidilmeli⁉⁉
✔Agrilar akut ve kronik olmak uzere ikiye ayriliyor.
✔Akut agrilar aniden baslayip zamanla tedavizi dahi azaltabilinen agrilardir.
✔Kronik kas agrilari ise ;
✔Surekli hafif hafif yada bazi zamanlar siddetli sekilde hissedilen agrilardir.
✔Bu yuzden doktora basvurmak gerekir sorunu bulup tedaviye baslanmasi gerekir.
🔼Bunlarin yani sira agri cok siddetli agriyorsa
▶Tum önlemlere ragmen gunlerce gecmiyorsa
▶Bulanti kusma halsizlik ates gibi sikintilar olusuyorsa
▶Agri gün gectikce daha da siddetleniyorsa
🔼Mutlaka bir doktora basvurmalisiniz ..❗