KALİTELİ UYKU
İyi Akşamlar Sevgili Arkadaşlar,
Umarım sizleri güzel bir gün bekliyordur. Sabahları tam uykumuzu alarak uyanmak için dikkat etmemiz gereken bazı konular var. Eğer sizler de benim gibi bütün gece sürekli uyanıyorsanız, uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, deliksiz bir uyku çekmekte zorlanıyorsanız hadi gelin beraber araştırmalarımdan elde ettiğim sonuçlara bakalım.
Öncelikle gece yatacağınız saat çok önemli. Uyumadan öne cep telefonlarımızı bize ışık verip uyku kalitemizi bozacak her şeyi uzaklaştırıyoruz. Önce uykuya dalmak biraz zor olacaktır ama sonrasında uykunuzun geldiğini fark edeceksiniz.Odanızın oksijen bakımından yeterli olması da önemlidir.Aksi taktirde kaliteli bir uyku geçiremezsiniz. Uyanıp kalktığınız saatlerin de aynı saatler olması gereklidir.
Kulladığınız yastık ve yataklar uyku kalitenizi etkileyen faktörlerden bir diğeridir.Ortopedik yatakları tercih ederseniz daha sağlıklı olacaktır sizler için.
Uyumadan önce kafein içeren besinlerden uzak durmalısınız.
Gün içerisinde nasıl bir işte çalıştığınıza veya ihtiyacınıza göre mutlaka bir egzersiz benzeri aktivitede bulunun.
Odanızın çok sıcak veya çok soğuk olamamasına dikkat edin.
Akşam yemeklerini 6 dan sonraya bırakmayın ve gece bir şeyler yememeye özen gösterin.
Okuduğunuz ve zaman ayırdığınız için teşekkürler. Kendinize iyi bakın! Görüşmek Üzere !
güzel post
teşekkür ederim