탄발지(방아쇠 수지)에 도움이 되는 스트레칭, 알려드릴게요!-종각한의원

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탄발지(방아쇠 수지)에 도움이 되는 스트레칭, 알려드릴게요!-종각한의원

안녕하세요. 통인한의원입니다.

손가락을 굽혔다 펼 때 손가락이 딸깍거리며 걸리는 느낌
손바닥쪽이 평소에 아프거나 눌렀을 때 통증
일반적으로 4,5 지에 많이 생기게 됩니다

탄발지 스트레칭 종로한의원.jpg

손가락의 힘줄이 힘줄집에 걸리면서 염증이 지속되기 때문에 손을 안 쓰실 순 없겠지만, 최대한 아껴주시는게 필요합니다.
더불어 스트레칭을 통하여 주변 근육의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.

오늘은 탄발지 스트레칭에 대해 알려드릴게요!




위 영상과 같이 손가락을 손등방향으로 10초씩 스트레칭을 해주시고, 반대방향으로도 10초정도 스트레칭을 해주시면 됩니다.
너무 강하게 하거나, 갑자기 꺾게되면 통증이 생길 수 있으니 천천히 쭉~늘려주시면 됩니다.

또한, 손가락을 움직였을 때 팔쪽에서 움직임이 느껴지는 근육을 꾹 눌러주시거나, 따뜻한 핫팩을 대주시는 것도 좋습니다. 혹은 요새 가정용 마사지 도구등으로 손바닥이 아닌 이쪽을 풀어주시면 도움이 됩니다.

무척 간단하지만 자주 해주시면, 손목과 주변 근육이 쉬어가는 지점을 만들게 됩니다!
통증이 만성화가 되고 스트레칭과 휴식에도 잘 반응하지 않는다면 빠른 치료가 필요합니다!
가까운 한의원에 내원해주세요!


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