손목터널 증후군! 간단한 운동 알려드릴게요!-종각한의원

in #kr2 months ago

손목터널 증후군! 간단한 운동 알려드릴게요!-종각한의원

손저림 운동 종로한의원.jpg

안녕하세요. 통인한의원입니다.

손저림의 원인 중 말초 신경이 눌려서 생기는 질환들에 대해 알려드렸는데요.



오늘은 그 중 가장 많은 분들이 불편해 하시는 손끝저림, 손바닥 저림을 일으키는 정중신경 포착에 도움되는 스트레칭을 알려드릴게요!
먼저

  1. 손목을 손등쪽으로 꺾고 어깨랑 팔을 뒤로 보내며, 목을 반대쪽으로 늘려준다.

목에서 손끝으로 내려가는 신경과 주변 근육들을 늘어날 수 있도록 스트레칭 해줍니다!

  1. 저릴 때 손을 탈탈탈 털어주기!

손목 터널에 염증과 부종으로 인해 저림이 심해줄 때 손을 탈탈 털어주시면 일시적으로 저림이 감소 되기도 합니다.!

손을 안 쓰실 순 없겠지만, 최대한 아껴주시는게 필요합니다. 더불어 스트레칭을 통하여 주변 근육의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.

증상이 심한 경우에는 이런 스트레칭과 더불어 치료가 더 필요합니다!
통증이 만성화가 되고 스트레칭과 휴식에도 잘 반응하지 않는다면 빠른 치료가 필요합니다!

종각역 2번 출구에서 5분,
안국역 6번 출구에서 7분,
광화문역 2번 출구에서 7분 거리에 있습니다.

#손저림
#손목터널증후군
#정중신경
#손끝이저려요
#종각역한의원
#광화문역한의원
#안국역한의원