아침: 다이어트

아침 운동, 특히 공복 운동 은 체 지방 연소 에 효과 적 이 며 다이어트 하 는 사람들 이 운동 하 는 가장 이상 적 인 시간 이다.

체 내 호르몬 은 아침 에 지방 을 더 잘 대사 시 키 는데, 대사 에 필요 한 코 르 티 솔 의 수준 이 아침 에 높 기 때문에 호르몬 수준 도 높아진다.따라서 아침 운동 을 하면 지방 축적 에서 더 많은 에 너 지 를 추출 해 다이어트 에 도움 이 된다.'브 라 임 유 니 버 시 티' 연구 에 따 르 면 아침 운동 은 하루 종일 식욕 을 떨 어 뜨리 고 살 찌 는 것 을 예방 하 는 데 도움 이 된다.

일찍 일어 나 는 것 을 싫어 하 더 라 도 아침 운동 은 변 화 를 줄 수 있다.생리학 저널 'Journal of pysiology' 에 실 린 연구 에 따 르 면 아침 7 시 에 운동 을 하면 생리 시 계 를 조절 하 는 데 도움 이 되 고 아침 에 더욱 민첩 해 지 며 저녁 이 되면 조금 더 일찍 피곤 해 지고 일찍 자 는 데 도움 이 되 며 충분 한 휴식 을 취 할 수 있 도록 도와 준다.

또 운동 은 스트레스 를 줄 이 고 아침 운동 은 정신 건강 을 개선 하고 다음 날 의 생산력 을 향상 시킨다.하지만 아침 활동 을 좋아 하 는 사람 이 아니라면 강요 하지 마라.아침 일찍 일어나 라 고 강요 하면 하 더 라 도 스 트 레 칭 등 강도 가 낮은 운동 만 할 뿐 지방 을 효과적으로 태 우지 못 해 효과 가 크 지 않다.