당신에게 필요한 최소한의 에너지는?

기초대사량이란?

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다이어트 하시고 있는 분들은 너무나도 잘 아시고 있는 단어가 아닐까 생각이 됩니다. 바로 기초대사량이라고 할 수가 있겠는데요.

• 기초대사량이란?
  생명유지에 있어서 필요한 최소한의 에너지

이 기초대사량을 체크한다면 여러분들이 음식을 통해서 얼마만큼의 열량을 섭취해야 하는지도 간단하게 확인을 할 수가 있죠.

계산해보자!

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남자와 여자에 따라서 계산하는 방법이 다른데요. 어떻게 계산을 하는지 식 알려드릴테니 계산해보시면 되겠습니다.

• 남자 66.47 + [13.75 x 체중] + [5 x 키] - [6.76 x 나이]
• 여자 655.1 + [9.56 x 체중] + [1.85 x 키] - [4.68 x 나이]

각자의 체중과 신장 그리고 나이를 통해서 여러분들이 기초대사량을 파악해보시는 것이 가능한데요.

성별과 나이에 따른 평균치는?

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성별과 연령에 따라서 평균 기초대사량 역시도 달라지게 되니 계산해보시고서 기초대사량이 많은지 작은지도 함께 체크해보시길 바라겠습니다.

• 남자
  20 ~ 29세 1728 ± 368.2 ㎉
  30 ~ 49세 1669.5 ± 302.1 ㎉
  50세 이상 1493.8 ± 315.3 ㎉

• 여자
  20 ~ 29세 1311.5 ± 233.0 ㎉
  30 ~ 49세 1316.8 ± 225.9 ㎉
  50세 이상 1252.5 ± 228.6 ㎉

다들 계산해보시고 평균치와 비교를 했을때 얼마나 차이가 나는지 확인을 해보셨는지 말이죠.

오늘은 간단하게 기초대사량에 관한 개념 살펴봤고 다음에는 기초대사량을 높임으로써 많이 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 만들 수 있는 방법에 대해서 이야기 전해드리도록 하겠습니다. 감사합니다.