분노조절

오늘날 욱하고 치미는 성질을 조절하지 못해
고민하는 사람이 많습니다
사회생활을 하거나 친척 심지어 한집에 사는
가족내에서도 분노 증오를 조절하지 못해
난감한적이 한두번이 아닙니다

분노는 회사동료와의 잦은 마찰로 기인하거나
친척 가족들의 비교(연봉, 학벌, 결혼) 또는
친구사이에서의 말실수 무시 등
다양한 원인이 있습니다

심리학자 존 레이테이는" 평범한 사람들 중에서도
다섯명중 한명이 통제 불가능한 분노를 경험한다"
라고 말했습니다.

하지만 분노때문에 치르는 댓가는 너무나 값비쌉니다

●다른이들에게 정신적 육체적 피해를 줍니다
●인간관계가 깨진다
●재정적인 압박을 받는다
●사람들에게 두려움의 대상이 되며 신뢰를 잃는다
●자신과의 약속을 항상 깨뜨린다

분노조절이 힘든 사람들은 전전두엽의 활동이 줄어
드는 현상이 종종 보입니다
전두엽 피질에서 움직임이 활발하지 않다는 것은
문제가 발생했을 때 이를 해결하는데 필요한
집중력이나문제해결능력이 떨어집니다

전전두엽은 활발하게 움직이지 않았을때 문제지만
너무 활발하게 움직이면 문제되는 부위도 있습니다

전측대상회는 뇌량 바로위에 있는데 과도하게
움직이면 부정적인 생각 패턴에 틀어박혀
문제가 생겨도흘려버리지 못하고
집착하게 됩니다

이런 사람들은 약을 이용하여 효과를 볼수도 있습니다
리탈린같은 정신자극제는 전전두엽 활동을
촉진시키고항우울제는 보통 부정적이고 집착적인
생각을 완화시키고 테그레톨이나 데파코트나
라믹탈같은 항경련제항전간제는 측두엽에
이상이 있을때 성급한 성질을누그러뜨립니다

또한 분노를 억제하기 위해서는 마음가짐도 중요합니다
불평보다는 마음의 평화를 위해 의식적으로 노력해야
합니다 부정적이고 화를 부추기는 생각을 긍적적이고
화를 낮추는 생각으로 대체하는 것입니다

이 책에서는 분노 증오를 줄이는 방법을
●전환 (매우 바쁘게 지낸다 에너지를 일에 쏟는다)
●감정적 무관심(증오하는 사람에 관심버리고 피함)
●용서
●화해

으로 소개합니다

스티미언 여러분들도 자기자신을 위해
분노가 생겼을때 잘 대처해서 좋은 인간관계유지
하셨으면 좋겠습니다 ~^^