근감소증의 예방법

근감소증은 나이가 들면서 몸 속의 근육이 줄어드는 것을 말합니다. 나이 들어서 근육 좀 줄어드는 것이 대수냐고 생각할 수도 있지만 근감소증은 골다공증을 불러오므로 예방하는 것이 좋습니다. 특히 45세 이상의 여성은 더더욱요.

근감소증을 예방하기 위해선 밥을 잘 먹어야 합니다. 112를 기억해야 합니다. 하루에 500cc 우유 한 잔, 달걀 한 개로 동물성 단백질을 채워줘야 합니다. 그리고 하루에 두부 두 모를 먿어 식물성 단백질을 채워줘야 합니다.

그리고 비타민D를 섭취해 줘야 합니다. 야외활동이 많으신 분들이 아니라면 약국에서 약사의 상담을 받고 비타민D 영양제를 사서 먹어주는 편이 좋습니다.

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