커피가 6시간 동안 몸과 뇌에 어떤 영향을 주는지

대부분의 연구에 따르면 커피를 마시는 사람들은 마시는 사람과 달리 2 형 당뇨병, 파킨슨 병 및 치매가 발생하지 않으며 특정 암, 심장 리듬 문제 및 뇌졸중의 사례가 적습니다.

물뿐만 아니라 커피는 세계에서 가장 널리 사용되는 음료입니다. 커피 콩을 처리하는 공장은 70 개국 이상에 있습니다. 아침에 " 사기꾼 " 으로 커피를 마시 거나 늦게까지 일하면서 전 세계 수십억 명의 사람들이 어둡고 맛있는 음료를 즐기고 있습니다.

커피를 마신 후에 몸에 어떤 일이 생기는지 궁금한 적이 있습니까?
글쎄, 우리는 그가 이른 시간에 그러한 필요성을 깨닫는다는 것을 안다.
하지만 왜? 이 기사는 이러한 질문과 다른 많은 질문에 답할 것입니다.

우리는 커피가 뇌와 신체에 어떤 영향을 주는지,이 영향의 시간대와 입증 된 건강상의 이점을 고려할 것입니다.

이미 커피 한 잔 마셨습니까? 글쎄, 시작하자!

커피와 두뇌

사람들이 커피를 마시는 주된 이유는 기분을 개선하기 위해 조심성과 집중력을 높이는 능력 때문입니다. 그러나이 능력에 대한 과학적 설명은 다음과 같습니다.

커피에 들어있는 일부 화학 물질은 혈액 뇌 장벽을 가로 지 릅니다.
화학 물질은 효과적으로 우리의 졸음을 유발 하는 신경 전달 물질 인 아데노신의 활동을 차단합니다 .
도파민의 생성을 증가시켜 기분을 향상시키고 조심성을 증가시킵니다.
또한 근육 활동을 자극하는 아세틸 콜린의 수준을 증가시킵니다.
세로토닌 수치가 증가하여 활기차고 편안한 느낌을줍니다.

연구자들은 기억력 향상, 노화 및 질병 관련 뇌 손상으로부터의 보호, 우울증의 위험 감소 등을 포함하여 뇌에 대한 커피의 잠재적 인 장기적 이점을 지속적으로 탐구하고 있습니다.

커피와 몸

대부분의 사람들은 신경 학적 혜택을 위해 커피를 사용하지만,이 음료는 신체의 기능을 향상시키는 특정 성질을 가지고 있습니다. 다음은 이러한 속성 중 일부입니다.

커피는 우리의 신진 대사 속도를 증가시켜 지방 연소 과정을 크게 가속화시킵니다.
커피의 화학 물질은 물리적 성능과 강도를 크게 향상시킬 수 있습니다.
커피는 세계에서 가장 큰 항산화 물질 (질병과 싸우는 화합물)입니다.
한 컵의 커피에는 권장되는 비타민 B2, B3 및 B5 각각의 11 %, 2 % 및 6 %가 포함되어 있습니다.
커피의 성질은 분명히 간에 보호 효과가 있습니다.
커피는 혈관의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
커피 영향의 시간 제한

이 모든 정보를 결합하여 커피 한 잔 마시고 커피가 몸을 떠날 때까지의 상황을 설명합시다.

10 분 이내 : 커피의 카페인이 순환계에 들어가 심장 박동이 가중되고 가속됩니다.

20 분 이내 : 위의 두 가지 신경 화학 반응이 있습니다.
첫째, 카페인은 뇌의 화학적 아데노신에 결합하여 피로를 중화시키는 동시에 에너지를 증가시킵니다.
그러면 도파민의 농도가 높아지면 경계심과 집중력이 생깁니다.

30 분 이내에 : 부신 땀샘은 더 많은 호르몬을 생성하기 시작합니다.
우리의 눈동자가 팽창하고 우리의 시야가 짧은 시간 동안 날카 로워 질 수 있습니다.

40 분 이내에 : 신체는 척수 신경 세포의 기능을 향상시키는 세로토닌을 생성합니다 .
소위 운동 신경 세포 입니다. 이것은 근육의 힘과 협응력을 증가시킵니다.

4 시간 이내 : 세포 신진 대사가 증가하여 에너지를 연소시키는 과정이 가속화됩니다.
결과적으로, 몸은 축적 된 지방을 파괴 할 것입니다. 뱃속의 산성도를 높입니다.

6 시간 이내 : 카페인은 이뇨 작용을 일으켜 소변을 자극합니다.
이 시간 동안, 이전에 사용 된 카페인의 약 절반이 신체에서 나옵니다.
이 작업은 약 50 %로 혈액까지 자신의 존재를 감소하는 데 필요한 시간의 절반 붕괴 기간이라고합니다.

요약

보시다시피 커피에는 많은 건강상의 이점이 있습니다.
정서적 - 그것은 우리의 기분을 향상시키고 지루함으로부터 자유롭게 해줍니다.
인지력 - 조심성과 집중력을 높이고 의사 결정에 도움이됩니다.
물리적 - 커피는 지방 연소를 촉진하고 근육의 힘과 협응을 향상시킵니다.

아마도 커피의 단기적인 영향보다는 더 흥미로운 것이 장기적으로 잠재적 이익 일 것입니다.
누적 된 연구 결과는 암, 우울증, 심혈관 질환, 뇌졸중 및 기타 심각한 질병에 대한 신체의 저항력에 영향을주는 커피의 능력을 입증하고 확인하는 것을 계속합니다.

이와 관련하여 앞서 언급 한 이점 대부분을 제공하는 것은 커피 원두의 특성이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 시판되는 에너지 음료, 칵테일 및 기타 카페인 함유 제품에는 설탕, 부 자연스러운 화학 물질 및 방부제가 함유되어 있습니다.
병에 든 커피와 은행에도 똑같이 적용됩니다.

식품의 약국 (Food and Drug Administration)은 카페인 섭취량을 하루 400mg 이하로 제한 할 것을 권장하고 있는데 이는 약 4 컵 (성인 평균 약 200mg 소비)과 같습니다.
또한 많은 양의 물을 섭취하고 커피 이외에 건강에 좋은 음식을 섭취하여 악명 높은 부작용 (예 : 신경 흥분, 갑작스런 피로, 가슴 앓이)을 피하는 것을 잊지 마십시오.

커피를 만들어 봅시다!