손가락 요가 손가락 체조! 손의 붓기 경직 · 마비를 개선!

아침에 일어 났을 때 손이 굳어 손이 잘 움직이지 않는 분들 안 계세요?

나는 가끔 寝方의 탓인지 손이 마비되어 할 때가 있는데 ......

그 외에도 손끝을 혹사하는 직업이나 스포츠의 손가락의 고장 예방도되는 손가락 체조 대해 소개하겠습니다.

알기 쉽게 해설되어있다 "naoco yoga"님의 동영상을 보면서 꼭 시도해보십시오.

손가락 관절의 움직임을 체크

두 손의 손가락을 한 관절에서 구부리고, 곰 손처럼하고 한줌의 용이성을 확인합니다.

만약 어느 한쪽이 딱딱한라고 생각하는 것이 일을 실행하십시오.

양쪽 방법 모두 같은 것 같다면, 그리고 떨며도 상관 없습니다.

손가락 경직 위화감 운동 행동 · 골수염 등의 예방 개선

손가락 끝 관절을 풀어
(손가락 구부리는 곳이 관절 손끝으로부터 첫째 관절 뿌리쪽으로 둘째 · 셋째 관절이라고합니다)

이 첫 번째 관절은 수지 = 힘줄 (켄) 근육과 뼈 관절 부분 힘줄 (켄) がびょ ~ 욱 뻗어 힘줄 그리고 본격적인 고기 (근육)이 손목 대해 거기 에서 팔꿈치, 어깨는 것처럼, 모두 연결되어있다. 그 선단의 첫 번째 관절 부분을 풀어갑니다.

<방법>

① 검지와 중지로 엄지 손가락 한 관절을 고정합니다. 위에 나와있는 부분을 잡고 조금씩 움직입니다.

움직임은 작지만 "하나님은 세부 사항에"생각하고, 정중하게 해보십시오.

항상 실행하지 않는 방향을 넉넉하게 움직여 균형을 잡습니다. 좌우 전후 오른쪽 왼쪽 방향 균형있게 움직입니다.

원래 움직임 어려운 곳입니다. 많이 움직이는 것보다 균형있게 움직이는 것이 포인트

② 검지는 제 1 관절의 옆에 엄지 손가락을 더하고, 그 옆의 중지를 첨부하여 옆에 조금씩 초코와 가끔 스냅 라든가 관절의 움직이는 작은 소리가 날 수 있지만, 아프거나 위화감없이 면 괜찮습니다. 기분이 좋으면 괜찮습니다.

좌우 및 전후로 또한 빙글 빙글 오면 돌려 보겠습니다. 특히 횟수 라든지 결정하지 않으므로 자신이 기분이 좋은 범위에서 원하는만큼 해 주시면 괜찮습니다.

③ 가운데 손가락은 엄지와 약지를 더하고, 또 좌우 전후 오른쪽 왼쪽 방향 균형있게 모든 방향으로 움직입니다.

④ 약지는 엄지와 새끼 손가락을 더하고, 마찬가지로 쿠루쿠루쿠루과 전후 좌우 돌립니다.

⑤ 새끼 손가락도 엄지 손가락을 더하고, 마찬가지로 쿠루쿠루쿠루과 전후 좌우 회전갑니다.

이제 다시 곰의 손을 해 주시면, 지금 풀어 것이 첫째 관절이 잘 움직 이도록되어 움직임이 편해지 · 가벼워지는 그립 (잡기)이 좋아집니다.

확인 후 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.

아침에 일어 났을 때 손이 굳어 손이 잘 잡을 수없는 든가, 잘 움직이지 않는 분들이이 일 후에는 경직이 없었다 든가, 움직임이 좋아 졌다는 분들이 계십니다 때문에, 부디 여러분도 그런 증상이있는 분은 개선.

증상은 없지만 냉증 이라든지, 습도가 높으면 몸의 불필요한 수분이 증발 어려워 지므로, 붓기 쉬우므로 이렇게 말했다 손끝에 위화감이 같은 분은 예방을 위해 꼭 손 손가락 끝 관절을 풀어주는 것을 해보세요.

증상이 히드 방법, 추가 개선을 추구하는 분에게 (고급 편)

손끝에서 목 귀를 향해 팔 전체를 부드럽게 문지르십시오.

쓰다듬어 주면 근육이 이완 물러 지므로 속을 통과 림프 나 혈액 등 체액의 흐름이 좋아집니다.

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