숙면을 도와주는 음식

in #kr7 years ago

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요즘 불면증이 현대인의 생활병이라고 불리는 거 아세요?
그 말의 의미는 무엇일까요.

그만큼 우리 생활에 흔하게 나타나고 있다는 말이겠죠?
우리는 왜 불면증에 시달리고 있을까요? 많은 원인이 있겠죠.
카페인을 많이 섭취했다던가 스트레스나
뭐 여러 가지 원인들이 있을 테고 사람마다 다르죠.
이런 불면증을 해결하는 방법은 어떤 게 있을까요?
저번에 제 포스트에 불면증을 해결하는 방법에 대해서
쓴 칼럼이 있으니 그것을 참고해주세요.

그래서 오늘은 제가 숙면을 도와주는 음식
즉 잠을 잘 수 있게 도와주는 음식에 대해서 알려드릴게요.

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체리
체리에 들어있는 성분이 잠을 잘 수 있게 도와주는 성분이라고 해요.
우리 뇌에서 분비돼서 우리의 몸을 조절하면서
수면을 유도해주는 기능이 있어요.

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메밀
메밀은 혈액의 흐름을 좋게 만들어줘서
숙면을 하게 해주는 데 큰 도움을 주는 음식이에요.
수면 베개를 사용해보신 적이 있으신지 모르겠어요.
그 숙면 베개에 많이 들어가 있는 성분이 메밀이에요.
메밀이 숙면에 도움이 되는 사실 아시겠죠?

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우유
우유를 데워서 자기 전에 먹게 되면 졸린 느낌이 들게 돼요.
우리가 따뜻한 무엇을 먹으면 몸의 온도가 올라가면서
나른해지게 되잖아요.
또 우유에 들어있는 성분은 깊은 잠에 도움이 됩니다.

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상추
우리가 상추 끝부분을 먹게 되면 졸리게 된다
이런 말 많이 하잖아요.
그게 정말인데 잎줄기에 있는 성분이 잠을 자게 하는 성분이라서
그 부분을 많이 먹게 되면 잠을 자는 데 큰 도움이 돼요.
이외에도 바나나, 키위, 견과류 등이 있어요.
숙면을 도와주는 음식 즉 잠을 잘 수 있게 도와주는 음식에 대해서 알려드렸는데요.
잠이 안 오실 때, 약의 힘을 빌리고 그런 것보다는
이런 음식들로 마음의 안정을 찾으면서 잠에 들어보시는 거 어떠세요.

잠이 안 온다고 억지로 막 잠을 자려고 하는 것보다는
천천히 잠이 올 때를 기다리면서 책도 보고 하면서 잠에 들어보세요.
그리고 잠에 들게 도와주는 성분은 일찍 나온다고 해요.
잠이 안 올 때는 조금 일찍 잠에 들어보려고 하시는 것도 좋을 것 같아요.

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