운동할때 먹으면 좋은 음식

운동도 중요하지만 운동하기 전후에 먹으면 좋은 음식 혹시 알고계세요?
저도 이번 기회를 통해 더 알게 됬는데요.

운동할 때 좋은 음식~
즉 운동 전후에 먹으면 좋은 식품에 대해서 알려드릴게요!

비트
비트는 들어있는 성분이 에너지를 높여주는 데 좋다고 해요.
연구결과에서도 나왔는데 비트 주스를 먹고 운동을 했을 때
더 에너지를 높게 낼수있었고 경기력을 향상시킨다고 해요.
크레아틴과 같이 섭취하면 근력을 향상시켜준다고 해요.

커피
커피를 먹게 되면 운동 지구력을 높여준다고 해요.
카페인이 들어있기 때문에 운동하기 전에 마시면 피로감을 줄여주고
지방을 에너지원으로 사용하려고 하기때문에 다이어어트에 효과적이예요.
운동 전에 원두커피를 마셔주면 칼로리 소모가 증가되서
효과를 더 많이 볼수있습니다.
그렇지만 너무 많이 마시면 카페인에 중독될수있으니 조심해야합니다.

당근
운동할 때 항산화 영양소가 많은 식품을 먹으면 좋은데요.
그 이유는 우리는 운동을 할 때 산소를 평소보다 몇배는 많이 필요로 해요.
이 과정에서 우리 세포가 산화되기 쉬운데요.
이때 항산화 영양소들이 이런 산화과정을 막아주기 때문에 좋아요.
그 항산화 영양소가 많이 들어있는 음식이 당근입니다.
당근에 들어있는 성분이 운동능력을 증가시켜주고 세포의 노화를 막아줍니다.

생강
우리가 운동을 하게 되면 근육통이 생기기 마련인데요.
운동 전후에 생강을 먹게 되면 통증 완화에 도움이 되요.
생강에 들어있는 성분이 우리가 운동을 했을 때
생기는 근육통을 풀어주는 데 도움을 주기 때문이예요.

우유
우유에는 단백질이 풍부하게 들어있는데요.
우리가 운동을 해서 근육을 키우고자 할 때 단백질을 많이 챙겨먹잖아요.
운동을 하고나서 1시간 이내에 우유를 먹어주면 근육 생성에 도움이 되요.
특히 우유에 들어있는 단백질은 소화 흡수가 오래걸리기 때문에
근육 생성을 오랫동안 해주기때문에 좋아요.
오늘은 운동을 할 때 먹으면 좋은음식 ,
운동 전후에 먹으면 좋은음식에 대해서 알려드렸는데요.
근육은 우리 몸에서 좋은 역할을 많이 해줘요.
운동은 우리가 살아가면서 계속해야할 숙제같은 게 아닌가하는 생각이 들어요.

건강하기 위해서는 건강한 몸을 유지를 해야하니까
운동은 꼭 필요하다고 생각을 하는데.
이런 운동을 할 때 운동효과를 더 끌여올려줄 수 있는
운동 전후에 먹으면 좋은 음식들을 같이 먹어줌으로써
그냥 운동만 하는 것 보다는 몇배의 효과를 같이 보는 게 좋겠죠?
좋은 정보가 되셨으면 좋겠어요.