[상식] 잠에 대한 기본 상식 15가지

안녕하세요!!
4살 아기를 빨리 재우고 싶은 스티밋맘 @parksohyun 입니다.

저희 아이는 11시에 잠이 듭니다..
9시에만 자준다면 저의 인생이 1도는 바뀌지 않을까 싶습니다. ㅋㅋㅋ

그래서 알아본 잠에 대한 팁. 정보들.

• 어린이들은 9시간의 최소한의 꿀수면이 필요해요.
• 잠들기 전, 특히 3시간 전에 많이 먹으면 잠을 푹 잘 수 없어요.
• 잠을 충분히 자면 집중력도 높아진답니다.
• 매일 밤 같은 시간에 침대에 눕는 것이 좋다고 해요
• 꿈을 많이 꾼다고 잠을 잘 못자는 것이 아니래요. 기억을 못 할 뿐.
• 밤 늦게 심한 운동은 하지 말고 가벼운 산책을 추천합니다.
• 잠 자기전 카페인 음료는 NO! 몸 속의 카페인은 사라지기 위해 8시간 필요합니다.
• 꼭 침실은 최대한 어둡게 하고 자기. 약간의 빛에도 눈동자는 반응한답니다.
• 잠이 잘 안 올때는 뜨뜻한 물에 반신욕을 추천합니다.

여러분 꿀 잠하세요! :)